Ashwagandha Now Foods (Ginseng Indiano) - O que é, como tomar, efeitos, benefícios

Ashwagandha é uma erva adaptogênica popular em medicina ayurvédica e tem sido usada por mais de 2.500 anos. Na verdade, é a erva de adaptogen mais comumente utilizada e extensivamente pesquisada. É valorizado por suas propriedades de modulação, neuroprotector, anti-ansiedade, antidepressivo e antiinflamatório da tireóide, que são apenas alguns dos muitos benefícios de ashwagandha.

Disponível: Em estoque

R$92,00
em até 5x de R$19,51 nos cartões
Descubra o preço do Frete
Descrição
Detalhes

Ashwagandha é uma erva adaptogênica popular em medicina ayurvédica e tem sido usada por mais de 2.500 anos. Na verdade, é a erva de adaptogen mais comumente utilizada e extensivamente pesquisada. É valorizado por suas propriedades de modulação, neuroprotector, anti-ansiedade, antidepressivo e antiinflamatório da tireóide, que são apenas alguns dos muitos benefícios de ashwagandha.

Ashwagandha é uma erva medicinal incrivelmente saudável.

É classificado como um "adaptogen", o que significa que ele pode ajudar seu corpo a controlar o estresse.

Aswhagandha também fornece todos os tipos de outros benefícios para o seu corpo e cérebro.

Por exemplo, pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, reduzir o cortisol, aumentar a função cerebral e ajudar a combater os sintomas de ansiedade e depressão.

Na Índia, ashwagandha é conhecida como a "força do garanhão" porque tradicionalmente tem sido usada para fortalecer o sistema imunológico após a doença. Também foi referido como "ginseng indiano" devido à sua capacidade de melhorar a sua resistência e trabalhar como um analgésico natural .

Na verdade, é a habilidade de Ashley para trabalhar como um agente de proteção contra o estresse que tornou uma erva tão popular. Como todas as ervas adaptogênicas, ashwagandha ajuda o corpo a manter a homeostase, mesmo em momentos de estresse emocional ou físico. Mas os muitos benefícios de ashwagandha não param por aí. Esta erva poderosa mostrou resultados incríveis para reduzir os níveis de cortisol e equilibrar hormônios tireoidianos. Além disso, tem sido usado para transtornos do humor e na prevenção de doenças degenerativas.

O que é Ashwagandha?

Ashwagandha é botanicamente conhecido como Withania somnifera e é membro da família Solanaceae (nightshade). Ashwagandha também é comumente chamado ginseng indiano e cereja de inverno. A raiz e as folhas da planta são mais comumente usadas para suas propriedades medicinais, e é a presença de withanolides, um grupo de lactonas esteróides, que contribuem para os benefícios de saúde da erva.

O significado literal da palavra ashwagandha é "cheiro de cavalo" porque as raízes frescas da erva dizem cheirar como um cavalo e, como a história continua, acredita-se que quando você consuma ashwagandha, você pode desenvolver a força ea vitalidade de um cavalo também. Em latim, o nome da espécie somnifera pode ser traduzido como "induzindo o sono".

Ashwagandha é uma erva importante na medicina ayurvédica porque serve para muitos propósitos e beneficia muitos sistemas corporais, incluindo os sistemas imunológico, neurológico, endócrino e reprodutivo. O principal objetivo da medicina ayurvédica é ajudar as pessoas a permanecer saudáveis ​​sem a necessidade de sofrer, medicamentos prescritos ou cirurgias complicadas.

Como parte deste sistema de 5.000 anos de idade, ashwagandha é usado como um remédio caseiro para aliviar uma série de condições de saúde e para ajudar o corpo a permanecer em equilíbrio. De acordo com uma pesquisa publicada na Pesquisa e Terapia de Alzheimer , "as plantas medicinais ayurvédicas têm sido a fonte mais produtiva de pistas para o desenvolvimento de drogas". Muitas das plantas utilizadas por praticantes ayurvédicos, como ashwagandha, provaram ser úteis para aliviar uma número de preocupações com a saúde.

