O que é creatina?

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O que é creatina?
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Ao se deparar com a dúvida sobre o que é creatina, tenha em mente que sua utilização na busca do corpo definido é fundamental. Vamos conhecer um pouco mais sobre o que é e para que serve a creatina.

Creatina: o que é

Diferentemente do bcaa, a creatina é composta por três aminoácidos não essenciais, ou seja, são produzidos pelo organismo naturalmente. Porém, fazer uso da suplementação com essa substância otimiza o ganho de massa magra e uma forma física definida.

O consumo regular de creatina garante um aporte constante de energia na realização dos treinos, o que potencializa seus resultados.

A creatina permite que o indivíduo seja capaz de realizar treinos mais longos, com cargas mais pesadas. Muitas vezes o suplemento permite realizar uma série extra de determinado exercício de musculação, fazendo a diferença no resultado em longo prazo.

Fisiologicamente falando, a contração muscular acontece por causa de um composto conhecido como ATP (trifosfato de adenosina).

ATP, grosso modo, é a energia que o organismo precisa para sobreviver e a creatina é a responsável por renovar essa energia, que está concentrada em sua maior parte (95%) nos músculos.

Para que serve a cretina?

O uso da creatina não é exclusivo daqueles que fazem parte do universo fitness. Idosos e outras pessoas que possam ter algum problema relacionado à perda de massa muscular têm indicação para o uso do suplemento creatina.

Nesse caso, seu uso é prescrito por um médico, parte de uma equipe multidisciplinar que também conta com um nutricionista.

Para os frequentadores de academia, os benefícios da creatina são muitos. Como citado acima, a creatina é quem renova o ATP, sem o qual o organismo não funciona corretamente.

Quando a suplementação com creatina acontece, a pessoa consegue treinar por mais tempo e com um peso maior. Proporciona, pois, aquele “pique a mais” nos treinos. Isso resulta na hipertrofia (aumento do volume muscular).

A suplementação com creatina também traz benefícios para os corredores, maratonistas e atletas de triatlo, pois ela injeta energia no corpo de maneira rápida, ideal para esse esporte, que demanda a explosão muscular.

A creatina engorda?

Uma das características da creatina é que ela retém líquido, porém isso não significa que a creatina engorda.

O que acontece é que a creatina leva a água que se encontra fora das células para dentro delas. Com o volume de água maior no interior da célula, a membrana celular (borda da célula) se expande, criando a falsa impressão que se ganhou peso por causa do uso da creatina.

A pessoa que faz uso da suplementação da creatina, a reeducação alimentar e pratica atividades físicas regularmente poderá observar uma redução considerável de peso e, portanto, é possível afirmar que a creatina emagrece, mesmo que em teoria, ela retenha líquido.

Considerações finais sobre o que é creatina

A creatina é um suplemento importante que pode auxiliar aqueles que buscam a hipertrofia e definição muscular. Combinada com a reeducação alimentar e a prática regular de esportes, a creatina emagrece e deixa o organismo equilibrado e funcionando corretamente.

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Em caso de dúvidas sobre esse ou outro suplemento, consulte um médico especializado ou um nutricionista. Bom treino!

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