Muitos over-the-counter (OTC) tratamentos existem para a prisão de ventre. As vitaminas são uma opção comum. Saiba quais vitaminas são mais úteis para o tratamento da prisão de ventre e que precauções você deve tomar.

Vitaminas que podem tratar a prisão de ventre

Tomar essas vitaminas pode ajudar a aliviar sua prisão de ventre.

1. vitamina c

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água. A vitamina c não absorvida tem um efeito osmótico no trato digestivo. Isso significa que ele puxa a água para o intestino, o que pode ajudar a amolecer as fezes.

Demasiada vitamina c pode ser prejudicial, no entanto. Pode causar diarréia, náusea e cólicas estomacais. Também pode fazer com que algumas pessoas absorvam muito ferro da comida. Entre outros efeitos colaterais, isso pode piorar sua prisão de ventre.

De acordo com o National Institutes of Health (NIH) , o limite superior de vitamina c que a maioria dos adultos pode tolerar é de 2.000 miligramas (mg). O limite superior para crianças menores de 18 anos é de 400 a 1.800 mg, dependendo da idade. A dose diária recomendada é muito menor.

2. Vitamina B-5

A vitamina B-5 também é chamada de ácido pantotênico. Uma revisão de pesquisa publicada na revista Acta Vitaminologica et Enzymologica descobriu que um derivado da vitamina B-5 chamado dexpantenol pode aliviar a constipação. Estimula a contração muscular em seu sistema digestivo, o que ajuda a mover as fezes através de suas entranhas.

A ingestão diária recomendada para a maioria dos adultos é de 5 mg de vitamina B-5 por dia. A maioria das mulheres que amamentam deve receber 7 mg por dia. Crianças menores de 18 anos geralmente devem ficar entre 1,7 e 5 mg por dia, dependendo da idade.

3. Ácido Fólico

O ácido fólico é também conhecido como folato ou vitamina B-9. Pode ajudar a aliviar sua prisão de ventre, estimulando a formação de ácidos digestivos. Se os seus níveis de ácido digestivo tiverem sido baixos, aumentá-los pode ajudar a acelerar a digestão e mover as fezes pelo cólon.

Quando possível, procure comer alimentos ricos em folato em vez de tomar um suplemento de ácido fólico. Alimentos ricos em folato também são ricos em fibras, o que também pode ajudar a movimentar as vísceras. Alimentos ricos em folato incluem:

  • espinafre
  • Black Eyed Peas
  • Cereais do café da manhã
  • arroz fortificado

A maioria das pessoas ingere bastante ácido fólico em sua dieta diária. Você também pode querer tomar um suplemento. O limite superior que a maioria dos adultos pode tolerar é de 1.000 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia. A maioria das crianças entre 1 e 18 anos pode consumir de 300 a 800 mcg por dia, dependendo da idade.

4. Vitamina B-12

A deficiência de vitamina B-12 pode causar constipação. Se a sua prisão de ventre for causada por níveis baixos de B-12, o aumento da ingestão diária deste nutriente pode ajudar a aliviar os sintomas.

Você pode preferir comer mais alimentos ricos em B-12 em vez de tomar um suplemento. Exemplos de alimentos ricos em B-12 incluem:

  • bife de fígado
  • truta
  • salmão
  • atum

Aconselha a maioria dos adultos a obter 2,4 mcg de vitamina B-12 por dia. Crianças menores de 18 anos podem levar entre 0,4 e 1,8 mcg, dependendo da idade.

5. Vitamina B-1

A vitamina B-1, ou tiamina, ajuda na digestão. Quando seus níveis de TIAMINA são baixos, sua digestão pode ser retardada. Isso pode levar à prisão de ventre.

A maioria das mulheres deve consumir 1,1 mg de TIAMINA por dia. A maioria dos homens deve consumir 1,2 mg por dia. Crianças entre 1 e 18 anos devem ter entre 0,5 e 1 mg, dependendo da idade.

Vitaminas que podem piorar a prisão de ventre

Alguns suplementos vitamínicos incluem os minerais cálcio e ferro, que podem aumentar suas chances de desenvolver prisão de ventre. Alguns dos ingredientes usados ​​para formar comprimidos de vitaminas, como lactose ou talco, também podem causar prisão de ventre.

Se suspeitar que a sua dose diária de vitaminas está a causar obstipação, fale com o seu médico. Eles podem encorajá-lo a parar de tomar suplementos vitamínicos ou diminuir sua dosagem. Se você está tomando vitaminas para uma condição crônica de saúde, não pare de tomá-los sem falar com seu médico primeiro.

Efeitos colaterais

Algumas vitaminas podem causar efeitos colaterais indesejados, especialmente quando misturadas a outras vitaminas, suplementos ou medicamentos. Algumas vitaminas também podem agravar condições médicas pré-existentes. Fale com seu médico antes de tomar quaisquer vitaminas para alívio da prisão de ventre. Deixe-os saber se você tiver algum efeito colateral.

O Takeaway

A prisão de ventre acontece com todos nós. Na maioria dos casos, isso desaparece depois de alguns dias. Se você tentar uma dessas vitaminas como uma opção de tratamento, pode levar de três a cinco dias antes de ver os resultados.

Se você ainda não encontrar alívio, pode ser hora de tentar um laxante estimulante ou conversar com seu médico sobre outras opções. Em casos raros, a prisão de ventre crônica pode levar a complicações, incluindo lágrimas no tecido retal ou hemorróidas.

Prevenção

Siga estas dicas para evitar a prisão de ventre:

  • Coma alimentos ricos em fibras, como feijão, cereais integrais, frutas e legumes A fibra adiciona volume às suas fezes, o que ajuda você a passar através de seu sistema digestivo.
  • Beba muitos líquidos, especialmente água Quando seu corpo tem fluidos suficientes para digerir os alimentos corretamente, pode facilitar a passagem das fezes.
  • Faça exercícios regularmente para estimular seu sistema digestivo e melhorar sua capacidade de passar as fezes. Mesmo caminhadas regulares em torno de sua vizinhança podem ajudar a estimular a digestão.
  • Tome medidas para reduzir o estresse, o que pode interferir na digestão. Por exemplo, evite disparadores comuns de estresse, pratique técnicas de relaxamento e reserve tempo para atividades que você goste.

Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a prevenir e tratar a maioria dos casos de prisão de ventre. Se você tiver prisão de ventre por mais de uma semana e não encontrar alívio por meio de mudanças no estilo de vida ou tratamentos sem receita médica, marque uma consulta com seu médico. Você pode precisar de atenção médica adicional.