Inositol para a saúde mental – O que é, para que serve, benefícios, efeitos, comprar

0 comments
Inositol para a saúde mental inositol - Inositol para a sa  de mental 700x355 - Inositol para a saúde mental – O que é, para que serve, benefícios, efeitos, comprar

Inositol para a saúde mental – O que é, para que serve, benefícios, efeitos, comprar
5 (100%) 1 voto

O inositol está disponível como um suplemento natural que é muito eficaz no tratamento de uma ampla gama de condições de saúde mental, em alguns casos, ainda melhor do que os medicamentos geralmente prescritos.

O inositol é um carboidrato e prova doce, mas a doçura é muito inferior ao açúcar comum (sacarose). O inositol é uma palavra usada em suplementos dietéticos, enquanto o myo-inositol é o nome preferido. O mio-inositol é altamente utilizado no fundamento estrutural de mensageiros secundários e células eucarióticas. O inositol é também um componente importante dos lipídios estruturais e seus vários fosfatos (PI e PPI).

Por razões ainda não compreendidas, funciona particularmente bem nas mulheres para aliviar a ansiedade, compulsão alimentar, PMS e muito mais.

Como um nutriente que melhora o humor, o inositol não recebe a atenção que merece.

Ao mesmo tempo, era conhecido como vitamina B8 e considerado parte da família de vitaminas do complexo B.

Mas uma vez que foi descoberto que o corpo poderia fazer seu próprio inositol, já não era considerado uma verdadeira vitamina.

Agora é um pseudovitamin, um enteado negligenciado do complexo de vitamina B.

Mas usado como remédio ou suplemento para aumentar os estados de deficiência, o inositol é bastante valioso.

A principal função do inositol é manter as gorduras coletadas do corpo, particularmente no fígado. O inositol é adicionado às bebidas energéticas porque é eficiente na conversão de nutrientes em energia.

Os níveis mais altos de concentrações de inositol são encontrados no coração e no cérebro; O inositol trabalha com neurotransmissores na circulação de mensagens. O inositol possui numerosos benefícios para a saúde, conforme indicado abaixo.

Benefícios do Inositol para Saúde Mental

O inositol é encontrado em altas concentrações no cérebro, onde facilita a comunicação entre os bilhões de células cerebrais.

Todos os principais neurotransmissores - dopamina, norepinefrina, serotonina, acetilcolina e GABA - dependem do inositol para retransmitir mensagens.

Assim como você não pode falar em seu smartphone quando não há sinal, os neurotransmissores não podem fazer o trabalho quando não há inositol.

E os neurotransmissores desempenham um papel importante na maioria dos aspectos de sua vida - humor, produtividade, capacidade de lidar com o estresse, capacidade de aprender e lembrar, sono, cravings, vícios e muito mais.

Como o inositol faz parte de tantos sistemas químicos cerebrais, ele pode ajudar uma ampla gama de condições de saúde mental.

  • Promovendo o sono

Uma das principais razões para não ficar dormindo de noite é excesso de pensamento. O cérebro humano é incapaz de descansar e os pensamentos continuam indo e vindo, mantendo-nos acordados. O processo de pensamento é guiado pela serotonina, um hormônio. Quando os níveis de serotonina são baixos, somos incapazes de dormir - manter níveis ótimos de serotonina promove o sono profundo e sonoro. O inositol funciona muito bem com a serotonina e garante que os níveis sejam altos o suficiente para fazer você se sentir calmo durante as horas de sono.

O inositol não só trabalha para promover níveis saudáveis ​​de serotonina, mas também se comunica com os receptores GABA no cérebro. O bom funcionamento dos receptores GABA garante que você fique legal. Em situações de maior estresse, os receptores GABA não funcionam corretamente transmitindo insônia. Inositol mantém um controle sobre o bom funcionamento dos receptores GABA e garante que eles estejam cobertos para dar-lhe tranquilidade sem ansiedade e sem estresse.