Na medicina ayurvédica, ashwagandha é caracterizada como um "rasayana", o que significa que é usado para promover sua saúde física e mental, para defender seu corpo contra doenças e fatores ambientais prejudiciais e para abrandar o processo de envelhecimento. Na Índia, ashwagandha tem sido usada como um remédio de amplo espectro há séculos, mas, mais recentemente, cientistas provaram que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que desempenham um papel importante nos muitos benefícios de ashwagandha.

Benefícios da Ashwagandha

Melhora a função da tireóide

Um dos aspectos mais incríveis das ervas adaptógenas como ashwagandha é que elas podem ajudar as pessoas com problemas de tireóide menos ativos e hiperativos . Ashwagandha mostrou apoiar uma tireóide lenta para pessoas diagnosticadas com a doença de Hashimoto e demonstrou melhorar a saúde daqueles com tireóide hiperativa ou doença de Grave , embora a pesquisa sobre os efeitos da erva no hipertireoidismo seja limitada.

Para os milhões de pessoas que estão lutando com problemas de tireóide, muitos dos quais nem sequer sabem disso, ashwagandha pode servir como a solução que eles esperaram.

Um estudo piloto de 2017 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine , ashwagandha benefícios para ajudar os pacientes com hipotireoidismo subclínico foram avaliados. Os 50 participantes foram diagnosticados com distúrbio da tireoideia, mas não apresentaram sintomas óbvios de deficiência de tireóide.

Durante um período de 8 semanas, o grupo de tratamento recebeu diariamente 600 miligramas de extrato de raiz de ashwagandha e o grupo de controle recebeu amido como placebo. Os pesquisadores descobriram que ashwagandha melhoraram os níveis séricos de hormônio estimulante da tireóide (TSH) e tiroxina (T4) significativamente comparados ao placebo. Concluiu-se que ashwagandha pode ser benéfico para a normalização dos níveis de tireóide em pacientes com hipotireoidismo.

E um estudo publicado no Journal of Ayurveda e Medicina Integrativa também descobriu que ashwagandha possui propriedades que melhoram a tireóide. No estudo, pacientes com transtorno bipolar usaram ashwagandha para melhorar a função cognitiva por um período de 8 semanas. Os testes de laboratório descobriram que alguns desses pacientes experimentaram T4 aumenta durante o período de tratamento, embora esse não fosse o propósito original do estudo.

Alivia a Fadiga Adrenal

A pesquisa mostra que ashwagandha pode ser útil para apoiar a função adrenal e ajudá-lo a superar a fadiga adrenal. Suas glândulas supra-renais são as glândulas endócrinas que são responsáveis ​​pela liberação de hormônios, especificamente cortisol e adrenalina, em resposta ao estresse.

Se suas supra-renais são sobrecarregadas devido a uma superabundância de estresse emocional, físico ou mental, isso pode levar a uma condição referida como fadiga adrenal . Quando as suas glândulas adrenais ficam exaustas, isso também pode prejudicar outros hormônios em seu corpo, incluindo a progesterona, que pode causar infertilidade e níveis mais baixos de DHEA , um hormônio que está ligado à longevidade e à manutenção de um corpo forte.

Combate o estresse e a ansiedade

Um dos benefícios mais conhecidos de ashwagandha é a sua capacidade de trabalhar como um remédio natural para a ansiedade . Em um estudo de 2009 publicado no PLOS One , ashwagandha mostrou-se comparável aos fármacos farmacêuticos comuns, lorazepam e imipramina, sem os efeitos colaterais.

No estudo controlado de 12 semanas, 75 participantes com ansiedade foram divididos em dois grupos, um que recebeu cuidados naturopáticos e outro que recebeu intervenção padronizada de psicoterapia. O grupo de cuidados naturopáticos recebeu aconselhamento dietético, técnicas de relaxamento de respiração profunda , uma multi-vitamina padrão e 300 miligramas de ashwagandha duas vezes ao dia. O grupo de intervenção de psicoterapia recebeu psicoterapia, técnicas de relaxamento respiratório profundo e pílulas de placebo duas vezes ao dia.

Quando os níveis de ansiedade foram medidos após o período de 12 semanas, o grupo que recebeu ashwagandha apresentou escores de ansiedade que diminuíram 55 por cento e os escores do grupo de psicoterapia diminuíram 30,5 por cento. Diferenças significativas entre os dois grupos também foram encontradas na saúde mental, concentração, funcionamento social, vitalidade, fadiga e qualidade de vida geral, com o grupo ashwagandha apresentando maiores benefícios clínicos.

