Multivitamínico

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As multivitaminas são uma combinação de muitas vitaminas diferentes que normalmente são encontradas em alimentos e outras fontes naturais.

As multivitaminas são usadas para fornecer vitaminas que não são tomadas através da alimentação diária. As multivitaminas também são usadas para tratar deficiências vitamínicas (falta de vitaminas) causadas por doenças, gravidez, má nutrição, distúrbios digestivos e muitas outras condições físicas que seu corpo pode obter.

Multivitamínico

Para o corpo humano completar todas as tarefas que possui em um dia normal, deve ser dada uma variedade ampla e complexa de nutrientes vitais. Tornar-se deficiente em qualquer uma dessas vitaminas ou minerais essenciais, causa a degradação da via metabólica que produz uma eficiência ótima e o desempenho diminui rapidamente. Obviamente, isso NÃO é o que você deseja!

Certifique-se de tomar uma fórmula multivitamínica / multi-mineral de alta potência pode ajudar a garantir a presença desses nutrientes essenciais necessários para milhares de reações metabólicas.

Bodybuilders, atletas e pessoas que levam estilos de vida ativos precisam de mais nutrientes do que a pessoa não-ativa média, que não pratica tantos exercícios. Então, se você acha que apenas pegar o primeiro multivitamínico que você vê na prateleira vai funcionar para você, pense novamente.

Multivitamínico centrum

Multivitamínico Centrum tem nutrientes-chave para ajudar a manter a sua energia, imunidade e metabolismo. Além disso, o multivitamínico centrum é agora verificado como não-OGM e sem glúten.

Um dos suplementos multivitamínicos mais populares é o Centrum performance. É um suplemento multivitamínico complexo que ajuda a energizar o corpo e a mente. O Centrum performance fornece vitaminas minerais e cálcio para o corpo, conforme necessário. Com uma combinação de ervas, minerais e 28 vitaminas, o Centrum performance promove a vitalidade e ajuda a manter a memória e concentração a curto prazo para melhorar o desempenho diário. O Centrum Performance possui extratos de ginkgo biloba e ginseng. Isso ajuda a desbloquear energia e protege o corpo contra danos nos radicais livres.

Fornecendo nutrientes essenciais, o multivitamínico centrum é apoiado por mais de 35 anos de ciência nutricional para trazer o multivitamínico mais completo.

Lembre-se, os suplementos multivitamínicos só devem ser usados juntamente com uma dieta equilibrada. Eles não devem ser considerados como um substituto para alimentos saudáveis.

Melhor multivitamínico

Agora, alguns multivitamínicos têm pequenas diferenças dos outros, mas, na maioria das vezes, o multivitamínico é composto pelas mesmas vitaminas e minerais individuais. Mesmo que eles normalmente sejam embalados juntos como multivitaminas, há diferenças entre os dois.

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Vitaminas

As vitaminas são orgânicas. Eles são mais complexos do que os minerais. Todas as vitaminas são exigidas pelos nossos corpos para a sobrevivência. As vitaminas controlam as reações químicas dentro do corpo para converter alimentos em energia e tecido vivo. Eles são solúveis em água, que devem ser tomados diariamente, pois não são armazenados no corpo (Vitamina C e todas as Vitaminas B) ou solúveis em gordura, que são armazenados no corpo (A, D, E e K).

As vitaminas são vulneráveis ​​a agentes térmicos, leves e químicos, de modo que a preparação, processamento e armazenamento de alimentos deve ser apropriado para preservar as vitaminas para que você obtenha o valor nutricional da refeição.

Função básica de vitamina

  • Uma visão, pele e mucosas saudáveis, crescimento dos ossos e dentes, saúde do sistema imunológico
  • Complexo B Importante para a função nervosa, visão normal e saúde da pele, sistemas nervosos e digestivos
  • C Sistema imunológico e protege as células
  • D Absorção e uso de cálcio
  • E poderoso antioxidante
  • K Ossos, dentes e saúde da cartilagem
  • Saúde do sistema imunológico do zinco

Minerais

Os minerais são inorgânicos. Eles são muito mais simples em forma química do que vitaminas. Eles são muito mais estáveis ​​na preparação de alimentos que as vitaminas também. Os minerais são classificados como principais / macro - (cálcio, fósforo, potássio, sódio, cloreto, magnésio e enxofre) e rastreamento / micro- (ferro, iodo, zinco, cromo, selênio, flúor, molibdênio, cobre e manganês). minerais.