  • Dosagem de Inositol para o sono

Se você está tendo noites sem dormir, complementar com inositol pode ser uma boa ideia. O inositol precisa se acumular no seu sistema, de modo a administrar uma dose diária de 0,5 gramas a 2 gramas por um mês deve promover o sono tranquilo. O inositol em uma única dose em um único dia não será efetivo, então se você é uma pessoa que está tendo inúmeras noites sem sono, tente tomar inositol 2 horas antes de ir para a cama por pelo menos um mês.

  • Alívio de Ansiedade

Acredita-se que o inositol é uma das melhores drogas para a ansiedade que não tem muitos efeitos colaterais. O consumo de inositol diminui os sintomas de ansiedade - os receptores GABA são o culpado juntamente com a serotonina. Os receptores de GABA são responsáveis ​​por manter seus níveis legais e esgotados tornam-se ansiosos. O inositol funciona muito bem, pois quase imita o funcionamento dos receptores GABA empobrecidos e funciona como um substituto. Como substituto, substitui os receptores GABA não funcionais e ocupa o mesmo papel.

As pessoas que sofrem de ansiedade geralmente têm baixos níveis de serotonina. A administração de inositol ajuda na regulação dos níveis de serotonina, dando assim uma mentalidade tranquila.

  • Dosagem de Inositol para Alívio de Ansiedade

Para o tratamento da ansiedade, a dosagem de inositol difere com o tempo. Para começar, uma dosagem de 2000 mg duas vezes ao dia deve estar bem (4000 mg por dia). Cada semana, 1000 mg poderiam ser adicionados à dosagem existente e continuar aumentando até que a dosagem diária atinja 18000 mg.

A dosagem parece ser alta, mas o inositol é naturalmente encontrado no corpo e tem efeitos colaterais muito raros, como problemas gástricos.

  •  Tratamento de TOC

OCD significa Transtorno Obsessivo Compulsivo. É uma desordem fisiológica potencialmente causada por níveis mais baixos de serotonina - então, novamente, o inositol entra em jogo aqui. O inositol é convertido em dois produtos químicos neurotransmissores no cérebro que regulam os níveis de serotonina.

Um estudo realizado em pacientes com TOC múltipla lamentou o fato de que suplementar com Inositol gradualmente melhorou o TOC e os níveis de depressão também caíram.

O inositol é um fármaco natural para o tratamento do TOC, mas uma variação conhecida como inolito de colina está disponível. O inolito de colina é um medicamento prescrito e só deve ser usado sob um médico qualificado.

As pessoas que sofrem de TOC nunca devem consumir cafeína à medida que a cafeína aumenta a atividade cerebral e diminui os níveis de inositol.

  • Dosagem de Inositol para o TOC

Não existe uma dosagem geral ou RDI para pacientes com TOC. Os pacientes com TOC devem consultar um médico para a dosagem necessária.

  • Cuidados com o cabelo e crescimento

Os níveis de inositol em excesso afetam o cabelo e os indivíduos que sofrem de queda de cabelo ou o couro cabeludo com coceira pode ser deficiente em inositol. A deficiência nos níveis de inositol ocorre principalmente devido a estes dois motivos:

  1. A dieta não inclui inositol: a dieta pode ser um problema principal, já que a maioria de nós não complementa com Vitaminas B e Inositol. O inositol é encontrado em frutas cítricas, bem como em outras frutas e vegetais. Se a dieta não tem esses alimentos, isso pode levar a níveis mais baixos de Inositol, portanto, problemas de cabelo.
  2. Ingestão de cafeína: muito consumo de chá, café e álcool reduz os níveis de inositol; dando origem a cabelos, bem como outros problemas de saúde.

Complementar com pó de Inositol pode ser benéfico para o crescimento do cabelo.

  • Outros Benefícios do Inositol

  • Combate sintomas de depressão
  • O hexafosfato de inositol é utilizado no tratamento do câncer
  • Inositol melhora a perda de peso
  • Desintoxicação do fígado quando combinada com colina
  • Ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

Efeitos colaterais de Inositol

O inositol é uma substância que ocorre naturalmente e tem efeitos colaterais muito raros e mínimos. Os efeitos colaterais podem surgir para usuários da primeira vez e estão em forma de erupção cutânea e irritação. O próprio corpo conserta essas questões com o tempo.