Além desses achados positivos, os pesquisadores indicaram que não ocorreram efeitos colaterais graves em nenhum dos grupos. Um dos principais benefícios de ashwagandha é que não há reações adversas mínimas ao tomar, em comparação com medicamentos antidepressivos e anti-ansiedade que podem causar sonolência, insônia, perda de desejo sexual e aumento do apetite, entre outros efeitos colaterais.

Melhora a Depressão

Não só ashwagandha beneficiam pessoas que lidam com ansiedade e estresse crônico, mas também podem ser úteis para pessoas que experimentam sinais de depressão . Ashwagandha melhora nossa resistência ao estresse e os estudos mostram que isso melhora a qualidade de vida auto-avaliada das pessoas. Como o estresse é uma causa conhecida de depressão, assim como os desequilíbrios hormonais, ashwagandha pode potencialmente funcionar como remédio natural para a depressão.

Em um estudo experimental de 2000 envolvendo ratos, a eficácia de ashwagandha foi comparada à medicação antidepressiva em imipramina . Os pesquisadores descobriram que ashwagandha exibiam efeitos antidepressivos que eram comparáveis ​​à imipramina quando os ratos estavam expostos a testes de "desespero comportamental" e "desamparo aprendido". Concluiu-se que ashwagandha pode ser usado como estabilizador de humor em condições clínicas de depressão.

Balança os níveis de açúcar no sangue

Ashwagandha foi avaliada quanto aos efeitos anti-diabéticos, que são possíveis devido à presença de compostos fenólicos, incluindo flavonóides. A pesquisa mostra que os flavonóides possuem atividades hipoglicêmicas e um estudo envolvendo roedores concluiu que ambos os extratos de raiz e folha de ashwagandha ajudaram a atingir níveis normais de açúcar no sangue em ratos diabéticos.

Um estudo em animais publicado em Relatórios de Bioquímica e Biologia Molecular descobriu que quando ashwagandha foi administrada a ratos alimentados com fructose, inibiu os aumentos induzidos por frutose na glicose, resistência à insulina e inflamação. Esses dados sugerem que o extrato de ashwagandha pode ser útil para melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os marcadores inflamatórios em seres humanos.

Ajuda a combater o câncer

A pesquisa sugere que ashwagandha tem promissores efeitos antitumorais, pode ajudar a reduzir o crescimento tumoral e pode ajudar a evitar que as células cancerosas cresçam. O extrato demonstrou ajudar a inibir a proliferação de células cancerosas - especificamente células de câncer de mama, pulmão, estômago e cólon, que estão entre alguns dos principais tipos de cânceres do mundo. Acredita-se que ashwagandha ajuda a prevenir o crescimento das células cancerígenas principalmente devido ao seu aumento imune e habilidades antioxidantes.

Além dos benefícios anti-câncer de ashwagandha que foram exibidos em vários estudos, os pesquisadores também sugerem que a erva pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais de agentes anticancerígenos que podem reduzir a imunidade e a qualidade de vida. De acordo com uma visão geral publicada no African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines , ashwagandha atua como um imunomodulador que pode aumentar a vida dos pacientes com câncer, que estão especialmente em risco de imunidade reduzida.

Um estudo em animais publicado no Journal of Ethnopharmacology descobriu que suplementar com ashwagandha foi correlacionado com um aumento nos glóbulos brancos dentro do corpo, o que indica que o sistema imunológico é mais capaz de proteger o corpo da doença e invasores nocivos ao usar esta erva. A diminuição da contagem de glóbulos brancos no corpo após a quimioterapia é uma grande preocupação porque coloca os pacientes com câncer em um risco muito maior de problemas de saúde, como contrair uma infecção. É por isso que ashwagandha pode servir como complemento complementar aos tratamentos convencionais contra o câncer.

