Você sabe o que é BCAA e para que serve? Se você é um praticante de atividades físicas, certamente já se deparou com o BCAA.
Hoje vamos conhecer o que é e quais os benefícios desse aminoácido essencial.
Indice / Sumário
O que é BCAA?
Para entender o que é BCAA é preciso entender melhor como funciona nosso organismo.
O organismo humano precisa de 20 aminoácidos para que ele possa realizar suas funções metabólicas de maneira correta e, assim, promover o bom estado geral de saúde do indivíduo.
Entre esses 20 aminoácidos, apenas nove são produzidos pelo próprio corpo e onze são essenciais (não são sintetizados naturalmente pelo organismo) e, por isso, devem ser ingeridos por meio da alimentação e da suplementação.
Mecanismo de ação do BCAA no organismo humano
O BCAA é composto por três aminoácidos essenciais: a leucina, a isoleucina e a valina. Esses três aminoácidos essenciais são de fundamental importância para os frequentadores de academia e atletas fisiculturistas porque, diferentemente dos outros aminoácidos, o BCAA é metabolizado no próprio tecido muscular.
Por esse motivo, os aminoácidos essências do BCAA geram mais energia e participam ativamente do processo de produção de novas proteínas.
Para que serve BCAA?
Em linhas gerais, o BCAA tem quatro funções básicas:
- Fornecimento de energia: durante os treinos intensos com cargas pesadas, o organismo demanda uma quantidade maior de nutrientes para que os efeitos dos treinos ocorram e tenham efeito durador.
Se o corpo não está nutrido adequadamente, o corpo retira a energia que precisa dos aminoácidos que já existem nos músculos. O resultado, então, será o inverso do desejado: haverá uma perda de massa muscular.
O uso do BCAA como pré-treino abastece o organismo de maneira que o catabolismo seja contido e o fornecimento de energia seja contínuo.
- Regeneração e recuperação das fibras musculares: ao serem estimuladas por meio das atividades físicas, as fibras musculares sofrem microlesões e, para que a hipertrofia ocorra, é necessário que essas microlesões sejam regeneradas de maneira correta.
Os aminoácidos presentes na composição do BCAA auxiliam na recuperação e na regeneração das fibras musculares resultando no aumento do volume de massa muscular.
- Aumento da imunidade: o BCAA é o percussor da glutamina. Essa, por sua vez, é a principal fonte de alimento para as células imunológicas. Portanto, ao consumir BCAA regularmente, o sistema imunológico se torna forte, sem os altos e baixos do cotidiano que propiciam o surgimento de doenças oportunistas.
- Diminuição da sensação de fadiga: os níveis adequados de BCAA circulante na corrente sanguínea permitem que os níveis de tripofano, o hormônio que estimula a produção e liberação de serotonina, fiquem baixos. Com isso, o indivíduo sente menos fadiga e tem sua capacidade de foco aumentada.
BCAA engorda?
Não há elemento algum na composição do BCAA que estimule o apetite, portanto, é um equívoco dizer que o BCAA engorda.
Ao consumir BCAA com frequência, os ponteiros da balança podem aumentar, sim, porém isso ocorre por causa do aumento da massa muscular e não por causa do ganho de gordura.
O BCAA é um ótimo aliado à queima de gordura e à hipertrofia.