Maca peruana

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Os povos indígenas dos Andes consumiram a raiz da maca peruana (comumente referido como ginseng peruano) durante séculos, utilizando sempre  como um remédio natural para uma variedade diversificada de condições. Enquanto considerado uma raiz de vegetais e alimentos básicos na dieta andina há milhares de anos, os pesquisadores ocidentais descobriram recentemente esta erva antiga e os muitos benefícios que ela pode proporcionar para as mulheres. A saúde sexual, a melhoria da fertilidade e a luta contra os efeitos da menopausa são apenas alguns dos benefícios que esta erva tem para oferecer.

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Maca peruana (lepidium meyenii) é um membro da família cruciferante, como brócolis e repolho, mas devido a suas propriedades únicas, se tornou uma das "super comidas" naturais do mundo. A Maca Peruana cresce nas montanhas da América do Sul, principalmente nas regiões de alta altitude do Peru.

A Maca possui uma degustação muito agradável ao paladar e geralmente está disponível em pó depois de ser colhida e aterrada. Os benefícios da raiz da maca incluem um efeito positivo sobre o equilíbrio hormonal, os níveis de energia e um reforço de saúde.

E não só é uma fonte natural de nutrição curativa, mas também tem uma longa história de ser um alimento muito seguro que foi consumido por seus benefícios medicinais por milhares de anos em regiões da Cordilheira dos Andes.

Maca peruana benefícios incluem aumento da fertilidade em homens e mulheres, equilíbrio hormonal, reforço do sistema imunológico e aumento de energia, resistência, melhor função sexual, memória e foco.

A maca peruana é considerada uma "adaptógena" , um nome dado a certas ervas, plantas e substâncias naturais que ajudam o corpo a adaptar-se naturalmente aos estressores diárias, como um trabalho exigente ou uma doença, por exemplo.

Outro fato único sobre a raiz da maca é que, historicamente, tem sido considerado um afrodisíaco muito potente e um segredo de fertilidade tradicional das populações que vivem nos Andes.

Consumir maca muitas vezes faz com que as pessoas se sintam mais "vivas", enérgicas e as deixa com uma sensação de bem-estar, o que é pensado para ser devido à sua capacidade de restaurar o equilíbrio hormonal adequado e elevar as endorfinas que resulta no "sentir-se bem".

Outro benefício da maca é a sua quantidade relativamente elevada de nutrientes absorvíveis à base de plantas, incluindo proteínas, fibras, cálcio e magnésio, entre outros.

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Para que serve a Maca peruana?

Muitos usuários regulares de maca peruana obtiveram um aumento no nível de energia nos dias que começaram a ser utilizados. Também é conhecido por aumentar a resistência e a resistência, e é por isso que alguns atletas tomam maca para o melhor desempenho. Quando usado em conjunto com um bom regime de treino, suplementar com maca pode ajudar a preservar a massa muscular. Maca peruana também é usada por aqueles que procuram agilizar e expandir a atividade mental e a memória.

Maca tem sido usada como um remédio para a fadiga contínua. Se você costuma se cansar muito rápido, experimente consumir maca para ver se isso irá lhe ajudar. Apenas uma pequena quantidade pode ser exatamente o que você precisa para um impulso! Um aumento na energia mental e no foco também foi relatado.

Além de cuidar da saúde mental e física a maca peruana serve para muitas outras funcionalidades para nos beneficiar.

Maca peruana comprar

A Maca peruana pode ser encontrada na maioria das lojas de alimentos saudáveis em pó. Você também pode encontrá-lo disponível para comprar em forma de cápsula, líquido ou extrato. Todas as formas são pensadas para ser igualmente benéficas, no entanto, é melhor comprar maca de uma colheitadeira de qualidade que garanta seu pó de raiz de maca 100% puro e idealmente procure uma variedade que seja crua e orgânica.

Maca peruana vem em uma variedade de cores, mais comumente amarelo, preto e vermelho. Todas as cores da maca têm benefícios semelhantes, embora se considere que os tipos / cores específicos de maca são mais benéficos para certas condições médicas. Se você não consegue encontrar maca em uma loja, está amplamente disponível on-line, muitas vezes a preços mais baixos.

Maca peruana em pó

A maca peruana em pó é muito utilizado para ser acrescentado nas comidas, e bebidas como chá, sucos, vitaminas e bebidas que levam leite.

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Maca peruana emagrece?