Principais minerais que precisamos em doses superiores a 100 mg por dia. Os oligoelementos que apenas precisamos de quantidades "rótulos" de diárias são suficientes. Minerais são usados ​​para produzir hormônios necessários. Uma maneira mais simples de lembrar isso é que todos os minerais são encontrados na tabela periódica.

Multivitamínico para homens e mulheres

Como os homens e mulheres precisam de nutrientes diferentes em seus corpos, existem disponíveis alguns multivitamínicos para homens e outros apenas para mulheres. Devido a isso você poderá ver diferenças em alguns de seus benefícios para essas pessoas.

Os multivitamínicos masculinos também contêm vitaminas que podem ajudar os homens a ter uma próstata mais saudável saudável. Além disso, algumas fórmulas para os homens terão ingredientes como a erva daninha e a DHEA (dehidroepiandrosterona) que são produzidos pela testosterona, mas a partir dos vinte anos de idade sua produção começa a reduzir naturalmente.

As multivitaminas femininas têm fórmulas que se concentram mais na pele, nas unhas e na saúde do cabelo. Também há multivitamínicos pré-natal para as gestantes.

Existem multivitaminas que também são benéficas para as crianças. As multivitaminas para crianças são feitas especificamente para crianças que estão crescendo todos os dias. As crianças que tomam vitaminas parecem se concentrar melhor na escola e ficar doentes com menos frequência.

Há também multis específicos para adolescentes no mercado, pois precisam de vitaminas e minerais diferentes, pois seus corpos crescem até a idade adulta. Muitos aumentos de crescimento ocorrem durante a adolescência, de modo que a nutrição é crucial para o desenvolvimento adequado.

Há ainda mais a considerar. Você pode tomar comprimidos, cápsulas, ou se você não é um fã de pílulas, você pode até tomar multis líquidos ou mastigáveis. As opções estão disponíveis para encontrar uma fórmula de qualidade para suas necessidades específicas.

Multivitamínico preço

O preço dos multivitamínicos é muito variável aqui no mercado brasileiro pois existem muitas empresas que produzem e mais ainda distribuindo.

Independente se você comprar em farmácias, lojas naturais ou lojas de suplementos online, o multivitamínico preço pode estar entre R$30 e chegar facilmente a passar o valor e R$130, dependendo do tamanho que for comprado e da empresa que será adquirido o produto.

Por que tomar multivitamínico?

Há muitos bons motivos para tomar um multivitamínico. Mesmo os melhores planos de alimentação podem ficar sem encontrar todos os mais de 40 nutrientes que você precisa a cada dia. A maioria dos americanos não consegue atender às recomendações dietéticas por muitas razões, incluindo dieta rigorosa, falta de apetite, mudanças nas necessidades nutricionais ou escolhas alimentares menos saudáveis. Tomar um multivitamínico uma vez por dia é uma maneira fácil de preencher pequenas lacunas nutricionais.

Mas passear pelo corredor da vitamina para escolher o melhor multivitamínico pode ser confuso. Com tantas marcas e variedades diferentes para escolher, é difícil saber por onde começar.

Em poucas palavras, é aconselhável certificar-se de que sua dieta está completa com todos os nutrientes necessários para a sua saúde e o bem-estar.

A alimentação saudável continua a ser a melhor fonte de vitaminas, minerais e nutrientes. Um multivitamínico não é um substituto para alimentos saudáveis ​​ou um estilo de vida saudável, mas pode fornecer um apoio nutricional para uma dieta menos do que ideal. "Se a sua dieta elimina grupos de alimentos inteiros ou você não come variedade suficiente de alimentos - você se beneficiaria com um multivitamínico de uma vez por dia", diz Karen Ansel, porta-voz da American Dietetic Association.

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As Diretrizes Dietéticas de 2010 para os americanos identificaram o cálcio, a vitamina D, a fibra dietética e o potássio como nutrientes preocupantes com a ingestão inadequada em adultos e crianças. Todos esses nutrientes, exceto fibra, são embalados em um multivitamínico. A fibra pode ser obtida como um suplemento separado, mas ainda é melhor tentar tirar toda a fibra dos alimentos que você come.

