Alternativas e suplementos para artrite

0 comments
suplementos para artrite suplementos para artrite - suplementos para artrite 740x355 - Alternativas e suplementos para artrite

Alternativas e suplementos para artrite
5 (100%) 1 voto

Como existem muitas pessoas com artrite, dor nas articulações , você pode ter considerado tomar vitaminas e suplementos que prometem aliviar a dor nas articulações. E é verdade - os suplementos corretos podem oferecer maior controle de artrose ou artrite reumatoide dor nas articulações.

Os suplementos corretos podem ajudar a controlar a dor nas articulações.

O problema é - muitos produtos anunciados para a artrite não são honestos. Na verdade, é importante evitar alguns suplementos anunciados como curas de artrite - porque podem realmente ser prejudiciais.

Aqui está o que você deve perguntar: Existe alguma ciência apoiando a reivindicação? Esta é uma "fórmula secreta" que não foi compartilhada em sites científicos? Este produto é feito por uma grande empresa com controles de qualidade rigorosos? Posso comprar este produto de uma grande farmácia ou cadeia alimentar saudável?

Sugestões de suplementos para artrite

Para aconselhamento sobre artrite, dor nas articulações e suplementos que podem ajudar, recorremos a Sharon Plank, um médico integrante do Centro de Medicina Médica da Universidade de Pittsburgh.

"Você deve adotar uma abordagem de todo o corpo para tratar a dor da artrite", diz Sharon Plank. "O estilo de vida é trivial. É importante começar com a perda de peso se você é obeso . O exercício regular ajudará a fortalecer os músculos que suportam as articulações e manter as articulações flexíveis. A dieta anti-inflamatória também é extremamente importante - esses ótimos ácidos graxos ômega 3".

Os medicamentos podem ajudar a aliviar a dor das articulações nas articulações e "para algumas pessoas, os suplementos proporcionam esse alívio extra que as drogas não promovem", diz ela. "Há certamente um lugar para suplementos". No entanto, sempre questione estes suplementos com o seu médico antes de tomá-los, problemas de alergia ou efeitos colaterais prejudiciais, adverte ela.

suplementos para artrite infográfico suplementos para artrite - artrite - Alternativas e suplementos para artrite

Suplementos recomendados

É importante notar, no entanto, que os suplementos podem ter efeitos colaterais, e alguns podem interferir com os medicamentos. É fundamental informar quaisquer suplementos com o seu médico para saber se eles são seguros para você e a dose correta para você.

Glucosamina / condroitina para dor articular

A glucosamina é encontrada naturalmente na cartilagem articular do corpo - ajudando a mantê-la saudável e lubrificada. As conchas de camarão, lagosta e caranguejo fornecem a base para esses suplementos. Considera-se que a glucosamina ajuda a diminuir a deterioração da cartilagem, aliviar a dor nas articulações e melhorar a mobilidade articular.

A condroitina também é encontrada naturalmente na cartilagem e nos ossos. Os suplementos de sulfato de condrotina são derivados de traquéia de vaca ou subprodutos de porco. Dizem-se que condroitina reduz a dor nas articulações e a inflamação, melhora a função das articulações e a progressão lenta da artrite. A maioria dos estudos foi feito sobre a artrite do joelho .

Acredita-se que o condroitina melhore as propriedades absorventes de Colágeno e bloqueie as enzimas que destroem a cartilagem. Como a glucosamina, pensa-se que este suplemento ajuda a reter a água da cartilagem, manter as articulações lubrificadas e possivelmente a perda de cartilagem reversa.

A pesquisa sobre esses suplementos é mista. Em uma revisão de 2005 da glucosamina, 20 estudos envolvendo 2.570 pacientes foram analisados ​​- mostrando que a glucosamina era segura, mas não melhor que um placebo na redução da dor e rigidez e melhoria da função. No entanto, uma revisão da Organização Mundial de Saúde sobre evidências sobre a glucosamina descobriu que alivia a dor de joelho relacionada à artrite e melhora a função das articulações.

