Erva de são joão (St. John's Wort Now Foods) - O que é, para que serve, como funciona, benefícios, comprar

Os benefícios para a saúde do erva de São João se estendem além da depressão, pois ajudam as pessoas que sofrem de ansiedade e mudanças de humor também. Ao ajudar a regular o equilíbrio hormonal no corpo

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A erva de São João, também conhecida como hipericum perforatum, é uma planta florida do gênero Hypericum e tem sido usada como uma erva medicinal por suas propriedades antidepressivas e antiinflamatórias há mais de 2.000 anos. Os médicos gregos do primeiro século recomendaram o uso da erva de São João por seu valor medicinal, e os antigos acreditavam que a planta possuía qualidades místicas e protetoras.

Talvez o efeito mais conhecido da erva de São João seja a sua natureza antidepressiva. Tem sido amplamente utilizado para aliviar os sintomas de depressão por gerações e agora é uma solução natural popular que médicos e psiquiatras geralmente prescrevem aos seus pacientes. Contém uma combinação rara de produtos químicos antidepressivos que inibem ou retardam a recaptação de certos neurotransmissores como serotonina, dopamina e norepinefrina.

A erva de St. John usa, que remonta aos gregos antigos, incluiu tratamento para doenças, como vários distúrbios nervosos ou de humor. Os cientistas acreditam que é nativo da Europa, partes da Ásia e África e do oeste dos Estados Unidos. A erva de São João recebeu seu nome porque floresce em torno de 24 de junho, o aniversário de João Batista, e a palavra "úmido" é uma palavra inglesa antiga para planta.

A erva de São João é mais comumente usada para remediar naturalmente a depressão e os sintomas, como ansiedade, cansaço, perda de apetite e problemas para dormir. Também é usado para tratar palpitações cardíacas, mau humor, sintomas de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) , transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno afetivo sazonal (SAD) e sintomas da menopausa.

Erva de são joão alivia a ansiedade

Os benefícios para a saúde do erva de São João se estendem além da depressão, pois ajudam as pessoas que sofrem de ansiedade e mudanças de humor também. Ao ajudar a regular o equilíbrio hormonal no corpo, a erva de São João é capaz de recuperar o metabolismo e o relógio interno, fornecendo ajuda para insônia, irritabilidade e fadiga crônica. A eliminação de hormônios de estresse crônicos do corpo também pode melhorar a saúde geral e a função cognitiva, pois o excesso de hormônios do estresse pode afetar vários órgãos.

Erva de São João - O que é?

O gênero Hypericum consiste em aproximadamente 400 espécies de ervas e arbustos que têm flores amarelas ou de cor cobre com quatro a cinco pétalas, numerosos estames e um único pistil. O mosto de São João é nativo da Europa, mas é comum nos Estados Unidos e no Canadá, no chão seco das estradas, prados e bosques. Embora não seja nativo da Austrália e há muito considerado uma erva daninha, a erva de São João agora cresceu lá como uma safra, e hoje a Austrália produz 20% do suprimento mundial.

As empresas farmacêuticas, particularmente na Europa, preparam formulações padrão desta erva que são tomadas por milhões de pessoas. Hoje, as vendas anuais mundiais de produtos feitos de erva de São João ultrapassam vários bilhões de dólares!

A erva de São João produz dezenas de substâncias biologicamente ativas , mas hipericina e hiperforina possuem a maior atividade médica. Outros compostos, incluindo os flavonóides rutina, quercetina e kaempferol, também parecem ter atividade médica.

Usos comprovados de erva de São João e Benefícios

1. Funciona como um antidepressivo

Muitos estudos mostram que a erva de St. John pode ajudar a combater depressão leve a moderada e ansiedade e tem menos efeitos colaterais do que a maioria dos outros antidepressivos prescritos, como perda de desejo sexual. No entanto, ele interage com uma série de medicamentos, por isso deve ser tomado apenas sob a orientação de um profissional de saúde, especialmente se você já toma medicamentos para depressão.

Em muitos estudos, os usos de erva de São João parecem funcionar, bem como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs), um tipo popular de antidepressivo que os médicos geralmente prescrevem primeiro para tratar a depressão, como Prozac, Celexa e Zoloft. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os pesquisadores não estão exatamente seguros de como a erva de São João funciona ; alguns sugeriram que a erva age de forma semelhante a um ISRS, pois faz com que mais serotonina, dopamina e norepinefrina estejam disponíveis no cérebro. Estes neurotransmissores ajudam a melhorar seu humor e podem ser responsáveis ​​pelo tratamento de sintomas de depressão.

Em estudos usando o teste de natação forçada de ratos, um modelo animal de depressão, extratos de erva de São João induziu uma redução significativa da imobilidade . Em outros modelos experimentais de depressão, incluindo formas agudas e crônicas de déficit de escape induzidas pelos estressores, o extrato de erva de St John mostrou proteger ratas das conseqüências do estresse inevitável.