Maca é uma raiz da região Andina do Peru, referida como uma erva. É um tubérculo amiláceo que se assemelha a um nabo. Como outros amidos, a maca contém carboidratos, proteínas, gorduras e fibras alimentares. Também é rico em esteróis vegetais e uma boa fonte de ferro, magnésio, selênio e cálcio.

No Peru, por necessidade, a maca tem sido um alimento básico na dieta de homens, mulheres, crianças, lactentes, mulheres grávidas e lactantes, idosos e enfermos. Apenas duas culturas crescem nas elevações mais altas do Peru: batatas e maca.

Maca peruana pode ser cozida como purê; Misturado com leite; E seco, moído e em pó em algo que se assemelha a farinha que é usada em pães, bolos e biscoitos.

Maca peruana engorda?

Muitas pessoas pesquisam muito se a maca peruana engorda, mas a grande realidade é que ela não engorda e ainda traz diversos benefícios que podem ajudar a emagrecer.

Maca peruana dosagem

O pó de raiz de maca é composto de aproximadamente 18% de proteína, 76,5% de carboidratos, 5% de gordura e 8,5% de fibra (carboidratos indigestíveis). Maca fornece uma poderosa fonte de nutrição, incluindo:

Mais de 20 aminoácidos, incluindo 8 aminoácidos essenciais, 20 ácidos graxos de forma livre (como ácido láurico, linolênico, ácido palmítico, ácido oleico e ácido esterílico) e outras vitaminas são:

  • Vitaminas B-1, B-2, C e E
  • Cálcio
  • Magnésio
  • Potássio
  • Cobre
  • Zinco
  • Manganês
  • Fósforo
  • Selênio
  • Enxofre
  • Sódio
  • Ferro

Maca peruana também é uma fonte rica de fitonutrientes.

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Não há um tamanho de porção recomendado de maca peruana de acordo com especialistas, porém a maioria das pessoas se sente melhor ao começar com cerca de 1 colher de sopa por dia (em pó) e, possivelmente, aumentando em até 2 ou 3 colheres de sopa, espalhadas ao longo do dia. Como a maca pode ajudar a aumentar a energia e o vigor, muitas pessoas gostam de consumi-lo antes de se exercitar.

Na Cordilheira dos Andes, os habitantes locais podem consumir até uma libra de raiz de maca seca ou fresca diariamente. A maioria das pessoas complementa com 1g a 20g diariamente em pó.

Maca peruana e a anvisa

O produto maca peruana possui uma excelente qualidade que a anvisa regulamentou e deixa bem claro todos os seus benefícios para saúde.

Maca peruana e seus benefícios

Embora a própria maca peruana não contenham hormônios reais, a maioria dos benefícios da raiz da maca são atribuídos à sua capacidade de ajudar a restaurar a saúde sexual, endócrina (hormonal) e mental.

1 - Ajuda na síndrome pré-menstrual, menopausa e mulheres com síndrome do ovário policísticos (SOP)

Maca peruana é bem conhecida por ajudar com o equilíbrio hormonal que muitas vezes contribui para melhorar os sintomas de síndrome pré-menstrual e Menopausa. Nas mulheres com SOP, acredita-se que a maca peruana ajuda a controlar os níveis de estrogênio no corpo.

Os níveis de estrogênio que são muito altos ou muito baixos podem dificultar a ovulação de uma mulher e engravidar. Portanto, o equilíbrio da quantidade de estrogênio produzido por uma mulher e, por sua vez, a quantidade de progesterona relacionada produzida, é muito importante para aumentar a saúde reprodutiva, fertilidade e sintomas decrescentes relacionados a ciclos menstruais irregulares como SOP, crescimento excessivo de cabelo e muito mais.

2 - Hormônios Femininos, Fertilidade e Saúde Sexual

Um estudo de 2008 da revista Menopause mostrou que os benefícios da maca peruana tiveram resultados positivos no aumento do humor das mulheres na menopausa e na diminuição dos níveis de ansiedade e depressão.

O mesmo estudo também mostrou que a melhora no humor levou ao aumento da libido sexual. Um estudo separado realizado em 2008 pela CNS Neuroscience & Therapeutics mostrou que a maca tinha a capacidade de aumentar a libido sexual nas mulheres, provavelmente devido aos seus efeitos positivos sobre os níveis de serotonina, um neurotransmissor que faz com que você "sinta-se melhor", já que atua no humor, apetite, sono e outros fatores do seu corpo.

