O que é BIOTINA?

Biotina é é uma das vitaminas B essenciais utilizadas pelo corpo principalmente como um cofator enzimático. Embora seja popular como um suplemento de beleza para cabelo, pele e unhas e evidências muito preliminares sugerem que pode ter um papel nesses usos, seu papel não é bem suportado.

Como tomar Biotina?

A única dose que é conhecida para você tomar do suplemento de biotina foi comprovada por via oral em seres humanos com o objetivo de melhorar a qualidade das unhas frágeis, essa quantidade é de 2,5 mg tomado uma vez ao longo de seis meses. Esta dose é relativamente segura, mas de uma forma geral ela acaba sendo muito maior do que a ingestão diária recomendada (RDI) de biotina, que varia entre 25 e 30 mcg (juventude) para cima e 100 mcg (adultos). A dose de biotina encontrada em muitas multivitaminas (30mcg ou 0.03mg) parece mais do que suficiente. Também vale ressaltar que são duas dosagens de biotina, elas são: – Biotina 5 mg; – Biotina 10 mg. Tome uma cápsula desse suplemento sempre depois do seu almoço.

EFEITOS COLATERAIS DA BIOTINA

Nos dias atuais, não existe nenhum tipo de efeitos colaterais adversos que são provindos da biotina, principalmente se forem tomados conforme prescrito por um médico ou por ingestão dietética normal. Em muitos dos casos em que certos hábitos alimentares ou outros causaram uma deficiência de biotina, o uso de um suplemento de biotina é altamente recomendável. Estudos descobriram que as mulheres que fumam podem aumentar o metabolismo da biotina em seus corpos e causar uma deficiência. Um outro caso mostrou que se alimentar de ovos crus – particularmente os ovos brancos – de uma forma regular também poderá criar uma deficiência de biotina. Neste caso, essa deficiência irá provocar uma condição que é chamada de fraqueza de membros com resposta biotina. Esta condição imita quadriplegia. O consumo regular de clara de ovo cru foi utilizado em outro estudo de pesquisa que mostrou que isso também causou uma deficiência de biotina. Os sintomas comuns de uma deficiência de biotina incluem: – Perda de cabelo ou desbaste; – Colesterol alto; – Erupção cutânea na pele; – Problemas cardíacos. No geral, além dos casos em que a biotina pode ser deficiente (alcoolismo, algumas terapias de drogas epilépticas e consumo excessivo de clara de ovo em bruto), o suplemento não possui evidências sólidas de benefícios e pode ter um papel como suplemento de beleza pendente de melhores evidências.

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