Saiba tudo sobre como acelerar metabolismo

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Saiba tudo sobre como acelerar metabolismo
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Vamos acelerar o metabolismo? Sim, é possível e você vai saber como neste artigo. O metabolismo na realidade é um conjunto de diversas transformações que nosso corpo realiza com os nutrientes e as substâncias químicas que ingerimos, permitindo a produção de energia em quantidade suficiente para que continue funcionando normalmente.

De uma forma mais simples, o metabolismo é a taxa que o corpo mantém a queima de calorias para nos deixarmos vivos. Existem duas partes que compõem o metabolismo, o anabolismo (conjunto de reações que produzem compostos e substâncias a partir de componentes menores) e catabolismo (conjunto de reações que degradam as substâncias em componentes menores).

Diariamente nosso corpo consome nossa energia, cerca de 70% dela é utilizado apenas para realizar as funções vitais do nosso corpo como respirar, manter a temperatura do copo, bater o coração, se movimentar e etc. Isso é chamado de metabolismo basal. Um valor referente de 10% a 12% da energia total que é utilizada no dia serve para processar os alimentos que comemos, desde o início da mastigação até sua total absorção pelo nosso organismo.

Existem inúmeros fatores que influenciam no metabolismo do nosso corpo, assim como o peso, altura, sexo, prática de exercícios físicos, genética, temperatura ambiente, idade e alimentação. De acordo com isso, é possível que uma pessoa gaste mais ou menos energia que outras para realizar um mesmo movimento ou uma atividade física. É exatamente por isso que você consegue encontrar algumas pessoas magras que comem de tudo e não engordam de nenhuma maneira, e outras pessoas facilmente aumentam seus pesos e lutam diariamente para perder alguns quilos.

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Benefícios de acelerar o metabolismo

O metabolismo é um processo contínuo na vida dos seres vivos, ou seja, assim que esse processo parar significa que nossas vidas irão acabar. Quanto ao corpo humano, um metabolismo rápido tem seus prós e contras para nossa saúde. Quando se trata de benefícios para a saúde de ter um metabolismo elevado, para muitos de vocês, a perda de peso vai ser a primeira coisa que vem a mente, não é? No entanto, as vantagens de uma taxa metabólica rápida certamente não se limitam a apenas queimar gordura mais rapidamente.

Veja alguns benefícios de acelerar o metabolismo:

  • Perda de peso ao livrar seu corpo de toxinas
  • Melhora a circulação sanguínea, fazendo com que os pés e mãos não fiquem mais gelados;
  • Melhora o humor;
  • Pele mais nova;
  • Mais energia física;
  • Melhora o sistema imunológico.

Suplemento para acelerar o metabolismo

Existem muitos tipos de suplementos que foram criados para ajudar a acelerar o metabolismo, iremos falar sobre alguns deles:

Suplemento termogênico para acelerar o metabolismo

Os suplementos termogênicos são aqueles que podem ajudar a aumentar ligeiramente o metabolismo durante algumas horas depois de consumi-los, resultando em que o corpo queima mais calorias, mesmo quando em repouso. Os suplementos de queima de gordura não são necessariamente todos termogênicos, pois alguns suplementos com este rótulo afetam o metabolismo da gordura, limitando a quantidade de gordura que é absorvida ao invés de fazer com que ele seja queimado mais rapidamente.

Os suplementos termogênicos são um dos tipos mais comuns de suplementos de perda de peso.

Chá verde

Embora existam inúmeras variedades de chá verde, todas elas têm uma coisa em comum: todas elas provêm da planta de Camellia sinensis. As variedades de chá verde são cultivadas em várias regiões, mas todas são feitas a partir das folhas não fermentadas da planta.

O químico ativo considerado responsável por potenciais benefícios para perda de peso, um composto de polifenóis chamado EGCG, é encontrado em todas as variedades de chá verde. O chá verde contém níveis mais elevados de polifenóis do que outros tipos de chá, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Isso significa que provavelmente não importa qual tipo de chá verde você escolha; Todos eles oferecem os mesmos benefícios potenciais para aumentar a perda de peso.

O chá verde possui cafeína que funciona como um estimulante para queimar as gorduras do corpo e utilizá-las como fonte de energia, uma outra substância presente no chá verde é a catequina, que fará um desempenho termogênico dentro do organismo.

Essas substâncias presentes no chá verde já foram muito estudadas e comprovadas em suas funcionalidades, mas lembre-se que não basta apenas beber o chá verde, é necessário que seu organismo obtenha uma quantidade necessária dessas substâncias, por isso é recomendado tomar um suplemento de chá verde, que ele virá em uma cápsula concentrada com a quantidade necessária que seu corpo precisa.