Em 2006, o Ensaio de Intervenção de Artrosrite de Glucosamina / Condroitina, financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde, descobriu que os dois suplementos foram mais eficazes quando combinados. No entanto, apenas pessoas com dor moderada ou severa de artrite do joelho relataram benefício significativo. Eles obtiveram melhor alívio da dor do que de um analgésico anti-inflamatório.

Em setembro de 2008, um estudo GAIT de acompanhamento comparou pessoas que tomaram os suplementos ou medicação por mais 18 meses. Todos esses pacientes apresentaram dor de joelho com osteoartrite moderada a grave. Após dois anos, não houve diferença significativa entre os grupos de tratamento e placebo.

Houve uma ligeira tendência para a melhoria entre aqueles com osteoartrite leve do joelho que estavam tomando glucosamina sozinhos - mas não o suficiente para tirar conclusões definitivas, de acordo com o pesquisador principal.

"Todos os estudos europeus de sulfato de glucosamina demonstraram ser mais eficaz do que o cloridrato de glucosamina". "A teoria é que o sulfato de glucosamina é melhor absorvido, possivelmente porque está mais próximo da glucosamina natural do corpo". Ele aconselha seus pacientes a tomar sulfato de glucosamina.

Ele também aconselha a tomar sulfato de glucosamina sozinho - e não com condroitina - porque os dois parecem trabalhar uns contra os outros, explica Bonakdar. "A condroitina parece impedir que a glucosamina seja absorvida".

Afinal, você deve tomar glucosamina ou condroitina?

"Com glucosamina e sulfato de condroitina, você está tentando reparar a cartilagem", explica Plank. "Mas a cartilagem nem sempre é o problema, nem sempre é o motivo da dor nas articulações. Esses suplementos são seguros o suficiente para experimentar. Apenas dê dois ou três meses - você tem que dar uma chance. É uma opção, e as pessoas que são aliviados por isso. "

A questão foi explorada mais a fundo em uma compilação de 10 estudos em 2010, comparando a glucosamina, a condroitina ou a dor nas articulações e os achados de raios X em pessoas com dor no joelho ou no quadril . Os pesquisadores neste estudo não encontraram benefício para nenhum dos suplementos quando comparados aos comprimidos de placebo. Alguns especialistas são céticos sobre a precisão de suas descobertas e ainda consideram a glucosamina como uma alternativa segura aos medicamentos para a artrite, principalmente em pessoas mais jovens, sem excesso de peso e com artrite menos severa.

suplementos para artrite suplementos para artrite - artrose artrite - Alternativas e suplementos para artrite

Cálcio

Como estamos falando de ossos, devemos falar sobre o cálcio, não é apenas porque o cálcio constrói os ossos, mas sim pelo fato de cada vez que seu coração bombeia ou um músculo se contrai, seu corpo tem que usar cálcio. Você precisa ter cálcio adequado em seu corpo".

Quando seu corpo possui pouco cálcio, ele toma cálcio dos ossos. Ao obter cálcio suficiente na sua dieta - e com suplementos - você garante cálcio adequado no sangue e nos ossos.

A maioria das pessoas precisa de 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia e pode facilmente obter cálcio de produtos lácteos (303 miligramas em 1 xícara de leite desnatado), sucos e alimentos fortificados e suplementos com cálcio.

Vitamina D3 para ossos saudáveis

A Vitamina D tem sido conhecida por promover ossos saudáveis , ajudando-os a absorver cálcio. Você encontrará facilmente em muitos alimentos, como leite e suco de laranja. O corpo também produz uma forma importante de Vitamina D - Vitamina D3 - quando a pele é exposta à luz solar. A Vitamina D3 está agora disponível em forma de suplemento.

Um estudo na Austrália mostrou que, quando as mulheres tomavam Vitamina D3 e cálcio durante os meses de inverno (quando tinham menos exposição ao sol), tiveram menos perda óssea . Um grupo de pesquisa no Reino Unido analisou nove estudos de Vitamina D3; relatou que as pessoas com osteoporose que tomaram o suplemento tiveram um aumento na densidade óssea em comparação com aqueles que tomaram placebo.

