Creatina O que é?

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creatina O que é?
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Ao se deparar com a dúvida sobre o que é creatina, tenha em mente que sua utilização na busca do corpo definido é fundamental. Vamos conhecer um pouco mais sobre o que é e para que serve a creatina.

creatina creatina - creatina 300x300 - Creatina O que é?Creatina: o que é

Diferentemente do bcaa, a creatina é composta por três aminoácidos não essenciais, ou seja, são produzidos pelo organismo naturalmente. Porém, fazer uso da suplementação com essa substância otimiza o ganho de massa magra e uma forma física definida.

O consumo regular de creatina garante um aporte constante de energia na realização dos treinos, o que potencializa seus resultados.

A creatina permite que o indivíduo seja capaz de realizar treinos mais longos, com cargas mais pesadas. Muitas vezes o suplemento permite realizar uma série extra de determinado exercício de musculação, fazendo a diferença no resultado em longo prazo.

Fisiologicamente falando, a contração muscular acontece por causa de um composto conhecido como ATP (trifosfato de adenosina).

ATP, grosso modo, é a energia que o organismo precisa para sobreviver e ela é a responsável por renovar essa energia, que está concentrada em sua maior parte (95%) nos músculos.

Para que serve a cretina?

O uso não é exclusivo daqueles que fazem parte do universo fitness. Idosos e outras pessoas que possam ter algum problema relacionado à perda de massa muscular têm indicação para o uso do suplemento.

Nesse caso, seu uso é prescrito por um médico, parte de uma equipe multidisciplinar que também conta com um nutricionista.

Para os frequentadores de academia, os benefícios da creatina são muitos. Como citado acima, ela é quem renova o ATP, sem o qual o organismo não funciona corretamente.

Quando a suplementação com creatina acontece, a pessoa consegue treinar por mais tempo e com um peso maior. Proporciona, pois, aquele “pique a mais” nos treinos. Isso resulta na hipertrofia (aumento do volume muscular).

Essa suplementação também traz benefícios para os corredores, maratonistas e atletas de triatlo, pois ela injeta energia no corpo de maneira rápida, ideal para esse esporte, que demanda a explosão muscular.

Ela engorda?

Uma das características dela é que ela retém líquido, porém isso não significa que engorda.

O que acontece é que a creatina leva a água que se encontra fora das células para dentro delas. Com o volume de água maior no interior da célula, a membrana celular (borda da célula) se expande, criando a falsa impressão que se ganhou peso por causa do uso da creatina.

A pessoa que faz uso da suplementação da creatina, a reeducação alimentar e pratica atividades físicas regularmente poderá observar uma redução considerável de peso e, portanto, é possível afirmar que emagrece, mesmo que em teoria, ela retenha líquido.

Considerações finais sobre o que é

A creatina é um suplemento importante que pode auxiliar aqueles que buscam a hipertrofia e definição muscular. Combinada com a reeducação alimentar e a prática regular de esportes, ela emagrece e deixa o organismo equilibrado e funcionando corretamente.

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Em caso de dúvidas sobre esse ou outro suplemento, consulte um médico especializado ou um nutricionista. Bom treino!

Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

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