Cafeína

Se você quer um termogênico natural que funciona muito bem, então você pode consumir cafeína tranquilamente, pois ela irá estimular o seu organismo a gastar mais energia. Quando o seu corpo gasta mais energia, consequentemente ele irá ter um maior gasto calórico, resultando na perda de peso através da queima de gordura.

Já foi realizado diversos estudos, um deles apenas feito com mulheres e que foi comprovado que houve um aumento de 8% no metabolismo após o uso de cafeína. Quando sua taxa metabólica cresce, o seu organismo irá funcionar mais rápido nos processos de queima de gordura e processamento de alimentos.

Essa substância é muito boa e certamente está entre uma das três mais procuradas quando o assunto é acelerar o metabolismo. É possível você adquirir suplementos alimentares de cafeína, eles são ótimos pois já possuem uma quantidade concentrada de cafeína, evitando que você consuma em excesso e adquira alguns possíveis efeitos colaterais.

A cafeína é uma das principais substâncias presentes nos termogênicos que também é muito utilizado para o emagrecimento ou ganho de massa muscular magra. Se o seu objetivo for apenas emagrecer, é possível também consumir outras substâncias juntamente com a cafeína para potencializar seus resultados na perda de gordura.

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Como acelerar o metabolismo naturalmente

É possível acelerar nosso metabolismo de forma naturalmente através de diversas formas, como as que iremos ver agora:

Através da alimentação - É possível você acelerar o seu metabolismo através de uma boa alimentação. O consumo excessivo de açúcar, principalmente se ingerido após as refeições, irá prejudicar a digestão das gorduras e proteínas. O açúcar também atua “enganando” o cérebro, fazendo você sentir mais fome em menos tempo, mas também retarda a digestão de outros tipos de alimento, fazendo com que você coma mais e acumule mais substâncias dentro do seu corpo.

O mesmo processo ocorre nas farinhas de trigo refinadas (brancas) que possui um uso muito comum na preparação de massas, bolos e pães. E deve ser controlado também os tipos de alimentos gordurosos que você costuma ingerir, não é necessário reduzir drasticamente o consumo desses alimentos, pois reduzir muito pode causar uma deficiência na produção de alguns hormônios, resultando na diminuição do metabolismo. É importante comer gordura, porém gordura saudável, coma alimentos que possuam azeite de oliva, castanha e nozes.

Reavalie a frequência das suas refeições - Um fator muito importante no seu metabolismo mas que muitas pessoas deixam de lado é a frequência com que você se alimenta. Se você levar muito tempo para comer, o seu metabolismo ficará mais lento pois ele irá poupar energia, e quanto menor for o intervalo entre suas refeições, fará o seu metabolismo estar sempre ativo e preparado para receber novos nutrientes, fazendo com que sua função fique mais acelerada.

Um detalhe é que quando você pula alguma refeição ou fica um longo período sem comer, o seu corpo precisará de alguma forma encontrar energias para se manter, essa energia ele irá obter do seu próprio tecido muscular (catabolismo), fazendo com que fique mais difícil ganhar massa muscular magra.

Pratique atividades físicas - Uma excelente forma de você conseguir aumentar o seu metabolismo é através de exercícios físicos, sejam eles ginástica localizada, esportes, musculação ou aeróbicos. Os exercícios fazem com que o corpo consiga transformar a gordura e glicose em energia, não sendo necessária a produção do hormônio insulina no seu corpo, que também é um dos fatores que ajudam a engordar. Lembre-se que as atividades físicas devem ser feitas regularmente, não adianta você fazer um mês sim e outro não pois o seu metabolismo não irá mudar de maneira definitiva, para isso ocorrer é necessário a prática de exercícios juntamente com uma alimentação adequada ao seu gasto calórico diário.

Beba mais água - Você pode até não saber, mas o fato é que a grande maioria das funções do nosso corpo acontecem devido à presença de água no organismo. Esse líquido é fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormônios, além de melhorar o trânsito intestinal e eliminação das toxinas. Se o seu corpo possui pouca água, o seu metabolismo ficará desacelerado, por isso é recomendado beber sempre pelo menos 1,5 litros de água por dia.

