O que é glutamina?

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O que é glutamina?
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Ao conhecer o que é a glutamina, você poderá compreender sua importância para o sistema imunológico e como ela participa do ganho de massa muscular.

A glutamina é um aminoácido que é produzido naturalmente pelo corpo e, por isso, é considerado não essencial. Ela é produzida por meio da síntese do ácido glutâmico e dos aminoácidos essenciais valina e isoleucina.

Esses dois últimos fazem parte da composição do bcaa e, por isso, o uso dos dois suplementos está intimamente ligado.

Para que serve a glutamina

A glutamina é fundamental para que o organismo trabalhe de forma harmoniosa. Ela age diretamente nas células do sistema imunológico, pois é a principal fonte de energia dessas células.

Quando os níveis de glutamina estão baixos, o indivíduo fica mais propenso a ser infectado por vírus e bactérias. Por isso, esse suplemento não é somente utilizado por frequentadores de academia.

Glutamina para que serve

Pessoas que se recuperam de cirurgias, de longos períodos em que ficaram adoecidas ou que sejam portadoras de câncer ou HIV também usam a glutamina para fortalecer seus sistemas imunológicos.

Por estar ligada com o BCAA, a glutamina também é metabolizada no próprio músculo e, assim, promove a regeneração e a recuperação muscular mais rápida.

A glutamina ainda apresenta uma série de benefícios. São eles:

  • Atua no equilíbrio do pH do sangue;
  • Fortalece o organismo, prevenindo o overtraining (OTS);
  • Evita o catabolismo muscular, regulando a produção de novas proteínas e prevenindo a degradação das mesmas.
  • Contribui para a liberação do GH, o hormônio do crescimento. Esse hormônio é liberado enquanto dormimos e seus níveis no corpo estão intimamente ligados ao ganho de massa magra.
  • A glutamina tem papel fundamental na produção da glicose. Dessa forma, os níveis de energia do organismo estão sempre ideais para que o catabolismo muscular seja evitado.
  • Melhora a absorção de nutrientes no intestino.
  • Não apresenta contra indicações, portanto seu uso deve ser feito com parcimônia. Ao observar quaisquer anormalidades durante o consumo, descontinue o uso.

Efeitos colaterais do uso da glutamina

Um relato bastante comum é que a glutamina pode causar prisão de ventre, constipação ou flatulência. Pessoas com problemas intestinais, renais ou hepáticos devem evitar o uso do suplemento.

A quantidade diária de até 15 gramas deve ser obedecida. Com o tempo, o uso de superdoses de glutamina pode inibir a produção natural desse aminoácido pelo corpo, causando a baixa do sistema imunológico. Essa pode ser uma porta de entrada para doenças oportunistas.

A glutamina engorda?

Os aminoácidos não engordam, pois não estimulam o apetite. No caso da glutamina especificamente, quanto mais adequado o nível de glutamina no organismo, maior o ganho de massa magra e a quantidade de energia necessária para manter os treinos em dia.

Portanto, afirmar que a glutamina engorda é incorreto. Ao contrário, ela ajuda a emagrecer e a definir o corpo.

Considerações finais

A glutamina é o aminoácido mais abundante no organismo humano, porém a suplementação é indicada para a manutenção do sistema imunológico e para o ganho de massa magra.

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