As mães grávidas e amamentando não são aconselhadas a consumir inositol, embora não haja pesquisa que demonstre os efeitos colaterais.

A náusea é um efeito colateral comum associado ao consumo de vitamina B e pode ser corrigido administrando doses menores inicialmente para fazer o corpo usado para isso.

Além de tudo isso, o inositol, se misturado com outras substâncias, pode ter efeitos colaterais, caso contrário, deve ser um suplemento seguro para consumir. O corpo descartava o excesso de consumo imediatamente.

Aqui estão 6 maneiras em que o inositol pode melhorar sua saúde mental e bem-estar.

1. O inositol é um remédio natural valioso para a ansiedade e ataques de pânico.

Os medicamentos anti-ansiedade não funcionam para todos e muitos usuários não podem tolerar seus efeitos colaterais.

O inositol é um remédio anti-ansiedade natural que provou ser útil para todos os tipos de ansiedade, incluindo transtorno de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e agorafobia.

Um estudo descobriu que reduziu o pânico, bem como a popular medicação fluvoxamina e sem efeitos colaterais.

A fluvoxamina é um inibidor seletivo de recaptação de serotonina (ISRS) usado para tratar distúrbios de ansiedade, como transtorno de pânico, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno depressivo maior (MDD) e transtorno de ansiedade social.

Os participantes do estudo que tomaram fluvoxamina experimentaram náuseas e fadiga, enquanto aqueles que tomaram inositol não apresentaram efeitos colaterais negativos.

2. O inositol pode ser útil para a depressão.

A depressão é a doença mental moderna mais comum e afeta mulheres duas vezes mais vezes que os homens.

Os níveis de inositol são inferiores à média em pessoas com depressão.

Assim, enquanto o tratamento da depressão com inositol parece lógico, a evidência do inositol como remédio de depressão natural é mista.

Em um estudo, houve uma melhora significativa nos sintomas de depressão mesmo quando os pacientes descontinuaram seus antidepressivos.

Curiosamente, esse efeito foi mais pronunciado em mulheres do que em homens.

No entanto, uma meta-análise de estudos concluiu que, embora não haja efeitos colaterais negativos, a evidência de uso de inositol para depressão foi insuficiente.

3. O inositol diminui os sintomas do transtorno obsessivo-compulsivo.

O inositol parece promissor para o tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo ( TOC), um tipo de transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos e comportamentos indesejados e recorrentes.

Um estudo descobriu que o inositol reduziu os sintomas do TOC, bem como a medicação geralmente prescrita, menos os efeitos colaterais.

Quando medido com a Escala Obsessiva-Compulsiva Yale-Brown , o inositol reduziu os sintomas de TOC em 50% substanciais.

Assim como foi encontrado com inositol e depressão, aqueles que não são ajudados pelos SSRI geralmente não são ajudados pelo inositol.

4. O inositol reduz significativamente os sintomas de bulimia.
O inositol é um excelente suplemento natural para bulimia nervosa, um transtorno alimentar grave que envolve compulsão e purga.

As altas doses de inositol (18 gramas) reduziram a depressão, ansiedade e compulsão alimentar associada à bulimia.

Tal como acontece com a depressão, os efeitos do inositol na bulimia são mais fortes nas mulheres do que nos homens.

5. O inositol mitiga um efeito colateral comum da medicação do transtorno bipolar.

Não houve muita pesquisa sobre inositol para transtorno bipolar e alguns foram feitos em pacientes reconhecidos como resistentes ao tratamento médico padrão.

Há algumas evidências de que pode ser útil especificamente para os sintomas depressivos do transtorno bipolar.

Mas revelou-se extremamente útil para um efeito colateral comum da terapia com fármaco com lítio - psoríase induzida por lítio.

O Lithium é pensado para trabalhar pelo esgotamento do inositol que leva à psoríase.

O inositol melhora muito este distúrbio da pele sem negar os efeitos calmantes do humor da droga.

Tratar o transtorno bipolar é complicado. Não tente se auto-medicar com inositol antes de discutir isso com seu médico.

6. Inositol diminui os movimentos de humor de PMS e PMDD.

Inositol para PMSInositol pode ser o melhor amigo de uma mulher.