As pessoas estão olhando mais de perto a Vitamina D3 hoje em dia, seu corpo precisa de Vitamina D3 para fortalecer a imunidade. Se você não tem Vitamina D3 suficiente, seu corpo não vai absorver cálcio, o que ele precisa para funcionar nos ossos e articulações.

Uma coisa a ter em mente é que a maioria das multivitaminas contém uma dose de 400 UI de Vitamina D3. Mas os especialistas recomendam uma dose diária de entre 1.000 UI e 2.000 UI para obter resultados significativos. Se você vai tomar um suplemento de Vitamina D3 sem receita, procure suplementos vendidos como comprimidos que contenham pelo menos 1.000 UI de Vitamina D3.

Gengibre para dor nas articulações e inflamação

O gengibre tem sido utilizado em medicina chinesa, japonesa e indiana há centenas de anos. As raízes e caules subterrâneos são a base para pós, extratos, tinturas, cápsulas e óleos. As alegações são de que o gengibre diminui a artrite dor nas articulações e inflamação.

Há pouca evidência científica para apoiar o gengibre para a artrite. Mas um estudo de 2008 no jornal britânico "Food and Chemical Toxicology" mostrou que o gengibre atua como um anti-inflamatório, juntamente com muitas outras qualidades positivas. Pelo menos dois estudos adicionais encontraram efeitos semelhantes no extrato de gengibre. É possível que o gengibre seco, como as cápsulas de pimenta ou de gengibre em pó, seja um anti-inflamatório mais eficaz do que o gengibre fresco.

Pessoas submetidas a cirurgia devem ter cuidado ao tomar gengibre, pois um estudo sugeriu que ele pode aumentar o risco de sangramento.

Cúrcuma para dor nas articulações e rigidez

A planta de açafrão (Cúrcuma) cresce na Índia e na Indonésia, e suas raízes (quando são cultivadas) servem de base para o tempero do curry. Um dos muitos ingredientes ativos da açafrão é a Curcumina; é usado na medicina tradicional chinesa e na medicina indiana de Ayurveda para tratar a artrite. As alegações são que a açafrão reduz a artrite dor nas articulações, inflamação e rigidez relacionadas à artrite. A cúrcuma também é conhecida como ajuda digestiva.

Vários estudos mostraram que a açafrão funciona como anti-inflamatória e que modifica o sistema imunológico. Em um estudo de 2006, a açafrão foi mais eficaz na prevenção da inflamação das articulações articulares em oposição à redução da inflamação. Um estudo em 2009 comparou extratos de açafrão com extratos de uma espécie de planta relacionada, cucurma domestica, contendo os mesmos produtos químicos medicinais que a açafrão normal. Os pesquisadores descobriram que funcionou também no alívio de sintomas de artrite como 800 miligramas de ibuprofeno diariamente. Mas estudos definitivos em seres humanos estão faltando, então o benefício da açafrão na artrite não está claro.

As pessoas com diluentes de sangue devem ter cuidado ao tomar açafrão, pois estudos em animais indicam que pode aumentar o risco de hemorragia. Também pode causar dor no estômago.

Omega 3 (óleo de peixe) para saúde conjunta

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em óleos de nozes, canola e soja e peixes de água gelada como o salmão e o atum. Os suplementos de Óleo de peixe também são uma boa fonte de omega-3 - uma gordura que desempenha um papel vital na manutenção de células saudáveis ​​em todo o corpo, incluindo as articulações. Eles também incentivam a produção de substâncias químicas que ajudam a controlar a inflamação nas articulações, sangue e tecidos.

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, uma boa quantidade de pesquisa foi feita considerando os efeitos dos omega-3 na artrite reumatóide , um tipo inflamatório de artrite, bem como a osteoartrite. Múltiplos estudos relataram melhorias na rigidez matinal e sensibilidade nas articulações com a ingestão regular de suplementos de Óleo de peixe por até três meses. Os suplementos de Óleo de peixe são derivados de peixes reais - por isso o mercúrio, os PCB e os pesticidas são um problema. Certifique-se de comprar marcas que foram testadas e estão livres de pesticidas, PCB e mercúrio.

