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O que é Erva de São João | Para que serve e Benefícios

O QUE É ERVA DE SÃO JOÃO?

A erva de São João ou Hypericum perforatum L., é uma planta que surgiu no continente europeu e foi se espalhando por outras partes do mundo, como Ásia, Estados Unidos e África. Essa planta apresenta flores e folhas com propriedades medicinais, sendo utilizada desde a antiguidade para diversas finalidades.

Durante séculos essa planta foi utilizada pelos gregos antigos com o objetivo de curar ferimentos, queimaduras, úlceras de pele e para tratar doenças mentais. Mas o uso tem variado ao longo do tempo e nos dias atuais, a erva de São João vem sendo utilizada com o objetivo de tratar a depressão, estados de ansiedade, nervosismo e problemas de sono.

Benefícios do Erva de São João

  • Ação antidepressiva
  • Diminui a ansiedade
  • Tratamento da insônia
  • Reduz as alterações de humor

Erva de São João, para quem é indicado

  • Melhora problemas de pele
  • Diminui os sintomas da menopausa
  • Prevenção e tratamento do câncer
  • Ajuda a superar vícios

PARA QUE SERVE ERVA DE SÃO JOÃO?

A Erva de São João conta em sua composição com óleo essencial, flavonoides, taninos, pectina, rutina, resinas, fitoesteróis, carotenoides, vitamina C, alguns aminoácidos, hipericina e hiperforina, as quais têm várias propriedades benéficas para o corpo. A hipericina é conhecida pela sua ação calmante e de acordo com os pesquisadores é o componente capaz de combater os sintomas de depressão e auxiliar no tratamento dessa doença.

A planta também tem sido utilizada de forma popular como um anti-inflamatório no tratamento de espasmos e cãibras musculares, distúrbios do humor, sintomas da menopausa, déficit de atenção, transtorno obsessivo-compulsivo, fadiga, enxaqueca, dores musculares, câncer, síndrome do intestino irritável, AIDS e hepatite C.

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BENEFÍCIOS DA ERVA DE SÃO JOÃO

Os principais benefícios da Erva de São João incluem:

  • Ação antidepressiva: a erva de São João tem propriedade antidepressiva natural, capaz de inibir a recaptação de neurotransmissores como a serotonina, a norepinefrina e a dopamina, aumentando a concentração desses neurotransmissores, assim como agem os medicamentos utilizados para tratar a doença. Já se sabe que o componente hipericina presente na erva, é o responsável por tal benefício, mas o mecanismo pelo qual este atua ainda não é totalmente compreendido. A erva de São João só deve ser utilizada por pessoas com quadros mais leves de depressão, pois os estudos na depressão grave ainda são inconclusivos.
  • Diminui a ansiedade e o nervosismo: estudos sugerem que a erva de São João possui propriedades calmantes e sedativas, capazes de atuar a nível do sistema nervoso central, diminuindo a produção de adrenalina e sendo eficaz no tratamento de estados de agitação e ansiedade.
  • Tratamento da insônia: a erva de São João auxilia no aumento da produção de serotonina, neurotransmissor encarregado de regular o descanso, agindo como um poderoso calmante e sendo eficaz para relaxar e induzir o corpo ao sono, além de ajudar pessoas que tem o sono leve e interrompido.
  • Ajuda a superar vícios: por ser uma erva com propriedades relaxantes, contribui muito para superar vícios e a passar pelos momentos difíceis de abstinência. A erva de São João pode ser bastante útil para vencer o tabagismo e outros vícios.
  • Equilíbrio hormonal: a ingestão da erva de São João produz efeitos sobre a regulação dos hormônios no corpo, mantendo as oscilações hormonais sob controle. Ajuda no bom funcionamento da tireoide, regulando a liberação hormonal dessa glândula e garantindo o bom funcionamento corporal.
  • Reduz as alterações de humor: considerada a erva do bom humor, a erva de São João atua na ativação das reações cerebrais relacionadas com o bem-estar, inibindo a elevação de cortisol, hormônio que aumenta os níveis de estresse e diminuindo as oscilações de humor.
  • Melhora problemas de pele: a erva de São João tem ação anti-inflamatória, agindo na regeneração celular e na recuperação das lesões de pele como alergias, dermatites, queimaduras, ferimentos e também no tratamento da psoríase.
  • Diminui os sintomas da menopausa: a erva de São João é eficaz para diminuir os sintomas causados no período da menopausa, isso por que sua composição ajuda a regular os níveis hormonais, que estão alterados durante esse período. A erva ajuda a reduzir as alterações de humor, irritabilidade, fadiga e as ondas de calor que são sintomas típicos da menopausa.
  • Tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo: pesquisadores acreditam que a erva de São João seja um tratamento natural bastante eficaz no transtorno obsessivo compulsivo, TOC, melhorando os episódios de compulsão nas pessoas que a utilizam.
  • Prevenção e tratamento do câncer: a erva de São João parece ter propriedades anticâncer bastante significativas, pois é capaz de atuar impedindo o desenvolvimento e multiplicação das células tumorais. Estudos tem sugerido que a utilização da planta pode ser promissora no tratamento e prevenção da doença, e por ser uma opção natural está disponível em larga escala.
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COMO TOMAR ERVA DE SÃO JOÃO?

A erva de São João pode ser encontrada na forma de cápsulas, em pó, tinturas, chás e óleo para a pele. Em geral, o suplemento da erva é padronizado para conter 0,3% do componente hipericina, componente mais benéfico dessa erva.

Crianças podem se beneficiar com o uso da erva São João para o tratamento da depressão, mas é importante o acompanhamento do médico para evitar qualquer efeito desagradável e riscos à saúde da criança.

A recomendação para adultos varia de acordo com a doença a ser tratada:

  • Depressão (leve a moderada): 300mg três vezes ao dia, de preferência junto às refeições.
  • Ansiedade: 900mg duas vezes ao dia por algumas semanas.
  • Cicatrização de feridas: utilizar 20% de erva em vaselina na região afetada três vezes ao dia, pelo período de 16 dias.
  • Menopausa: 300mg uma vez por dia durante 12 semanas.
  • Transtorno obsessivo-compulsivo: 450 a 1800mg por dia durante 12 semanas.
  • Psoríase: utilizar a pomada de erva São João duas vezes por dia durante 4 semanas.
  • TPM: 300 a 900mg de erva São João por dois ciclos menstruais.
  • Síndrome do intestino irritável: 450mg duas vezes ao dia durante 12 semanas.
  • Dores nos nervos: 3 comprimidos de 900mcg de erva São João durante dois períodos de tratamento de cinco semanas cada.

EFEITOS COLATERAIS DO ERVA DE SÃO JOÃO

As pesquisas demonstram que a erva de São João é segura quando utilizada por via oral por até três meses, podendo ser utilizada por mais de um ano. Mas, alguns efeitos colaterais já foram relatados por quem utilizou e incluem dificuldade para dormir, agitação, ansiedade, irritabilidade, cansaço, sintomas digestivos como diarreia, boca seca, tonturas, dores de cabeça, fotossensibilidade e erupções cutâneas.

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Se a erva for utilizada em grandes quantidades, pode causar reações graves à exposição solar, sendo imprescindível utilizar protetor solar durante o tratamento com a erva de São João.

O uso não é recomendado para gestantes ou mulheres que estejam amamentando, a não ser por orientação de um profissional.

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