O uso de úlcera de St. John também inclui melhorar o humor em pessoas com SAD, um tipo de depressão que ocorre durante os meses de inverno devido à falta de luz solar. SAD geralmente é tratada com terapia de luz, e há algumas evidências de que usar a erva de St. John juntamente com a fototerapia funciona ainda melhor como forma de vencer o blues do inverno .

2. Alivia os Sintomas PMS

Por causa de seus efeitos positivos sobre o humor, a erva de São João foi usada para aliviar e, naturalmente, remediar os sintomas de PMS , como depressão, fadiga crônica e desequilíbrio hormonal .

Um estudo feito no Instituto de Ciências Psicológicas no Reino Unido incluiu 36 mulheres entre 18 e 45 anos. Eles tiveram ciclos menstruais regulares e foram diagnosticados com PMS leve. As mulheres foram aleatoriamente designadas para receber comprimidos de erva de St. John a 900 miligramas por dia ou comprimidos de placebo idênticos para dois ciclos menstruais; então os grupos trocaram doses e os dois ciclos seguintes.

Os sintomas foram classificados diariamente ao longo do ensaio usando o Relatório Diário de Sintomas, e as mulheres relataram sentimentos de depressão, agressão, equilíbrio hormonal e estimulação hormonal. Os ensaios mostraram que a erva de São João é superior a um placebo na melhoria dos sintomas físicos e comportamentais da PMS , mas não houve efeitos significativos em comparação com um placebo no tratamento do humor e sintomas de PMS relacionados à dor. Os pesquisadores relataram que o tratamento diário com a erva de St. John foi mais eficaz do que o tratamento com placebo para os sintomas físicos e comportamentais mais comuns associados à PMS, e é necessário um trabalho adicional para determinar se a dor e os sintomas de humor se beneficiam de uma duração mais longa do tratamento.

3. Melhora o humor durante a menopausa

O uso de mosto de São João inclui ser testado como um remédio herbal que alivia os sintomas psicológicos e vegetativos da menopausa. Um estudo publicado em Advance in Therapy e realizado em Berlim, investigou 12 semanas de tratamento com a erva de São João; 111 mulheres, entre 43 e 65 anos, tomaram um comprimido de 900 miligramas três vezes ao dia. Todos os participantes apresentaram sintomas característicos do estado pré e pós-menopausa.

O resultado do tratamento foi avaliado pela Escala de Avaliação da Menopausa, um questionário auto-concebido para avaliar a sexualidade e a Escala de Impressão Global Clínica. Para testar os resultados, a incidência e gravidade dos sintomas psicológicos, psicossomáticos e vasomotores típicos foram registradas após cinco, oito e 12 semanas de tratamento. Observou-se melhora substancial nos sintomas psicológicos e psicossomáticos, e as queixas da menopausa diminuíram ou desapareceram completamente em 76% das mulheres ; Além disso, o bem-estar sexual também melhorou após o tratamento, mostrando que os usuários de erva de São João incluem o alívio natural da menopausa .

4. Combate a inflamação e irritação da pele

A erva de São João tem propriedades antibacterianas e também pode ajudar a combater a inflamação que está na raiz da maioria das doenças . Quando aplicado topicamente, ele alivia os sintomas associados a pequenas feridas e irritações da pele, trabalhando como um tratamento natural para eczema , um remédio caseiro para alívio de queimaduras e uma maneira de tratar naturalmente hemorróidas .

O mosto de São João mostra propriedades anti-inflamatórias devido aos seus efeitos inibitórios sobre genes pró-inflamatórios como a ciclooxigenase-2, a interleucina-6 e a sintase de óxido nítrico induzível; Esses genes desempenham um papel crítico nas doenças inflamatórias crônicas.

Os extratos da erva de São João foram utilizados há milhares de anos para tratar cortes e abrasões. Sua utilidade na redução da inflamação é bem conhecida e parece estar relacionada à sua capacidade de servir como agente antibacteriano.

Em um estudo de 2003 no Departamento de Dermatologia da Freiburg University Clinic na Alemanha, 18 pacientes com eczema foram tratados duas vezes ao dia durante um período de quatro semanas. Após o julgamento, a gravidade das lesões cutâneas melhorou nos locais de tratamento, e a tolerância à pele e a aceitabilidade cosmética foram boas ou excelentes com o creme de erva do St. John.

5. Melhora os Sintomas do Transtorno Obsessivo-Compulsivo

O transtorno obsessivo compulsivo é um transtorno mental em que as pessoas realizam certas rotinas repetidamente e não conseguem controlar seus pensamentos ou atividades. Isso pode ser uma condição debilitante, então os dados que sugerem que os efeitos positivos da erva de São João são de fato promissores.

Mudanças significativas ocorreram dentro de uma semana e continuaram a aumentar ao longo do teste. No final, cinco dos 12 pacientes foram classificados como "muito" ou "muito melhorados" no CGI avaliado pelo clínico, seis foram "minimamente melhorados" e um não teve "nenhuma alteração". Os efeitos colaterais mais comuns relatados foram diarréia e sono inquieto. Como a melhoria começou em uma semana e cresceu ao longo do tempo, os pesquisadores acreditam que a erva de São João pode ser uma ferramenta útil no tratamento do TOC , e mais estudos controlados por placebo devem ocorrer no futuro.

