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Dieta para ganhar massa magra

Um dos principais desejos de todas as pessoas que entram no mundo fitness é conseguir emagrecer ou ganhar massa muscular magra a fim de manter um corpo bem definido e saudável. Muitos são os métodos existentes para conseguir esses objetivos, porém as vezes as pessoas esquecem que uma alimentação saudável e um treino eficiente pode...

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16 dicas de como ganhar massa muscular

Quando entramos na academia e começamos a fazer musculação o primeiro objetivo é conseguir ganhar massa muscular e perder as gorduras, certo? Nesse artigo iremos falar sobre algumas maneiras comprovadas para você conseguir ganhar massa muscular de uma forma eficiente e os cuidados para não danificar o seu corpo. Como ganhar massa muscular Como ganhar...

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Como ganhar massa muscular nas pernas

Muitas pessoas realizam um treino fraco em suas pernas, alguns até mesmo deixam de realizar o treino nas pernas para dar mais ênfase aos seus braços e peitos. É um erro comum e que irá custar caro. Treinar as pernas não somente ajuda a ficar com massa magra como também irá auxiliar a manter gorduras....

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