Além disso, certifique-se de que os suplementos de Óleo de peixe contenham tanto DHA (ácido docosahexaenóico) como EPA (ácido eicosapentaenóico). Os especialistas sugerem que você tome 1 a 3 gramas por dia - mas não mais de 3 gramas por dia - de DHA e EPA adicionados juntos. Este é geralmente 3-10 gramas de Óleo de peixe total por dia. Mas certifique-se de ler o rótulo do produto para saber com certeza.

Chá verde: pode ajudar articulações?

Os fitoquímicos no chá verde demonstraram reduzir o risco de doença cardíaca - principalmente em estudos de laboratório e de ratos. O chá verde também ajuda a aliviar a inflamação relacionada à artrite e a degradação da cartilagem? Algumas pesquisas iniciais indicam que isso acontece. São necessários mais estudos, dizem os especialistas. Enquanto isso, não há danos - e possivelmente um excelente valor para a saúde - em tomar um copo de chá verde diariamente.

Tenha em mente, no entanto, que a maioria dos estudos que analisam os efeitos de dor do chá verde usado entre quatro e seis xícaras por dia.

Os fitoquímicos anti-inflamatórios no chá verde ainda estão presentes em produtos descafeinados. Então, beber chá verde descafeinado é uma opção se você não quiser o efeito estimulante do chá verde regular.

sintomas de artrite suplementos para artrite - sintomas de artrite - Alternativas e suplementos para artrite

Bromelina: um anti-inflamatório natural

A enzima bromelina, encontrada na planta de abacaxi, ajuda a digerir proteínas quando tomadas com alimentos. Quando tomado com o estômago vazio , o bromelina atua como agente anti-inflamatório - diminuição da artrite, dor nas articulações e inchaço, e aumento da mobilidade.

De fato, há algumas evidências precoce de que a bromelina pode aliviar a dor e reduzir a inflamação. Um estudo mostrou que uma combinação de enzimas, incluindo a bromelina, pode ser uma alternativa eficaz e segura para medicamentos anti-inflamatórios para pessoas com osteoartrite do joelho.

Antes de tomar bromelain, no entanto, verifique suas alergias . Reações alérgicas podem ocorrer em pessoas alérgicas a abacaxis, látex e abelhas, além de pólens de bétula, cipreste e grama.

Garra do diabo: Alívio de ervas

A garra do diabo da erva é um medicamento tradicional sul-africano usado para aliviar a dor nas articulações e inflamação, dor nas costas e dor de cabeça .

Embora seja necessária mais pesquisa, há evidências científicas de que a garra do demônio pode ajudar a reduzir a dor nas articulações nas articulações e pode funcionar bem como medicamentos anti-inflamatórios, como ibuprofeno ou naproxeno . Em um estudo, 227 pessoas com dor lombar - ou osteoartrite do joelho ou do quadril - foram tratadas com extrato de garra do diabo. Após oito semanas de tomar 60 miligramas por dia, de 50% a 70% relataram melhorias na dor articular, mobilidade e flexibilidade.

Em estudos sobre animais, a garra do diabo pode afetar a pressão arterial e a freqüência cardíaca , teoricamente sendo um problema em seres humanos. No geral, os estudos indicam que é seguro quando tomado em curto prazo - por três a quatro meses - mas a segurança a longo prazo não é conhecida.

SAMe (S-adenosil-L-metionina) para Reduzir Inflamação e Dor

SAMe é um produto químico natural no corpo que se diz que melhora a mobilidade, reconstruir a cartilagem e aliviar os sintomas de osteoartrite , fibromialgia , bursite , tendinite , dor lombar crônica e depressão .

Na verdade, SAMe é eficaz na redução da inflamação relacionada à osteoartrite e dor nas articulações. SAMe atua rapidamente, com resultados em uma semana. "SAMe é caro", diz Plank, "mas funciona com cartilagem e pode ajudar a construir juntas de volta".

O Journal of Family Practice analisou 11 estudos sobre SAMe, mostrando que ele é tão efetivo como analgésicos anti-inflamatórios na redução da dor e na melhoria da função em pessoas com OA. SAMe também foi menos propensos a causar efeitos colaterais.

Para obter o máximo benefício da SAMe, certifique-se de obter vitaminas B suficientes (B12, B6, folato) também.