6. Tem propriedades anti-câncer

Os pesquisadores descobriram que a erva de São João pára o crescimento de células tumorais e pode tratar células de câncer de pele não melanoma e melanoma . Como a erva de St. John mostrou ter uma atividade antitumoral significativa, os pesquisadores sugerem que é um tratamento efetivo de combate ao câncer que está disponível em abundância porque é uma planta natural.

Os dados de um estudo de 2003 realizado em Espanha indicam que a hiperforina, um derivado encontrado na erva de São João, é um composto que interfere com eventos-chave na angiogênese - a formação e o crescimento das células. Isso confirma a evidência recente e crescente de um potencial papel desse composto na inibição de câncer e metástase e o torna um medicamento promissor para avaliação posterior no tratamento de patologias relacionadas à angiogênese.

Como usar a erva de São João

A erva de São João pode ser obtida da sua loja local de alimentos saudáveis ​​em muitas formas, incluindo cápsulas, comprimidos, tinturas, chás e loções de pele à base de óleo. Você também pode encontrar o mosto de St. John em formas picadas ou em pó. A maioria dos produtos são padronizados para conter 0,3% de hipericina, mas certifique-se de ler o rótulo antes de fazer sua compra. Os suplementos de ervas não são regulados, então você precisa garantir que você tome o produto certo para suas necessidades.

Para crianças

A maioria dos estudos sobre a erva de São João foi realizada em adultos, mas um estudo envolvendo mais de 100 crianças menores de 12 anos indicou que a erva de São João pode ser uma maneira segura e eficaz de tratar sintomas de depressão leve a moderada em crianças. Se você está pensando em dar à sua criança a erva de St. John para tratar a depressão, eu recomendo severamente que você consulte um supervisor médico primeiro; As crianças que estão sendo tratadas com a erva de São João devem ser monitoradas cuidadosamente para reações alérgicas e efeitos colaterais, como diarréia e dor de estômago.

Para adultos

Para uso em adultos, sugiro que você siga estas doses recomendadas :

  • Para a ansiedade, tome 900 miligramas de mosto de St. John por via oral duas vezes por dia durante várias semanas.
  • Para depressão leve a moderada, tome 300 miligramas três vezes por dia, com as refeições.
  • Para depressão severa, tome 900-1,800 miligramas de erva de St. John por via diária durante oito a 12 semanas.
  • Para a psoríase, use a pomada de erva de São João duas vezes por dia na pele por quatro semanas.
  • Para cicatrização de feridas, use 20% de erva de St. John em vaselina na pele afetada três vezes ao dia durante 16 dias.
  • Para os sintomas da menopausa, tome 300 miligramas uma vez por dia durante 12 semanas.
  • Para PMS, pegue diariamente 300-900 miligramas de erva de São João por dois ciclos menstruais.
  • Para síndrome do intestino irritável, tome 450 miligramas duas vezes ao dia durante 12 semanas.
  • Para dor nervosa, tome três comprimidos de hipericina de 900 microgramas por via oral por dois períodos de tratamento de cinco semanas cada.
  • Para transtorno obsessivo-compulsivo, tome 450-1,800 miligramas por via oral diariamente por 12 semanas.

Erva de São João - Efeitos colaterais

Pesquisas extensas apoiam que o uso de mosto de São João é seguro quando tomado por via oral por até três meses, e algumas evidências sugerem que ele pode ser usado com segurança por mais de um ano. Os efeitos secundários da erva de São João incluem problemas para dormir, sonhos vivos, inquietação, ansiedade, irritabilidade, dor de estômago, fadiga, boca seca, tonturas, dores de cabeça, erupção cutânea, diarréia e formigamento. Quando tomado em grandes doses, a erva de São João pode causar reações severas à exposição ao sol, por isso, certifique-se de usar protetor solar no exterior, especialmente se você estiver com pele clara.

Tomar a erva de São João não é recomendado para mulheres que estão grávidas ou amamentando; É provável que seja seguro para crianças entre as idades de 6 e 17, mas não devem demorar mais de oito semanas.

Erva de são joão - Como tomar

É importante dizer ao seu médico se você está tomando a erva de São João, porque interage com vários medicamentos, incluindo pílulas anticoncepcionais , medicamentos para alergias, sedativos, medicamentos para enxaquecas e medicamentos para doenças cardíacas. Consulte o seu médico antes de tomar a erva do St. John se você:

  • tem transtorno de sangramento
  • são suicidas ou deprimidas
  • tem um sistema imunológico fraco
  • tomar drogas para HIV / AIDS
  • tem colesterol alto
  • ter convulsões
  • tem um sistema nervoso fraco
  • são propensas a inchaço
  • tem problemas intestinais ou intestinais
  • ter cataratas
  • tem diabetes
Informação Adicional
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