Articulações

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Atletas necessitam de diferentes requisitos nutricionais do que pessoas que não têm essa prática, devido a realização sustentada de exercícios extenuantes. Atletas de esportes relacionados a musculação ou atletismo, possuem um maior impacto e estresse sobre as articulações, por esse motivo, muitas vezes buscam por medicamentos e suplementos que aliviem as dores e a inflamação dos tornozelos, joelhos, cotovelos e punhos.

Esses atletas também correm o risco de desenvolver a osteoartrite, que é uma doença dolorosa das articulações que se caracteriza pelo desgaste da cartilagem, que costuma atuar como amortecedor entre os ossos das articulações para minimizar o dano causado pela fricção e pelos impactos mecânicos, a doença também é caracterizado pela inflamação e perda da mobilidade.

O que causa o desgaste nas articulações?

São muitas as razões pelas quais uma pessoa começa a sofrer com problemas nas articulações. As mais frequentes são:

  • A idade: os anos produzem desgaste e quanto mais o tempo passa, mais difícil é para curar ou erradicar a doença, porque o dano é crônico.
  • Genética: segundo alguns estudos, as mulheres que sofrem de artrose nas mãos podem ter herdado um gene que desencadeia esse problema. Ao redor de 10% dos casos apresentados tem antecedentes na família.
  • O sobrepeso: a obesidade danifica as articulações de áreas como os joelhos e os quadris, já que todo o peso do corpo recai sobre as extremidades inferiores.
  • Sobrecarga: carregar caixas ou malas pesadas durante um tempo prolongado, sempre carregar bolsas do mesmo lado do corpo, etc. são hábitos que fazem com que uma articulação trabalhe mais do que outra.
  • A profissão: de acordo com a profissão que tenhamos, podemos desenvolver com mais facilidade artrose ou artrite com o passar do tempo.
  • Lesões: qualquer ferida ou acidente envolvendo uma articulação resulta em uma maior predisposição ao desgaste, porque a recuperação nunca costuma ser 100%.
  • Umidade: esse tipo de desgaste também pode estar associado ao clima da cidade onde vivemos ou do lugar onde trabalhamos. Se passamos muitas horas em contato com a água também podemos desenvolve-lo.
  • Alimentação: está intimamente relacionada com a artrite e a artrose, porque os alimentos podem produzir muito ácido úrico, formando cristais que degeneram as partes brancas das articulações e logo os ossos.

Sintomas do desgaste das articulações

Preste muita atenção aos sintomas, já que eles é que podem determinar se apresentamos problemas na articulação ou não:

  • Sensação de rigidez ao levantar-se ou pouca flexibilidade para se movimentar ou levantar um objeto do chão.
  • Dor articular em um lugar pontual e habitual. Isso quer dizer que se a mesma região sempre dói pode ser por causa de um mau movimento ou um problema muito maior.
  • Debilidade em geral, ou seja, se nos sentimos cansados durante a maior parte do dia.
  • Dores violentas nos ossos (como se se quebrassem), pulsantes ou agudas nos músculos (como descargas elétricas) ou que mudam de lugar com rapidez. Essas dores podem se agravar com a temperatura ambiente, umidade, com o calor que se produz quando estamos deitados, com um passeio na rua durante o inverno, etc.
  • Articulações avermelhadas, dolorosas ao mínimo contato. Também podem apresentar-se “manchas violetas” em lugares pontuais.
  • Transpiração excessiva durante toda a noite, com cheio ruim. Febre.

Suplementos mais utilizados por atletas no combate a inflamação e dor articular

Glucosamina e Condroitina

A Glucosamina e a condroitina são componentes naturais dos proteoglicanos, pilares fundamentais da cartilagem e desempenham um papel essencial no desenvolvimento conjunto. A glucosamina é feita a partir de ostras e conchas de caranguejo, e a condroitina é feita a partir da cartilagem bovina ou do tubarão. Diversos estudos realizados a respeito da eficácia de ambos suplementos para combate a inflamação, dor e a perda da cartilagem. Os resultados in vitro mostram que a glucosamina e a condoitina estimulam a produção de cartilagem.

Estudos comprovam que ambos suplementos esportivos permitem ajuda aos atletas com danos da cartilagem para curar e voltar a treinar como antes. Esses estudos também mostram que em longo prazo, ambos suplementos são capazes de aliviar a dor e alguns dos sintomas associados com osteoartrite. Os estudos também apresentaram os suplementos retardam a progressão da osteoartrite, os efeitos da terapia com esses suplementos não são imediatos, porém, o uso prolongado ajuda na regeneração da cartilagem. Tanto a glucosamina como a condoitina são suplementos naturais e não-tóxicos, e é um suplemento esportivo essencial no arsenal de qualquer atleta.

Ácido Hialurônico

Composto natural presente no líquido sinovial das articulações. As moléculas de AH no líquido sinovial agem como lubrificante, protegendo as superfícies articulares adjacentes contra os danos mecânicos. O ácido hialurônico no líquido sinovial atua como amortecedor, protegendo a cartilagem de um trauma à compressão. Também ajuda a nutrir a cartilagem e proporciona uma barreira protetora para membrana sinovial e ajuda também a mascarar os receptores de dor.

Colágeno

O Colágeno é uma proteína fibrosa e forte, um componente essencial dos ossos, cartilagem, tendões, ligamentos e outros tecidos, pele, unhas, cabelo. O colágeno hidrolisado desempenha um papel de vital importância para pessoas com risco de desenvolver uma doença articular.

O colágeno também pode beneficiar pessoas que já sofrem de doença degenerativa das articulações artríticas e as condições para reduzir a inflamação, diminuir a dor. Por isso, a redução de medicamentos para a dor e a melhora da função articular da flexibilidade e da mobilidade também ocorrem.

MSM

MSM significa Metil Sulfonil Metano, é uma fonte de sulfato biologicamente ativa e essencial para a produção de colágeno, que é um componente essencial da cartilagem e aminoácidos sulfurados tais como Metionina e cisteína.

O MSM possui propriedades sinérgicas que permitem a redução de determinadas substâncias no organismo que afetam o processo inflamatório. Vários estudos clínicos têm demonstrado a eficácia e segurança deste produto. Existe em diversas lojas, uma ampla variedade de suplementos capazes de proporcionar alivio as dores e a inflamação das articulações, melhorando a mobilidade e a flexibilidade das articulações,  conheça alguns:

  • Arthroxon – 108 cápsulas de Scitec Nutrição.
  • Astromusc Articulações – 21 envelopes de Prisma Natural.
  • Sulfato de condroitina – 30 tabletes de Source Naturals.
  • Glucosamina + condroitina – 60 tabletes de Natrol.
  • Flexiwell – 54 cápsulas de Superwell.
  • Ácido Hialurônico 40 mg – 30 cápsulas de Natrol.

 

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