Suplementos para acne e oleosidade

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suplementos para acne e oleosidade
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Os óleos faciais e dieta saudável nem sempre resolvem seus problemas de acne. Mas pode haver uma pílula (semi) mágica que pode ajudar. E eles são chamados de suplementos para acne e oleosidade. Não apenas as antigas farmácias, no entanto.

A acne pode atacar em qualquer idade. Embora seja mais comum entre adolescentes, e às vezes em mulheres que passam pela menopausa, a acne afeta cerca de 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos a cada ano.

Superfícies da acne durante períodos de desequilíbrio hormonal. Quando as glândulas produzem mais óleo do que o normal, os poros da pele ficam entupidos, permitindo o crescimento de bactérias (e espinhas).

Espinhas vêm em muitas formas e profundidades diferentes, incluindo cravos pretos, cistos e nódulos. Para bani-los, a pesquisa há muito apontou para medicamentos tópicos como o peróxido de benzoíla, antibióticos como a tetraciclina e medicamentos orais que contêm vitamina A, como a isotretinoína, que é para a acne moderada a grave.

Alternativamente, alguns procuram tratamentos mais naturais, como suplementos orais de vitaminas e minerais. Os remédios naturais também funcionam? E se sim, quais? Descubra abaixo.

Seu corpo precisa de um equilíbrio de nutrientes para se manter saudável – e sua pele, que é o maior órgão do corpo, não é diferente. Enquanto se recomenda tentar obter o melhor alimento de sua dieta, observa-se que os suplementos podem fornecer seus ingredientes indutores de brilho que você normalmente não comeria no registro (como chlorella ou óleo de krill, por exemplo).

Pense nesses suplementos para acne e oleosidade que favorecem a pele como uma maneira hiper-direcionada de preencher a lacuna entre seus tratamentos tópicos e alimentos nutritivos. Na maioria das vezes, a dose terapêutica necessária de um nutriente que ajuda na inflamação , suporte hormonal ou na reparação da pele é difícil de obter diariamente.

Mas não pense que você pode simplesmente usar o suplementos para acne e oleosidade e ver resultados imediatos. Qualquer que seja sua causa de acne, observa-se que é importante ser consistente e paciente. A maioria dos planos suplementares leva pelo menos dois meses para realmente começar a funcionar de maneira perceptível. O que ainda é considerado um tempo muito bom. A pele também precisa passar por alguns ciclos de [28 dias] antes de ver novas e saudáveis ​​[camadas].

Pense nesses suplementos para acne e oleosidade como um tratamento que ajuda a sua pele a fazer o que é certo – e, é claro, melhorar seu brilho natural.

Suplementos para acne e oleosidade – Vitamina A

A vitamina A é um remédio possível para acne, mas você precisa ter certeza de que você está fazendo o caminho certo.

Suplementos orais de vitamina A não funcionam da mesma forma que a vitamina A tópica, de acordo com médicos da Universidade de Michigan . Na verdade, eles alertam contra o suplemento, pois ele pode fazer mais mal do que bem.

Como a vitamina é lipossolúvel, ela se acumula em seu corpo e uma alta ingestão de mais de 10.000 unidades internacionais (UI) pode ser tóxica . Isto é especialmente verdade durante a gravidez, por isso as mulheres que estão a planear engravidar devem consultar os seus médicos antes de iniciar qualquer suplemento.

Mas como uma medicação tópica, a vitamina A pode ajudar com o seu acne. A maioria dos medicamentos tópicos altera quimicamente a vitamina em um retinoide que você pode aplicar na pele. De acordo com a Clínica Mayo , os retinóides são o tratamento mais eficaz para a acne por causa de sua capacidade de regenerar e curar a pele rapidamente, para que você tenha rapidamente a pele fresca.

Marcas retinóides populares – na ordem de menos efeitos colaterais – incluem o tazaroteno (Tazorac) e o adapaleno (Differin). Você pode obtê-los apenas com receita médica.

As mulheres grávidas não devem tomar retinóides. A substância também enfraquece a proteção UV natural da sua pele, por isso as pessoas que usam retinóides devem tomar cuidado para evitar a exposição prolongada ao sol e usar protetor solar.

