Como ter mais energia com alimentos naturais

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Como ter mais energia com alimentos naturais
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Quando você está levando um estilo de vida agitado, é provável que haja momentos em que você se sentir cansado. Pode parecer uma solução simples para alcançar um café forte, uma bebida energética ou um lanche açucarado. Mas essas correções rápidas criam apenas um efeito de pico e colisão, geralmente deixando você com mais cansaço do que antes. Em geral, os impulsionadores de energia mais naturais são as melhores opções para experimentar primeiro.

Então, quais são os melhores impulsionadores da energia natural? Aqui estão nossos favoritos:

Sementes De Chia

Estas pequenas sementes podem parecer um alimento da moda, e de fato sua popularidade aumentou dramaticamente nos últimos dois anos. No entanto, seus benefícios são conhecidos na América do Sul há milhares de anos. As sementes de Chia são excelentes fontes de energia e foram usadas para impulsionar os antigos maias antes de irem para a batalha.

Sementes de Chia são embaladas com ômega 3 e ômega 6. Isso ajuda a combater a fadiga e inflamação no corpo. Não só isso, mas eles ajudam a regular suas glândulas de modo que você é menos propenso a se sentir lento.

Essas pequenas sementes são uma fonte de proteína e fibra, o que significa que a energia que elas fornecem é regulada pelo corpo. Então você pode ter certeza de que não terá uma queda de açúcar uma hora depois de aproveitá-las.

As sementes de Chia têm um leve sabor a nozes, que combina bem com muitos pratos. Uma maneira popular de obter o seu chia fix de manhã é por imersão das sementes em leite de amêndoa para fazer chia pudding como um substituto para a aveia durante a noite. Você também pode polvilhá-los em granola ou em cima de maçãs espalhadas com manteiga de amendoim.

Hortelã-pimenta

Pode fazer você pensar em goma de mascar, mas a hortelã – pimenta é uma ótima fonte natural de energia. Hortelã-pimenta incentiva um aumento de oxigênio para o cérebro. Isso, por sua vez, aciona suas células cerebrais e as torna alertas, fazendo você se sentir renovado e acordado.

Mesmo apenas o cheiro de óleo de hortelã-pimenta pode dar-lhe esses grandes benefícios. Tente esfregar um pouco nas têmporas e sinta os efeitos!

Para um simples estimulante, mantenha à mão os sacos de chá de hortelã quando sua energia estiver baixa.

Você também pode misturar hortelã em iogurte para fazer um molho picante ou molho. Mint é incrivelmente fácil de cultivar dentro de casa e fora – até mesmo para os menos dedos verdes das pessoas! Ter um pote de hortelã fresca à mão na cozinha é uma ótima maneira de maximizar os benefícios energéticos da hortelã.

Vitaminas B

Estas vitaminas hidrossolúveis são ótimas para energia. Eles apoiam a sua tiróide, bem como a manutenção de células sanguíneas saudáveis. Seu corpo não armazena vitaminas B no corpo, por isso é essencial que você forneça seu corpo com eles através do que você consome.

Se você está preocupado com seus níveis de energia, garantir vitaminas B suficientes é um passo fundamental para identificar o problema. Tomar um suplemento de vitaminas B a cada manhã garante que você está recebendo o suficiente em seu sistema.

chá verde

O chá verde é uma ótima maneira de obter um impulso natural de cafeína e energia. O chá verde já estava disponível apenas em lojas especializadas, mas agora está disponível em todos os supermercados. O chá verde é cheio de antioxidantes, que ajudam o corpo a combater toxinas nocivas no corpo.

Ele também tem muitas propriedades anti-envelhecimento, para ajudá-lo a parecer menos cansado e também a sentir!

Embora possa ser tentador obter produtos rotulados como chá verde com sabor ou chá verde gelado, eles estão longe de ser impulsionadores da energia natural. Os aromas artificiais e o açúcar adicionado podem parecer atraentes à medida que você se acostuma com o sabor simples do chá verde, mas eles prejudicam os benefícios e podem arriscar um pico e queda de açúcar.

Chá Rooibos

Se você quiser sair do chá verde, o rooibos também é uma ótima fonte de energia. Está repleto de aspalatina, que ajuda a regular os hormônios adrenais. Isso, por sua vez, ajuda a aumentar seus níveis de energia enquanto reduz o estresse. Isso faz com que seja uma ótima opção para qualquer um que encontre muita cafeína que os faça se sentir um pouco ansiosos ou nervosos.

Coenzima 10

Isto pode soar como algo complicado de se procurar, mas não se preocupe! Esta substância semelhante à vitamina é totalmente natural e é produzida dentro do corpo, bem como existente nos alimentos. É encontrado em sardinhas, carne bovina e amendoim, assim como em muitas miudezas.

Esta enzima semelhante à vitamina é um impulsionador de energia adequado. Ajuda a manter e aumentar as células do seu corpo, especialmente no coração e nos músculos.

Além disso, é um antioxidante, por isso ajuda o corpo a combater substâncias nocivas.

Cápsulas de Energia

Se você estiver preocupado com o fato de não fornecer ao seu corpo energia natural suficiente durante o dia, considere tomar cápsulas de energia. Misturas respeitáveis ​​e naturais , misturam ingredientes naturais fundamentais para impulsioná-lo de forma sustentável.

Combinando ingredientes como vitaminas do complexo B, Co-Enzyme 10 e cafeína, eles são uma ótima solução para os seus mergulhos de energia. Então você terá energia suficiente para enfrentar seu dia de trabalho e seus treinos!

 

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