Suplementos para definir

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suplementos para definir
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Muitos suplementos para definir são vendidos hoje em dia com a promessa de que irão fazer todas as coisas por você, mas isso não é verdade, existe um suplemento para cada objetivo que você deseja, e se um destes objetivos for definir o seu corpo, iremos lhe falar sobre vários que irão te ajudar a conseguir um melhor desempenho para resultados mais rápidos.

Porém é necessário lembrar que não basta apenas tomar um suplemento para definir, é preciso que você treine regularmente e tenha uma alimentação saudável.

Suplementos para definir

Baobá é um dos suplementos naturais que mais ajudam pessoas a conseguirem ótimos resultados.

Feito a partir de uma fruta verde africana, este suplemento entrega seis gramas de fibra por dose de duas colheres de sopa, cerca de um quarto dos 25 gramas que você precisa diariamente. Os especialistas dizem que é a melhor parte é que ela contém fibras solúveis e insolúveis; quase todos os outros suplementos de fibras são principalmente solúveis, o tipo que elimina o excesso de colesterol fora do corpo e controla o açúcar no sangue por uma energia mais estável. Mas a fibra insolúvel é o que faz você se sentir cheio por mais tempo e encoraja os alimentos a passar pelos intestinos sem problemas, fatores que são fundamentais para a perda de peso.

Baobá também contém cerca de um quarto de sua necessidade diária de vitamina c, um antioxidante que fortalece o sistema imunológico e também pode ajudar a aumentar seu desempenho na academia. Em um estudo recente da Universidade da Tessália na Grécia, pessoas com baixo nível de vitamina c também apresentaram menor V02 máximo, ou capacidade aeróbica, do que aqueles com níveis mais altos de vitamina. Sua aptidão melhorou quando começaram a suplementar com C. Baobá em pó tem um sabor suave; Agite-o na água ou adicione-o à sua receita favorita de na hora de uma refeição ou shake.

Suplementos para definir barriga

Colágeno é muito conhecido e realmente é um dos suplementos para definir a sua barriga.

Você conhece isso como um ingrediente em produtos de cuidados da pele, mas o pó de Colágeno nutricional tem muitas vantagens também. Uma forma desta proteína conhecida como hidrolisado de colágeno ou colágeno hidrolisado também pode consertar a cartilagem em suas articulações, protegendo-as do estresse e da tensão, diz Kris Clark, Ph.D., R.D.N., diretora de nutrição esportiva da Penn State University. Os atletas que sofreram dores nas articulações com lesões passadas ou passadas experimentaram significativamente menos dor após o hidrolisado de colágeno durante 24 semanas, de acordo com um estudo na revista Current Medical Research and Opinion.

Um aminoácido em colágeno chamado glicina também ajuda a digestão, melhorando a produção de ácido estomacal e reconstruindo o revestimento do estômago, ambos prevenindo a queimação cardíaca, constipação e outros problemas de GI, diz Nicole Holovach, R.D.N., uma nutricionista em Frederick, Maryland. Outra vantagem do pó de colágeno, ela acrescenta: tem um efeito calmante no cérebro, reduzindo o estresse e melhorando o sono. Para obter os benefícios do pó de colágeno, mexa em smoothies, iogurte, aveia ou café.

Suplementos para definir abdomen

Maca Peruana

Feito a partir da raiz de uma planta que é nativa do Peru, o maca em pó é embalado com ferro, cálcio e proteína. O que é mais notável sobre isso, no entanto, é um conjunto de compostos que contém chamadas macamidas que melhoram a circulação. Esse aumento do fluxo sanguíneo proporciona mais nutrientes e oxigênio aos seus músculos, o que pode combater a fadiga e ajudá-lo a ir mais duro por mais tempo no ginásio, diz ele. Maca peruana pode até aumentar o seu desejo sexual.

Um estudo na revista CNS Neuroscience & Therapeutics descobriu que as mulheres que tomam antidepressivos, uma das principais causas de baixa libido, que adicionaram maca à sua dieta tinham sexo mais freqüente e divertido do que as mulheres que tomavam um placebo. Maca pode ter o mesmo efeito para todas as mulheres. O pó do suplemento da maca peruana tem um sabor calcário, então misture-o em um batido de frutas e vegetais para mascarar o sabor.

Suplementos para definir corpo

Espirulina

Este pó é feito de algas de água doce que são de tamanho microscópico, mas possuem um grande valor nutricional. Uma colher de sopa tem quatro gramas de proteína, bem como ferro para energia; betacaroteno, um potente antioxidante; e a ficocianina, uma proteína com efeitos anti-inflamatórios.

Adicionar pó de espirulina ao seu shake de proteína pós treino irá ajudar a melhorar sua força muscular, de acordo com pesquisadores da Índia. Eles descobriram que a proteína na espirulina ajuda a desenvolver músculos, enquanto que os compostos antiinflamatórios protegem os músculos dos danos relacionados ao exercício. Outros estudos indicaram que o pó pode ajudar a aumentar a resistência ao exercício também. Você pode também tomar spirulina para alívio de alergias. Certos compostos aparentam reduzir os sintomas de alergia sem os efeitos colaterais dos remédios, como a sonolência.

Suplementos para definir e secar

Estes são os suplementos que quase todos os especialistas e estudo concordam estar no seu plano de fitness que irão te ajudar a definir e secar.

bcaas

Seu corpo precisa de quantidades suficientes de todos os aminoácidos para maximizar o crescimento muscular. Destes, os três aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) são mais importantes. BCAAs são uma ótima fonte de proteína para aqueles que estão fazendo dieta e contagem de calorias.

Suplementos para definir feminino

Óleo de peixe (Ômega 3)

Os ácidos graxos ômega 3 são parte integrante da nossa saúde geral e proporcionam benefícios em várias áreas, como a função cognitiva, queima de gordura e produção hormonal. Muitos de nós lutam para obter peixes oleosos suficientes em nossa dieta, de modo que suplementar com um suplemento de Óleo de peixe é uma maneira de contornar isso, é muito recomendado para mulheres fazerem o seu uso também.

Suplementos para definir músculos e queimar gordura

creatina

Uma das provas mais seguras e pesquisadas disponíveis, a creatina é vital para ajudar a melhorar sua contração muscular e sua força física. Ótimo para exercícios de musculação e força, é melhor fazer o consumo após uma sessão de treino juntamente com uma fonte de carboidratos.

Suplementos para definir rápido

Vitamina D

Nos meses em que não se há muita luz solar disponível devido ao tempo, é possível que seus níveis de Vitamina D possam cair perigosamente. A produção de testosterona, a densidade óssea, a produção de energia e o humor geral podem sofrer. Depois de anos de petição, os órgãos de saúde pública do Reino Unido no ano passado finalmente aconselharam sobre sua suplementação, estes são os suplementos com Vitamina D, que além de fortalecer o seu corpo, irá te ajudar a ter um melhor desempenho físico e assim lhe ajudar no seu treino para você definir mais rápido seu corpo.

Quais suplementos tomar para definir

Whey Protein

Whey é rico em BCAAs que consomem músculos doloridos e desencadeiam crescimento. O que o torna um suplemento especialmente útil é a sua elevada quantidade de leucina (o aminoácido mais potente) e a rápida digestão. É ideal pré ou pós-treino, e pode ser combinado com caseína para uma substituição de refeição.

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Artigos assinados pelo Suplementos Mais Baratos são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Acesse: www.suplementosmaisbaratos.com.br

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