Como mencionado anteriormente, funciona melhor em mulheres do que em homens para depressão e bulimia.

Também diminui os movimentos de humor, depressão e ansiedade da síndrome pré-menstrual (PMS) e o distúrbio disfórico pré-menstrual mais grave (PMDD).

O inositol é particularmente útil para tratar a síndrome do ovário poliquístico (SOP).

Esta desordem é causada por desequilíbrios hormonais e afeta 10% das mulheres, e é caracterizada por irregularidades menstruais, infertilidade e tendência a manter o peso.

Parece funcionar, normalizando os níveis de hormônios testosterona e insulina.

Algumas formulações de suplementos nutricionais especificamente concebidas para promover a fertilidade contêm inositol.

A melhor forma de suplementos e doses de inositol

Inositol refere-se coletivamente a um grupo de nove formas da substância, sendo o myo-inositol o mais comumente usado em suplementos.

Se um suplemento não especifica especificamente de que forma é, você pode assumir que é myo-inositol, que também é a forma mais abundante na natureza.

Os usos neurológicos para inositol requerem doses substanciais, geralmente entre 6-18 gramas por dia.

Uma vez que a maioria das cápsulas de inositol contém 500 mg, isso significa engolir muitas pílulas, no entanto você pode comprar inositol como um pó que se mistura com a água.

A maioria das pessoas encontra esta é a maneira mais conveniente e econômica de levá-la e, uma vez que é um carboidrato, sabe um pouco doce.

Para condições de saúde mental, você não vai dar errado com a forma de suplemento de myo-inositol.

A exceção é para PCOS quando o d-chiro-inositol é geralmente a forma recomendada.

Alguns suplementos de inositol combinam com colina, outro composto que antes era uma vitamina B.

A colina funciona muito como o inositol para apoiar a saúde das células cerebrais e a função de transmissão nervosa, ao mesmo tempo que fornece o precursor da acetilcolina, o neurotransmissor "memória e aprendizagem".

Efeitos secundários de inositol

O inositol geralmente é considerado seguro e não há interações conhecidas com medicamentos ou outros suplementos.

Em geral, o inositol é muito bem tolerado até doses de cerca de 12 gramas.

Mas quando megadoses são tomadas para tratar transtornos de saúde mental, alguns efeitos colaterais relatados incluem transtorno digestivo, insônia, tonturas, dor de cabeça e o raro relatório de mania.

O inositol pode induzir contrações uterinas em mulheres grávidas, por isso deve ser evitado durante a gravidez.

Inositol Benefícios para a saúde mental: a linha inferior

O inositol, anteriormente conhecido como vitamina B8, pode não ser um nutriente de topo da mente, mas é um remédio de alto nível para condições de saúde mental de todos os tipos.

Por razões não totalmente compreendidas, funciona melhor em mulheres do que em homens para certas condições, como depressão e bulimia.

E é particularmente útil para condições "únicas para mulheres", como PMS e o PMDD mais severo.

É considerado seguro, mas deve ser tomado em quantidades substanciais para resultados terapêuticos.

Por esta razão, o pó de inositol é frequentemente preferido sobre pílulas ou cápsulas.

Gostou? Compartilhe!

Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

DEIXE AQUI SEU COMENTÁRIO

Deixe um comentário:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  • Onde comprar?





  • Mais vistos hoje!

  • Fique por dentro ;)

  • Melhores avaliados

  • Atenção!

    Este conteúdo não foi escrito, revisado ou endossado por um médico, profissional médico ou profissional de saúde qualificado e, portanto, não deve ser usado para prevenir, diagnosticar ou tratar qualquer doença ou doença. suplementosmaisbaratos.com.br/blog não assume responsabilidade por quaisquer ações realizadas após a leitura dessas informações, e não assume responsabilidade se um mal uso suplementos destaque neste site.
  • REDES SOCIAIS

    ÚLTIMAS POSTAGENS

    Suplementos para acne e oleosidade
    12 Jun 20180 comentários

    TWEETS MAIS RECENTES

    Ler todos os tweets

    Suplementos Mais Baratos © Copyright 2015. Todos os direitos reservados

    Design e desenvolvimento por : Sucesso Web Team