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Melhores suplementos para acelerar o metabolismo

Os melhores suplementos para acelerar o metabolismo que você pode consumir são os suplementos termogênicos:

  • Synedrex
    Os benefícios do Synedrex são os mesmos dos termogênicos tradicionais só que com o efeito muito mais rápido e intenso. Ele vai te dar uma energia fora do comum, acabar com sua massa gorda e gerar a hipertrofia.
  • Piruvato de calcio
    Pyruvate da now foods, agora ficou mais facil de emagrecer com este suplemento que aumenta o processo de degradação do glicogenio no sangue, aproveite que temos o suplementos a pronta entrega.
  • Acetyl L Carnitina
    Sua principal função é ajudar o corpo a transformar gordura em energia. na prática, é ela quem realiza o transporte dos derivados da gordura para dentro das mitocôndria, onde eles serão oxidados e transformados em energia.
  • Omega 3, 6, 9
    omega 3 - 6 - 9 da Now foods é um suplemento que é bom para o sistema cardiovascular e também para as articulações, a suplementos mais baratos é a única no Brasil com este produto a pronta entrega e frete grátis.
  • Black Viper
    Black Viper é um poderoso suplemento que reúne as melhores substâncias termogênicas do mercado, sendo o mais intenso e potente já lançado em sua categoria.
  • Black Mamba Hyperrush
    Black Mamba Hyperrush é mais um potente queimador de gordura "underground" que possui em sua fórmula componentes altamente eficientes, como a Ephedra, Cafeína, Yohimbine HCL e 4-2-dimethylaminoethyl.
  • Lipo 6 Black Ultra Concentrado
    O lipo 6 Black Ultra Concentrado age em quatro etapas: Queima a gordura do tecido adiposo; Ação inibidora de apetite que atua na redução das gorduras ingeridas pela alimentação; na eliminação da retenção de líquidos; e na ação anticatabólica, evitando que a musculatura sofra degeneração.

Para que serve acelerar o metabolismo?

O metabolismo funcionando de maneira normal poderá não conseguir produzir as energias necessárias que o seu corpo precisa para realizar as funções básicas, além também de não conseguir eliminar e limpar os resíduos e as toxinas que vão se acumular no seu corpo através de ações comuns como urinar, transpirar e outros.

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Se o metabolismo do seu corpo estiver funcionando lentamente, ele irá acumular diversas toxinas e desperdícios realizados no corpo, assim como também gerar um funcionamento dos órgãos internos de uma forma mais devagar, reduzir a circulação sanguínea e também permitir que os excessos de gordura se acumulem no seu corpo, resultando no excesso de peso ou obesidade. Se isso acontecer, será necessário que seu metabolismo fique mais acelerado para que ocorra uma desintoxicação do seu organismo, aumentando a capacidade natural do seu corpo e também evitando que as células de gordura continuem a se acumular pelas partes do seu corpo como nas pernas, nádegas, barriga, coxa entre outras partes.

O sangue é algo que também é muito influenciado pelo seu metabolismo, isso porque ele transporta nutrientes e o oxigênio para diversas partes do seu corpo, assim como as toxinas e resíduos de alimentos. De uma maneira mais simples, quanto maior for o processo metabólico da pessoa, melhor e mais eficiente será a circulação sanguínea de seu corpo. Os benefícios diretos dele incluem mãos e pés quentes, absorção mais fácil de nutrientes, mais energia e a velocidade de atualização mais rápida dos vasos sanguíneos. Neste caso, o edema também desaparecerá, uma vez que o metabolismo da água irá acelerar também.

Os alimentos trazem energia e nutrientes. Se você perder peso através de dieta inadequada, a falta de energia levará a uma taxa metabólica lenta e, portanto, a fadiga e cansaço constantes. Na verdade, seu corpo precisa de uma certa quantidade de energia para satisfazer o metabolismo mais básico para manter a respiração, a posição do seu corpo e outras atividades. Se a energia não suportar as atividades biológicas mais básicas, sua taxa de perda de peso também diminuirá devido ao declínio metabólico.

As células brancas do sangue no sangue estão na linha de frente do sistema imunológico. Como mencionado acima, um metabolismo rápido significa uma boa circulação sanguínea, que geralmente leva a células brancas mais saudáveis. Por essa razão, eles podem melhorar a saúde através da efetiva prevenção e erradicação de bactérias e vírus invasivos, melhorando assim todo o seu sistema imunológico.

Em resumo, um alto metabolismo oferece muitos benefícios. Primeiro, ajuda a se livrar das toxinas do corpo e desperdiçar rápido e naturalmente e queimar gordura mais rápido, juntamente com o aumento da despesa em calorias; Em segundo lugar, o metabolismo celular pode ajudar o crescimento do corpo, excluindo células mortas e gerando novas células; Também é essencial para a cicatrização de feridas, pois promove a regeneração de células novas e, portanto, a cura mais rápida.

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Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

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