Omega 3 – Benefícios

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omega 3 – Benefícios
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Omega 3 é a união de diversos elementos presentes em animais e plantas, chamados de ácidos graxos.

Omega 3

Os principais animais que geram o omega 3 são os Krill (crustáceos que são da família do camarão) e óleo de peixe.  As plantas principais que produzem o omega 3 são linhaça, cânhamo e chia ou sementes da china como também é conhecida.

Os principais ácidos que ajudam na proteção do nosso coração são os ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA), eles são gerados nos peixes, krill e outros animais marinhos. As plantas que fornecem o ácido alfa-linoléico (ALA) são o cânhamo, chia, açaí e outros alimentos.

Como a maioria dos benefícios da saúde celular, ou seja, gorduras do omega 3, são gerados através do EPA e DHA, é aconselhável escolher uma alimentação mais baseada nos animais do que em plantas que fornecem a ALA.

Isso não significa que as plantas que possuem ALA não devem ser consumidas, muito pelo contrário, como nosso corpo não produz nenhum desses ácidos, é necessário que para uma saúde mais benéfica para o seu corpo, todos os produtos que possuam tanto os ácidos de animais como de plantas sejam ingeridos.

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Omega 3 6 9

Omega 6 juntamente com o Omega 3 produzem muito mais benefícios para nossa saúde do que pensamos, principalmente quando são utilizados juntos, mas é ideal que seja consumido em uma quantidade ideal para o seu organismo sem excesso.

As principais fontes do omega 6 são as sementes, nozes, grãos e vegetais de folhas verdes como alface, brócolis, persa e couve. Uma atenção que deve ser verificada sempre é na utilização de óleos vegetais prensados a frio crus, esse tipo de culinária irá destruir todos os benefícios dos ácidos gerados pelo omega 6.

Alguns exemplos de alimentos que possuem o omega 6 são:

  • Azeite
  • Germe de trigo
  • Óleo de gergelim
  • Óleo de sementes de cânhamo
  • Sementes de abóbora
  • Óleo de semente Chia
  • Óleo de cártamo
  • Óleo de girassol
  • Óleo de algodão
  • Nozes e Sementes Crucidas

Omega 9 ou ácido oleico como também é conhecido, é um ácido graxo que é produzido pelo nosso corpo naturalmente quando se possui boas quantidades de omega 3 e 6 dentro do nosso organismo.

Porém se você não possuir uma quantidade suficiente de omega 3 e 6 em seu organismo, é essencial que se alimente de frutas, grãos e outros alimentos que possuem omega 9, alguns desses alimentos são:

  • Abacates
  • Nozes
  • Castanha de caju
  • Amêndoas
  • Avelãs
  • Pistachios
  • Nozes de macadâmia
  • Óleo de semente Chia
  • Azeitonas e azeite

Omega 3 bula

Auxilia em todo o sustento dos níveis saudáveis de triglicerídeos em nosso corpo, desde que se obtenha uma alimentação saudável e equilibrada, assim como bons hábitos de exercícios físicos. Também irá ajudar a prevenir diversas doenças cardiovasculares.

Deve ser ingerido quatro comprimidos diariamente, dois em cada refeição totalizando 4g por dia.

Caso você possua alergia a peixes e frutos do mar em geral deve evitar o uso de omega 3 6 9. Também é contraindicado o uso em mulheres grávidas ou que estejam em período de amamentação. Pessoas que possuem alterações na coagulação sanguínea deve consultar um médico antes da utilização dos ácidos graxos.

Omega 3 preço

Os preços do omega 3 variam muito de acordo com a empresa que produz alimento e com as farmácias que comercializam os produtos. O preço também é relativo com a quantidade de comprimidos que virá dentro do frasco.

Mais baratos como genéricos ou de fabricantes menos conhecidas chegam a custar R$15 ou R$20 reais, já os mais caros podem exceder o valor de R$300.

Omega 3 vitafor

Vitafor é uma empresa que dispõe de sua própria equipe química para criar seus medicamentos e também é fornecedora dos mesmo, criando diversos suplementos alimentícios incluindo o omega 3 que é vendido em frascos de 60 cápsulas ou 120 cápsulas.

Omega 3 oiti

Assim como a vitafor, a oiti também é uma empresa que fabrica e vende seus produtos pela internet para todo o Brasil, eles possuem uma equipe bem constante na fabricação de seus suplementos e distribuem para diversas farmácias de todo o país.