Embora algumas evidências questionem o benefício de um multivitamínico diário e sua capacidade de evitar a doença, muitas pessoas os adicionam à sua dieta para manter ou estimular a saúde.

De acordo com os Centros de Controle de Doenças dos EUA, mais de metade dos adultos dos EUA adotam suplementos dietéticos. As multivitaminas são o suplemento mais utilizado, com 40% dos homens e mulheres que relatam que tomam um multivitamínico diário.

A Harvard School of Public Health sugere uma multivitamina diária única com vitamina D extra para a maioria das pessoas como um back-up nutricional. O Centro de Informação sobre Micronutrientes do Instituto Linus Pauling na Oregon State University sugere que você tome um suplemento multivitamínico / mineral com 100% do Valor Diário (VD) para a maioria das vitaminas e minerais essenciais para manter a saúde.

Quais os benefícios dos multivitamínicos?

As multivitaminas são suplementos dietéticos que vêm em forma de comprimidos, cápsulas ou pastilhas e fornecem uma variedade de vitaminas e minerais essenciais. Você pode encontrá-los na maioria dos supermercados, bem como em lojas de alimentos saudáveis. Tomar um multivitamínico todos os dias pode oferecer vários benefícios para a saúde. Antes de tomar vitaminas, consulte o seu médico; Condições médicas pré-existentes ou medicamentos que você está tomando podem afetar o modo como seu corpo responde a multivitaminas.

Ajuda na recuperação de doenças

Quando você está doente, seu corpo não está funcionando no seu melhor desempenho e pode não ser capaz de usar ou obter todas as vitaminas e minerais que precisa para se recuperar rapidamente, de acordo com o MedlinePlus do National Institutes of Health. Os institutos dizem que um multivitamínico tomado durante este período pode ajudar a fornecer imediatamente o seu corpo com os nutrientes necessários para se recuperar.

Restrições alimentares

Dietistas rigorosos - por exemplo, aqueles que consomem 1.600 calorias por dia ou menos - ou aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana podem não conseguir obter todos os minerais e vitaminas que eles precisam com a ingestão de alimentos sozinhos.

Um multivitamínico pode ajudar a assegurar uma nutrição adequada, de acordo com a Clínica Mayo. Por exemplo, alguns veganos podem ter níveis baixos de certas vitaminas B que são principalmente encontrados em produtos animais, mas podem obter as vitaminas através de um multivitamínico diário.

Saúde pré-natal e anomalias de nascimento mais baixas

Uma mulher grávida tem necessidades de vitamina muito maiores do que uma mulher não grávida porque ela está apoiando a vida e as necessidades nutricionais de seu bebê. Assim, um médico pode sugerir uma mulher grávida tomar multivitaminas pré-natais que fornecem uma grande variedade de vitaminas projetadas para fornecer os nutrientes necessários para a mulher e para o bebê.

O uso regular de um multivitamínico pré-natal pode ajudar a diminuir o risco de numerosas anomalias congênitas no bebê, de acordo com uma metanálise de agosto de 2006 publicada no "Journal of Obstetrics and Gynecology Canadá", uma revista médica revisada por pares que enfoca a saúde das mulheres , Obstetrícia e Ginecologia. A metanálise verificou os resultados de 41 estudos.

Funcionalidade cognitiva aprimorada

À medida que as pessoas envelhecem, seu funcionamento cognitivo pode diminuir. Um estudo de pesquisa médica de maio de 2007 publicado no "Nutrition Journal" analisou 910 mulheres e homens de 65 anos ou mais. O estudo descobriu que o uso de uma multivitamina ajudou a reduzir o risco de deficiências de micronutrientes e também ajudou a melhorar o funcionamento cognitivo em alguns dos subconjuntos do grupo, incluindo as idades 75 e mais velhas.

Energia melhorada

As multivitaminas contêm várias vitaminas, como as vitaminas do complexo B e a vitamina C, que podem ajudar a melhorar a energia do seu corpo. O escritório de bem-estar da Universidade Estadual do Arizona sugere que os alunos tomem um multivitamínico diário para melhorar a energia e uma melhor resposta física aos vários fatores de estresse encontrados na vida universitária.

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Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

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