Reduz a degeneração de células cerebrais e melhora a memória

O estresse emocional, físico e químico pode ter efeitos prejudiciais para o cérebro eo sistema nervoso. Pesquisas recentes provaram que ashwagandha é mais do que um analgésico , ele também protege o cérebro da degeneração celular, o que pode levar a doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e Parkinson . Uma das principais razões porque ashwagandha é tão eficaz na cura do cérebro é porque contém poderosos antioxidantes que destroem os radicais livres que causam o envelhecimento.

Withaferin A e withanolide D são os dois principais withanolides em ashwagandha que são usados ​​para melhorar a função cognitiva. Withanolides são esteróides que ocorrem naturalmente que são comumente presentes em plantas da família nightshade. Quando esses esteróides foram injetados em roedores para testar suas habilidades de melhoria cognitiva, os pesquisadores descobriram que ajudaram a promover a proliferação celular, a reversão do déficit comportamental e o acúmulo de placa e reduzir a carga beta amilóide, o que está crucialmente envolvido no desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Um estudo piloto de 2017 publicado no Journal of Dietary Supplements descobriu que ashwagandha efetivamente aumentou a memória imediata e geral em pessoas com comprometimento cognitivo leve. A erva também foi capaz de melhorar a atenção, velocidade de processamento de informações e habilidades mentais. O estudo envolveu 50 adultos que receberam 300 miligramas de extrato de raiz de ashwagandha ou placebo por um período de 8 semanas. Os pesquisadores concluíram que o tratamento com ashwagandha foi capaz de aumentar a memória e outras habilidades cognitivas.

Aumenta a função imunológica

Como ashwagandha funciona como um adaptogen que pode reduzir os hormônios do estresse do corpo, ele pode ajudar a aumentar seu sistema imunológico e reduzir a inflamação dentro do corpo. Pesquisas em animais e laboratórios mostram que ashwagandha pode aumentar a função imune ao aumentar a produção de imunoglobulinas. Também é capaz de promover um ambiente anti-inflamatório através da supressão de citocinas pró-inflamatórias. Ao regular o sistema imunológico quando comprometido, ashwagandha pode ser uma ferramenta útil no tratamento de várias doenças inflamatórias. ( 15, 16 )

Aumenta a resistência e a resistência

Estudos demonstraram que ashwagandha pode aumentar a resistência durante a atividade física, afiando a função cerebral e reduzindo a dor corporal. Devido ao seu efeito calmante positivo, ainda que energizante no cérebro, e sua capacidade de baixar os hormônios do estresse, ashwagandha apresentou melhorias na concentração, motivação e resistência nos estudos conduzidos.

Um estudo 2015 duplo-cego, randomizado e controlado por placebo realizado na Índia avaliou a eficácia de extratos de ashwagandha no aumento da resistência cardiorrespiratória em 50 atletas adultos saudáveis. Durante um teste de transporte de 20 minutos, o consumo de oxigênio do esforço físico máximo de cada participante foi medido. Os participantes receberam também um questionário sobre sua saúde física, saúde psicológica, relações sociais e fatores ambientais para acessar as mudanças na sua qualidade de vida após o tratamento com ashwagandha. Os pesquisadores descobriram que os extratos de ashwagandha melhoraram a resistência cardiorrespiratória às 8 e 12 semanas de tratamento e melhoraram significativamente os escores de qualidade de vida dos participantes no grupo Ashwagandha.

Um estudo envolvendo ratos descobriu que ashwagandha conseguiu aumentar o desempenho da natação durante um teste de resistência física. Os ratos que receberam ashwagandha antes do teste nadaram durante um tempo médio de 740 minutos, enquanto o grupo de controle nadou por uma duração média de 385 minutos. O tratamento de Ashwagandha quase duplicou o tempo de natação, o que sugere que beneficia a resistência dos roedores. Os cientistas acreditam que são as propriedades anti-stress de ashwagandha que ajudam a melhorar sua resistência e efeitos semelhantes podem ocorrer em seres humanos devido à habilidade da erva de equilibrar os hormônios adrenais que estão envolvidos na atividade física.