Suplementos para acne e oleosidade – O problema: acne hormonal

Esta é a acne que normalmente aparece em áreas ao redor do queixo e pode ser mais predominante cerca de uma semana antes do ciclo menstrual quando o estrogênio começa a mergulhar e os desejos aumentam. Cortar laticínios e açúcar pode ajudar significativamente, além de tomar esses suplementos.

Suplementos para acne e oleosidade – raiz de maca

Não é apenas um estimulante – a planta herbácea ajuda a estabilizar seus hormônios, o que é importante se seus surtos coincidirem com seu ciclo menstrual. Este regulador hormonal trabalha diretamente com o sistema endócrino para ajudar a estabelecer o equilíbrio. Ele age como um adaptogen para ajudar o sistema a lidar com o estresse e fadiga adrenal. Pode ser usado diariamente, mas definitivamente 7-10 dias antes do seu ciclo menstrual.

Suplementos para acne e oleosidade – vitamina B6 / B12

Tem cãibras ruins com um lado de espinhas? Considere suplementos de complexo B. Esta é uma vitamina chave para o sistema metabólico, e também é conhecida por ajudar com estresse e TPM, diz Crysler. A combinação de ambas as vitaminas B resulta em um super-efetivo um-dois-soco, ela acrescenta, já que o B12 ajuda com a biodisponibilidade de B6.

Suplementos para acne e oleosidade – zinco

Você provavelmente só conhece o zinco como o ingrediente a ser procurado em filtros solares minerais , mas também pode desempenhar um papel na obtenção de uma pele clara. O zinco reduz a produção de diidrotestosterona (DHT), que pode obstruir os poros e aumentar a inflamação causadora de espinhas, explica ela. Ela recomenda dividir a dose diária, uma vez que o zinco pode perturbar o estômago.

O zinco é um mineral que também pode ajudar com acne. Você pode tomá-lo como um suplemento oral ou como um tratamento tópico.

Uma revisão recente dos estudos anteriores sobre o tema descobriu que o zinco pode diminuir a produção de óleo na pele e proteger contra infecções bacterianas e inflamações.

Você só precisa de pequenas quantidades de zinco em seu corpo. O Escritório de Suplementos Dietéticos recomenda um subsídio diário para adultos de 8-11 miligramas (mg). Existem algumas evidências de que uma dose relativamente segura de 30 mg pode ajudar a tratar a acne. Quantidades mais altas de zinco podem ser prejudiciais. Algumas pessoas relataram adoecer com excesso de zinco e a ingestão excessiva de zinco pode levar a uma deficiência de cobre.

Suplementos para acne e oleosidade – óleo de prímula

Se a sua acne é tipicamente do tipo cístico doloroso, a prímula é a sua ajuda ideal. Esta é uma ótima fonte de ômega-6 e GLA – outro ácido graxo, que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a acalmar e fortalecer a barreira da pele. Ele também ajuda a curar lesões e vermelhidão. O óleo também é dito para ajudar a aliviar os sintomas da TPM.

Suplementos para acne e oleosidade –  acne estressante

O excesso de estresse tende a aparecer em seu rosto – você percebe essas espinhas que surgem depois de uma noite de estudo de última hora ou correndo para cumprir um prazo? O estresse é um fator importante na saúde da pele, pois pode desencadear o estresse oxidativo e iniciar a cascata inflamatória no corpo. Isso afeta suas glândulas supra-renais, hormônios e sua capacidade de combater os radicais livres típicos – que podem irradiar a pele e causar acne. Ser capaz de controlar o estresse é crucial – e, felizmente, alguns suplementos podem ajudar seu corpo com isso.

Suplementos para acne e oleosidade – Pycnogenol

O Colágeno tem os benefícios da pele brilhante – mas o colágeno que seu corpo produz naturalmente precisa ser protegido. Pycnogenol é um extrato de casca de pinheiro de marca, que tem excelentes propriedades antioxidantes. Ele protege a matriz de colágeno dos radicais livres e aumenta a estabilidade da pele durante a cicatrização, o que reduz a cicatrização da acne e pode reduzir a hiperpigmentação.

Suplementos para acne e oleosidade – enzima antioxidante

Os antioxidantes são ótimos (e combatem os danos da pele , por exemplo), mas as enzimas antioxidantes são mais poderosas porque permanecem no corpo por mais tempo – o que lhes dá tempo para trabalhar sua magia em sua pele. “Eles têm a capacidade de destruir milhões de radicais livres para reduzir o estresse oxidativo, o que leva à inflamação. Basicamente, os radicais livres causadores de acne não têm muita chance.