Omega 3 emagrece

Uma das grandes questões de diversas pessoas em todo o país é se o omega 3 é capaz de emagrecer sem nenhum tipo de esforço.

Obviamente a resposta para isso é não, mesmo que os ácidos graxos como o omega 3 possuam a função antioxidante em nossos corpos, ele não irá fazer com que você perca peso. Para que isso ocorra é necessário uma alimentação saudável e que sejam feitos exercícios físicos corretamente.

Omega 3 catarinense

A catarinense pharma é uma empresa que possui mais de 70 anos no mercado farmacêutico e distribui de forma online para todo o Brasil, desde medicamentos e suplementos alimentares como o omega 3.

Omega 3 como tomar

Para realizar o consumo do omega 3 é indicado que você consulte um médico ou nutricionista antes, somente ele conseguirá avaliar como está sua saúde no momento e a quantidade necessária que deve ser ingerida da substância.

Normalmente ele é indicado para ser consumido juntamente com suas refeições diárias como almoço e janta. Isso ocorre pelo fato do omega 3 possuir cheiro de peixe e nem todas as pessoas se sentirem confortáveis com o cheiro, então ingerindo juntamente com as refeições irá disfarçar o cheiro dos comprimidos quando se unir a comida da refeição.

A quantidade a ser consumida do omega 3 também irá mudar de acordo com o que você comprar, o ideal é que a soma da quantidade de EPA e DHA contidas no produto seja de um grama (1g) ou mil miligramas (1.000mg). Como nem todos os comprimidos possuem essa quantidade de ácidos graxos, dependendo da marca que for escolhida para consumo será necessário tomar mais do que quatro cápsulas por dia.

Omega 3 engorda?

É produzido em alimentos saudáveis como peixes e vegetais, com essas informações é possível verificar que as calorias que são contidas nesses alimentos são baixas e não interferem em nenhuma dieta, logo o omega 3 não irá causar nenhum tipo de ganho de peso.

Saiba sobre a Dieta Dukan.

Omega 3 da top therm

Os ácidos graxos que são fabricados pela top therm são de peixes importados da Noruega e são fabricados por eles mesmo.

A empresa possui mais de 15 anos no mercado brasileiro e fabrica e vende seus produtos inclusive a substância em seu próprio site e pelas farmácias de todo o país.

Omega 3 para que serve?

A substância possui diversas funções em nossos organismos, o principal motivo é que nosso corpo precisa dos ácidos graxos DHA e EPA para um funcionamento mais saudável como um todo.

Uma das funções mais citadas é que ele ajuda a membrana celular a se comunicar com as partes receptoras externas das células, auxiliando na produção dos hormônios que controlam as contrações e o relaxamento das paredes de cada artéria.  Também nos beneficia contra os processos inflamatórios e nos processos metabólicos que são ligados à coagulação do sangue pelos hormônios.

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Omega 3 benefícios

Existem diversos benefícios que o omega 3 irá nos proporcionar e iremos falar de alguns deles.

1 - Omega 3 ajuda na luta contra a depressão e ansiedade - Depressão é a desordem mental mais comum em todo o mundo. Os sintomas incluem letargia, tristeza e perda de interesse em sua própria vida.

Ansiedade também é uma doença muito comum, ela envolve muito nervosismo e preocupação constante.

Estudos mostraram que pessoas que consumiam a substância são menos propensas a sofrerem depressão. Pessoas que já sofreram de ansiedade e depressão tiveram seus sintomas melhorados após ingerirem omega 3.

Existem três tipos de ácidos graxos que são encontrados no omega 3: APA, EPA e DHA. Desses o EPA é o melhor na luta contra contra a depressão.

2 - Omega 3 melhora a saúde dos olhos - Um dos principais componentes do nosso cérebro e da retina ocular são o DHA obtidos através do omega 3. Quando não possuímos DHA suficiente em nosso corpo problemas de visão podem ocorrer.

Um fato interessante é que todas as pessoas que possuem uma quantidade suficiente de omega 3 em seu organismo, reduz o risco de degeneração macular que é uma das maiores causas de cegueira e dano permanente à vista em todo o mundo.

3 - Omega 3 ajuda na saúde cerebral durante a gestação e na vida pregressa - Omega 3 é essencial para o desenvolvimento do cérebro em bebês. O DHA representa 40% dos ácidos graxos poli-insaturados no cérebro e 60% na retina do olho.

