Maltodextrina, efeitos, como tomar, preco

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Maltodextrina, efeitos, como tomar, preco
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A Maltodextrina é muito usada por atletas de diversos esportes, é um suplemento que fornece energia de maneira rápida e eficaz. Durante exercícios resistidos e de alta intensidade, os músculos normalmente utilizam glicogênio como fonte de energia. Mas, quando ele acaba, os músculos entram e fadiga, impossibilitando a continuidade do treino.

Por esse motivo, a ingestão de carboidratos durante a musculação é essencial. Esses carboidratos serão metabolizados e aumentarão os níveis de energia muscular, permitindo que a pessoa então possa dar continuidade à musculação sem qualquer prejuízo.

O que é a maltodextrina?

A maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do amido de milho. A absorção através é feita pelo organismo, sendo gradativa e lenta, pois contém polímetros de Dextrose. Esses polímetros são metabolizados lentamente, fazendo com que ele forneça energia durante uma atividade física que necessite de resistência e de longa duração, pois ela libera a glicose gradualmente no sangue.  A maltodextrina é um tipo de carboidrato que se desenvolve a partir da quebra das moléculas do amido com adição de água. Dessa maneira formam-se os polímetros de glicose, que quando ingeridos elevam as taxas de insulina formando o conhecido pico de insulina na corrente sanguínea. Esses polímetros conseguem ser absorvidos rapidamente pelo organismo, sendo ideal para quem esta entrando em fadiga.

Nosso organismo precisa diariamente de 60% de carboidratos na nossa dieta para não ser necessário desviar a proteína de sua função principal que é fornecer energia para as atividades físicas e auxiliar na construção muscular. Por esses motivos, que esses carboidratos complexos e de elevado índice glicêmico é tão consumido por praticantes de musculação e por corredores profissionais.

A maltodextrina é muito usada por jogadores de futebol, basquete, maratonistas e também pela maioria das pessoas que praticam musculação. Para as pessoas que buscam a hipertrofia usam tanto a maltodextrina quanto a destrose para repor o glicogênio muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, bcaas e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos.

Benefícios da Maltodextrina

A maltodextrina não é boa apenas para os praticantes de musculação. Os praticantes de corrida ou outros esportes como tênis, natação e outros podem fazer dessa substância um grande aliado. A maltodextrina é ideal para manter os níveis de glicose no sangue na medida certa durante um grande espaço de tempo, evitando assim problemas como a hipoglicemia. Uma queda de glicose pode desencadear uma série de problemas no organismo como hipotensão arterial.

Para os praticantes de exercícios resistidos como a musculação, a maltodextrina é indicada para evitar que a proteína localizada nos músculos seja quebrada para ser utilizada como fonte de energia. Por esse motivo, quem pratica esse tipo de exercício deve ingerir esse carboidrato logo após os treinos para evitar que ocorra uma maior degradação da fibra muscular.  As pessoas podem associar facilmente a maltodextrina ao Whey Protein, pois o carboidrato auxilia a proteína a entrar na célula e ser utilizada por ela para a construção e reparação dos músculos.

Como consumir a maltodextrina?

A maltodextrina pode ser utilizada nos dias em que você for praticar algum tipo de exercício ou poderá acabar ocorrendo uma super dosagem de carboidratos. Para os que praticam atividades aeróbicas, é ideal consumi-las antes e durante o treino. Para os praticantes de musculação, o consumo deve ser feito imediatamente após o treino.

A maltodextrina pode ser utilizada em duas versões: em gel ou em pó. A maltodextrina em gel é mais prática para carregar e ingerir, já a versão em pó fará o mesmo efeito, porém é necessário diluir em água para misturar bem na coqueteleira ou em um liquidificador. Ela pode ser encontrada em vários sabores, desde frutas vermelhas até laranja para ser consumida de acordo com sua preferência.

Para determinar a quantidade de maltodextrina ideal para você, é preciso a ajuda de um profissional, um nutrólogo ou nutricionista, para realizar uma avaliação do estilo de vida da pessoa, seus hábitos alimentares, o peso e outros exames para então informar qual o valor mais adequado. Existe uma quantidade média que pode ser ingerida. Cerca de 1 a 3 colheres de sopa para diluir em 250ml de água.

A maltodextrina ou a dextrose são indicadas para ser tomadas junto com Whey Protein no pós treino, podendo tomar também junto a Creatina, BCAA ou Glutamina.

Efeitos colaterais

A maltodextrina não faz mal e nem causa efeitos colaterais. Caso o usuário tenha diabetes, poderá ingerir, mas antes será necessário consultar um médico ou nutricionista para orientar a quantidade correta e o período correto para se tomar a maltodextrina.

Quem pode consumir a maltodextrina?

Ao comprar a maltodextrina, tenha certeza de que a embalagem está lacrada e que não foi violada. Confira se na embalagem contém o selo da ANVISA. Dessa forma, antes de ingerir, consulte o médico nutricionista esportivo, sendo esse um profissional que poderá informar sua real necessidade de consumir o suplemento.

Fazer exames antes também é importante, principalmente se a pessoa for diabética e não souber disso ou que tenha propensão a desenvolver a doença. O uso da maltodextrina sem orientação médica pode causar sérios problemas de saúde.

O preço varia de fabricante para fabricante e de acordo com a quantidade na embalagem.

A maltodextrina engorda?

Quando há uma grande quantidade de maltodextrina é ingerida, forma-se o pico de insulina, ou seja, é quando há uma alta taxa dessa substância circulando no corpo do individuo e metabolizando o açúcar, o que pode causar uma hipoglicemia momentânea. Além disso, a pessoa também pode ter acessos de vômito e excesso de náusea.

Ou seja, o consumo em excesso e sem orientação profissional adequada pode acabar engordando. Por esse motivo, é sempre bom iniciar o uso desse ou qualquer outro suplemento alimentar, sempre com acompanhamento médico e de uma nutricionista.

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Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

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