Suplementos para acne e oleosidade – Ashwagandha

Adaptogens são ervas rockstar para o corpo – pele incluída. “Adaptogens são surpreendentes para reduzir o estresse, fortalecendo nossos corpos para regular adequadamente o nosso sistema adrenal”, observa Crysler. “ Ashwagandha é um dos meus favoritos e pode ser facilmente adicionado a um smoothie ou tomado em cápsulas.” Ela aponta que contém withanolides, um esteróide natural, cheio de antioxidantes que limita a inflamação na pele, além de ajudar a sua resposta hormonal para o estresse.

Suplementos para acne e oleosidade – Omega-3

Gorduras saudáveis ​​de peixe podem resultar em uma aparência brilhante. Caso você não esteja se alimentando de peixes ricos em omega 3, opte por um suplemento. “O óleo de krill é particularmente bom para a acne porque contém um caroteno chamado astaxantina, que também é um antioxidante. O krill também tem maior teor de fosfolipídios, por isso é muito benéfico para a barreira da pele e hidratação, além de absorver melhor do que outros óleos de peixe.

Suplementos para acne e oleosidade – acne dietética

Acne nas bochechas e na linha da mandíbula é um sinal de que seu rastro digestivo pode usar alguma ajuda. Uma dieta pobre pode ser uma das principais causas de acne. Alimentos fritos, açúcar, laticínios e alimentos processados ​​podem causar inflamação no corpo – e também estar sobrecarregando o fígado. É por isso que aconselhamos usar suplementos de limpeza do fígado e densos em nutrientes para ajudar a administrar essas fugas – chave ao acordar depois de uma noite selvagem para uma espinha massiva em seu queixo.

Suplementos para acne e oleosidade – Cardo de leite

Cardo de leite funciona em dobro, desintoxicando seu fígado e combatendo a inflamação (FTW multitarefa). Cardo de leite contém Silimarina, que é tanto um anti-inflamatório e antioxidante que trabalha diretamente com a limpeza do fígado. Também ajuda o fígado a processar gorduras com mais eficiência – e, é claro, gorduras saudáveis ​​levam a esse brilho cobiçado.

Suplementos para acne e oleosidade – ácido lipoide alfa

Outra forma de manter o fígado limpo (que leva à pele limpa) é através do ácido alfa lipoide. Este suplemento aumenta a produção de glutationa, uma enzima antioxidante que ajuda a proteger o fígado. Ele também pode ajudar a extrair metais pesados ​​do corpo – ter muito em seu sistema pode aparecer em sua pele. Basicamente, funciona como um ímã para o acúmulo de acne.

Suplementos para acne e oleosidade – Chlorella

Nem todo mundo está comendo chlorella no registro, mas o verde rico em nutrientes – que vem de algas verdes – pode ajudar a reduzir os níveis de estresse do corpo e os desequilíbrios hormonais. A clorela é rica em magnésio, o que diminui o estresse e ajuda na eliminação de toxinas, bem como na redução da inflamação. Não há nada como o poder dos verdes.

Mito e verdades

Nós falamos sobre como a vitamina A e o zinco podem ajudar a sua acne, mas você provavelmente já ouviu falar da vitamina e como um possível remédio também. A relação da acne com a vitamina e não é tão bem estudada como com a vitamina A ou com o zinco. No entanto, em um estudo recente , pessoas com acne mostraram deficiências de vitamina e, A e zinco. Então, não faria mal se você recebesse sua dose diária recomendada de 15 mg de vitamina e.

Óleo de tea tree também pode ser capaz de ajudar com seu acne. Em um estudo , 30 pessoas usaram gel de óleo de melaleuca por 45 dias, e outras 30 pessoas usaram um placebo. Aqueles que usaram o gel viram maiores melhorias em sua acne.

Óleo de tea tree é uma boa alternativa ao peróxido de benzoíla, um ingrediente bem conhecido em cremes de acne. Tem efeitos semelhantes, eliminando bactérias e diminuindo a produção de petróleo. Ambos estão disponíveis ao balcão, mas o óleo da árvore do chá parece causar menos efeitos colaterais como coceira, queimação e descamação.

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Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

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