Baseado nesses fatos não é nenhuma surpresa que bebês que se alimentam de DHA possuem uma visão melhor dos que não possuem desses ácidos graxos em seu organismo.

Se alimentar de omega 3 durante a gestação está associado com benefícios que a criança irá possuir como: Uma inteligência maior; melhor habilidades sociais e comunicação com outras pessoas; menor chance de problemas comportamentais; diminui os riscos de atrasos no desenvolvimento;

4 - Omega 3 diminui as chances de doenças no coração - Ataques cardíacos está na lista de maiores causas da morte no mundo todo.

Décadas atrás diversos pesquisadores observaram que pessoas que mais se alimentavam de peixes possuíam números baixíssimos de doenças cardíacas. Mais tarde foi comprovado que isso ocorria devido ao fato do consumo da substância.

Desde essa descoberta foi constatado que os ácidos graxos trazem diversos benefícios para a saúde do coração, esses são:

    • Triglicerídeos: Omega 3 ajuda na redução de 15% a 30% dos triglicerídeos.
    • Pressão Sanguínea: Omega 3 também reduz a pressão no sangue de pessoas que possuem uma pressão sanguínea elevada.
    • Coágulos Sanguíneos: Omega 3 previne a coagulação do sangue impedindo que as plaquetas se juntem.
    • Placas: Mantendo as artérias livres de danos e suaves, o omega 3 ajuda a prevenir que a placa se restrinja e endureça as artérias.
    • Inflamação: Omega 3 também irá reduzir a produção das substâncias liberadas durante inflamações, diminuindo sua propagação.

5 - Omega 3 reduz os sintomas de TDAH em crianças - Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade é uma desordem comportamental caracterizada por falta de atenção, hiperatividade e impulsividade.

Muitos estudos já confirmaram que crianças com TDAH possuem uma quantidade menor de omega 3 em seus sangues comparados com outras pessoas que não possuem esse transtorno.  

Suplementos que possuem a substância reduzem as chances das crianças obterem TDAH, pois os ácidos graxos auxiliam na melhora da atenção e concentração na hora de realizar tarefas. Inclusive também diminui hiperatividade, impulsivismo, inquietação e agressividade.

6 - Omega 3 reduz os sintomas de síndrome metabólica - A síndrome metabólica é o resultado de diversas condições como alta pressão sanguínea, altos níveis de triglicerídeos, resistência à insulina, obesidade central (concentrada no abdome).

Os ácidos graxos ômega 3 podem reduzir a resistência e inflamação da insulina e melhorar os fatores de risco de doença cardíaca em pessoas com síndrome metabólica.

7 - Omega 3 ajuda no combate à inflamação - Quando se possui inflamações no corpo são necessárias injeções para reparar os danos causados ao corpo.

No entanto, às vezes a inflamação persiste por um longo período de tempo, mesmo sem uma infecção ou ferimento estar presente. Isso é chamado de inflamação crônica.

Inflamações prolongadas contribuem para quase todas as doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer.

A  substância reduz a produção de moléculas e substâncias ligadas à inflamação, como eicosanóides inflamatórios e citocinas

8 - Omega 3 auxilia na luta contra doenças auto-imunes - Esse tipo de doença faz o sistema imunológico confundir as células saudáveis com as células externas e começa a atacá-las.

A diabetes tipo 1 é um excelente exemplo. Nesta doença, o sistema imune ataca as células produtoras de insulina no pâncreas.

A substância ajuda na luta contra esse tipo de doenças especialmente quando se tratam de bebês e crianças pequenas.

Estudos mostram que possuir a substância suficiente durante o seu primeiro ano de vida está relacionado a um risco reduzido de muitas doenças auto-imunes, incluindo diabetes tipo 1, diabetes autoimune em adultos e esclerose múltipla.

Os ácidos graxos omega 3 também demonstraram que ajudam a tratar lúpus, artrite reumatóide, colite ulcerativa, doença de Crohn e psoríase.


Os ácidos graxos contidos no omega 3 são essenciais para nosso organismo e por isso seu consumo deve ser feito através de alimentos como animais ou vegetais, caso não tenha acesso ou possua preferência por suplementos alimentícios também pode ser utilizado cápsulas que possuam omega 3.

 

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Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

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