MSM (Metilsulfonilmetano)

O composto de enxofre MSM é encontrado naturalmente no corpo e em animais, frutas, vegetais e grãos. O argumento é que MSM reduz a dor nas articulações e inflamação. MSM contém enxofre, que o corpo precisa para formar tecido conjuntivo. O MSM também parece agir como um analgésico, estimulando impulsos nervosos que transmitem dor.

Um estudo de 2006 de 50 adultos com osteoartrite do joelho mostrou que 6.000 miligramas de MSM reduziram a dor diariamente e melhoraram a função física - sem efeitos colaterais importantes. No entanto, não foram realizados grandes estudos que comparam MSM ao placebo, e é necessário mais pesquisa para determinar o verdadeiro efeito do HSH na osteoartrite.

Soluções de estilo de vida para artrite Dolor articular

Os suplementos não podem resolver todo o problema da artrite dor nas articulações. Algumas pessoas têm uma predisposição genética para o desenvolvimento de problemas de cartilagem articular. No entanto, fatores de estilo de vida tornam o risco pior para eles - e para todos. Obesidade e lesões atléticas são as duas principais razões pelas quais as pessoas desenvolvem artrite do joelho e do quadril.

Uma variedade de tratamentos ajuda a aliviar a dor das articulações - medicamentos, remoção de fluido articular, muletas e bastões, até cirurgia. Tornar seu peso sob controle - e obter o bom tipo de exercício - também são fundamentais.

Perder peso: a obesidade aumenta o estresse em suas articulações, bem como em todo o seu corpo. Também diminui a circulação no corpo, diz Plank. "Isso corta o fornecimento de sangue a todos os órgãos". Quando você perde peso, você aumenta a circulação e tira o estresse da articulação dolorosa, o que alivia a dor.

Exercício: o exercício ajuda você a perder libras. Também melhora a flexibilidade das juntas. Além disso, o exercício ajuda a manter a força nos músculos e nos tecidos que suportam a articulação, diz Plank. " Fisioterapia , massagem , aeróbica aquática , ioga suave , tai chi são boas - qualquer coisa para fazer o tecido envolvendo a articulação inflamada forte o suficiente para apoiá-la". Considere obter conselhos profissionais sobre os tipos certos e a quantidade de exercícios para o seu tipo de corpo e problemas comuns em conjunto.

Coma inteligente: a dieta anti-inflamatória também é chave, ela acrescenta. "Quando você come alimentos processados ​​- o material empacotado nas prateleiras da mercearia - seu corpo obtém gorduras trans . Não entende o que é. Não pode usar essas gorduras para reparar qualquer coisa, o que inicia o processo inflamatório".

Além disso, os carboidratos com alto índice glicêmico, que são alimentos que têm um efeito significativo no nível de glicose no sangue , podem contribuir para dor e inflamação. Exemplos de alimentos com alto índice glicêmico incluem batatas fritas, certos cereais como flocos de milho. Muitas gorduras omega-6 também podem aumentar a dor e a inflamação. E o tipo de gorduras e carboidratos que você come faz a diferença.

 

Gostou? Compartilhe!

Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

DEIXE AQUI SEU COMENTÁRIO

Deixe um comentário:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  • Onde comprar?





  • Mais vistos hoje!

  • Fique por dentro ;)

  • Melhores avaliados

  • Atenção!

    Este conteúdo não foi escrito, revisado ou endossado por um médico, profissional médico ou profissional de saúde qualificado e, portanto, não deve ser usado para prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença ou doença. suplementosmaisbaratos.com.br/blog não assume responsabilidade por quaisquer ações realizadas após a leitura dessas informações, e não assume responsabilidade se um mal uso suplementos destaque neste site.
  • REDES SOCIAIS

    ÚLTIMAS POSTAGENS

    Suplementos para blefarite
    26 Jun 20180 comentários
    Suplementos para osteomielite
    26 Jun 20180 comentários

    TWEETS MAIS RECENTES

    Ler todos os tweets

    Suplementos Mais Baratos © Copyright 2015. Todos os direitos reservados

    Design e desenvolvimento por : Sucesso Web Team