Em um estudo feito com animais e macas peruanas, descobriu-se que, em animais fêmeas que tomavam maca, folículos de ovos múltiplos poderiam amadurecer com sucesso, o que é importante para a ovulação e a saúde reprodutiva.

Acredita-se que maca peruana restaure o equilíbrio hormonal das mulheres, apoiando o sistema endócrino e auxiliando na regulação da produção saudável de hormônio adrenal e tireóide.

A glândula adrenal e a glândula tireoidea desempenham um papel importante na regulação de muitos sentimentos - tudo, desde os níveis de estresse até o apetite. Restaurar a saúde dessas glândulas é primordial para alguém que deseje se sentir melhor.

3 - Níveis de testosterona masculina e fertilidade

Em estudos clínicos, os níveis séricos de testosterona não mostraram ser afetados pela maca. Maca preta, no entanto, mostrou ter efeitos positivos na produção de esperma, mais do que maca amarela e maca vermelha.

A maca vermelha tem seus próprios benefícios para a saúde hormonal masculina. Verificou-se reduzir o tamanho da próstata em estudos realizados em ratos machos. Isso aponta para a conclusão de que a maca pode ajudar a melhorar a saúde da próstata humana também.

Em outro relatório de 2010 que resume os resultados de 4 ensaios clínicos realizados pela BMC Complementary and Alternative Medicine, a maca foi capaz de mostrar benefícios relacionados à melhoria da disfunção sexual e da libido sexual em homens e mulheres adultos. No entanto, os outros dois ensaios não mostraram os mesmos resultados positivos, então ainda é necessária uma pesquisa mais formal para determinar o poder exato da maca na fertilidade.

Mesmo que os estudos ainda não mostram maca peruana para aumentar naturalmente a testosterona, existem outras excelentes alternativas naturais que podem ajudar você a encontrar neste artigo sobre como aumentar naturalmente a testosterona.

Como usar a Maca peruana?

Existem muitas maneiras excelentes de incorporar os benefícios da raiz da maca em sua dieta!

Se você é novo no uso de maca peruana em pó e quer experimentar seus benefícios, procure maca na sua forma de pó mais facilmente disponível. Em seguida, comece convenientemente adicionando-o às refeições que, de qualquer forma, você faria de qualquer maneira; Como o café da manhã, por exemplo.

A maioria das pessoas prefere não fazer microondas ou aquecer seu pó de maca peruana em altas temperaturas, por exemplo, quando assar, porque é possível que alguns dos nutrientes sejam diminuídos através do processo de aquecimento.

Muitas pessoas também usam maca peruana adicionando em forma de pó a diferentes receitas que se ajustam bem à leve doçura da maca peruana. Embora não seja excessivamente doce, a maca peruana tem uma qualidade natural de noz, ligeiramente doce, semelhante à canela ou noz-moscada. O sabor da raiz de maca se mistura bem quando adicionado a um smoothie de frutas, aveia ou cereais.

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Maca peruana em capsulas

Uma das outras formas que se tem para consumir é a maca peruana em cápsulas, ela também continua com as mesmas características que beneficiam a sua saúde mas de uma forma mais simples de ser ingerida.

Efeitos colaterais da Maca peruana

Embora a maca peruana geralmente não produza efeitos colaterais nocivos naqueles que o utilizam, e foi consumido com segurança por milhares de anos, ainda há mais para aprender sobre a segurança exata e os efeitos colaterais do uso de maca para benefícios medicinais.

Devido aos efeitos da maca peruana sobre os níveis hormonais, os médicos acreditam que a maca não deve ser consumida por pessoas que dependem de medicamentos que alteram hormônios para o tratamento de doenças como câncer de mama ou câncer de próstata, por exemplo, ou para outras condições graves. As pessoas que têm pressão alta também são recomendadas para não consumir maca.

Mais pesquisas ainda são necessárias para saber se a maca é segura para uso em mulheres grávidas ou amamentadas. Então, até que seja confirmado que é seguro, é melhor para essas mulheres evitar maca.

Maca peruana onde comprar?

Devido a maca peruana ser um produto fácil de se encontrar, é possível adquiri-lo em diversas lojas que o comercializam por todo o país.

Você consegue encontrá-lo em lojas de produtos naturais, mercados, lojas de suplementos e pela internet.

Maca peruana preço

Como existem diversas formas do produto, seu preço também é muito variável.

Se você quiser comprar em cápsulas ou em pó os preços são muito relativos, dependem muito também da quantidade em que será adquirida.

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