Ajuda a aumentar a força muscular

Talvez um benefício surpreendente de ashwagandha seja a sua capacidade de aumentar a sua massa muscular e força. Por esta razão, ashwagandha pode ser uma ferramenta útil para pessoas envolvidas em treinamento de resistência e outras formas de exercício que podem ser intensas em seus músculos.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriu que a suplementação de ashwagandha está associada a aumentos significativos na massa e força muscular. O estudo de 8 semanas envolveu 57 homens entre 18 e 50 anos com pouca experiência em treinamento de resistência. Os homens do grupo de tratamento consumiram 300 miligramas de extrato de raiz de ashwagandha duas vezes por dia e o grupo controle consumiu placebos de amido.

Os pesquisadores descobriram que o grupo de tratamento apresentou aumentos significativamente maiores na força muscular no exercício de supino e exercício de perna e extensão. Aqueles que receberam ashwagandha também apresentaram aumento significativamente maior do tamanho muscular dos braços e do tórax, tiveram uma redução significativamente maior do dano muscular induzido pelo exercício, aumentaram os níveis de testosterona e uma maior diminuição na porcentagem de gordura corporal.

Ajuda a melhorar a função sexual e a fertilidade

Na medicina ayurvédica, ashwagandha tem sido usada como um afrodisíaco natural que pode ajudar a melhorar a disfunção sexual. Ashwagandha também é usado para aumentar os níveis de testosterona e melhorar a fertilidade masculina. Um estudo piloto publicado na BioMed Research International estabeleceu determinar a eficácia e a segurança de 300 miligramas de suplementação de extrato de raiz de ashwagandha duas vezes por dia durante 8 semanas para melhorar a função sexual em 50 mulheres saudáveis. Os pesquisadores descobriram que o grupo de tratamento apresentou melhorias significativamente maiores, em comparação com o placebo, nas pontuações da função sexual, especificamente em áreas de excitação, lubrificação e orgasmo.

Ashwagandha - Bula - Dados nutricionais

De acordo com a pesquisa publicada no International Journal of Home Science , 1.000 miligramas de pó de raíz de ashwagandha desidratado contém o seguinte:

  • 2,5 calorias
  • 04 gramas de proteína
  • 032 gramas de fibra
  • 05 gramas de carboidratos
  • 03 miligramas de ferro
  • 02 miligramas de cálcio
  • 08 microgramas de caroteno
  • 06 miligramas de vitamina C

Ashwagandha contém muitos elementos benéficos, incluindo flavonóides e antioxidantes, como catalase, superóxido dismutase e glutationa , que é conhecida como a "mãe de todos os antioxidantes". Também contém alcalóides, aminoácidos (incluindo triptofano ), neurotransmissores, esteróis, taninos, lignanas e triterpenos. São estes compostos valiosos que permitem as atividades farmacológicas de ashwagandha. (20)

Ashwagandha - Como tomar - Dosagem

Os suplementos de Ashwagandha estão amplamente disponíveis on-line e em lojas de alimentos saudáveis ​​ou vitaminas. A forma mais popular de ashwagandha é o extrato da raiz, mas os extratos de folhas também estão disponíveis. Você pode encontrar os extratos em formas de cápsulas e em pó.

Ao comprar suplementos de ashwagandha, certifique-se de que está padronizado para consumo humano. O teor de comanolide deve variar de 1-10 por cento, mas nem todos os suplementos são rotulados com esta informação. A compra de um suplemento de alta qualidade produzido com padrões de estrelas douradas é a melhor forma de garantir que você obtenha um produto alto em withanolides. Quanto maior o teor de comanolide, mais fortes são os efeitos do suplemento.

Ao completar com ashwagandha, recomendo começar com 300 a 500 miligramas por dia, com withanolides na faixa de 5-10 por cento. Aumente lentamente a sua dosagem, observando possíveis efeitos colaterais; Muitos suplementos recomendam entre 1.000 e 1.500 miligramas por dia na dose completa. Várias fontes alegaram que a quantidade ideal a tomar pode ser tão alta quanto 6.000 miligramas por dia. É inteligente fazer isso sob a orientação de seu médico naturopático ou profissional de saúde.

Informação Adicional
Informação Adicional
ANVISA Não
Avaliações
No reviews yet.

    Queremos saber sua opinião

    Produto: Ashwagandha Now Foods (Ginseng Indiano) - O que é, como tomar, efeitos, benefícios

    Como você avalia este produto?

    Seu feedback honesto
    ajuda outros visitantes
    na compra de seus produtos