O que é omega 3

O Ômega 3 é um dos tipos de gorduras existentes, considerado como uma gordura boa, do tipo que contribui para ótimos benefícios ao ser suplementado.

É naturalmente encontrado em peixes, mas, também está presente em algumas sementes e oleaginosas.

É amplamente conhecido em todo o mundo por sua alta capacidade anti-inflamatória, e um poderoso aliado contra uma série de doenças, cardiovasculares e crônicas.

Também conhecido como óleo de peixe, o Ômega 3 é um dos suplementos mais utilizados no mundo, e possui inúmeras aplicações para uma melhora da saúde de modo geral.

O que é EPA

O EPA é um dos diferentes tipos de Ômega 3, ao qual possui diversos estudos científicos que comprovam seus benefícios à saúde e seus efeitos benéficos no bom funcionamento do corpo.

A sigla EPA referente ao ácido eicosapentanoico.

É um tipo de Ômega 3 mais encontrado em alimentos de origem animal, como peixes e crustáceos.

E sua utilidade no corpo está mais voltada para a redução do risco de doenças cardiovasculares, sendo um ótimo aliado para a boa saúde do coração.

O que é DHA

Assim como o EPA, o DHA também é outro tipo de Ômega 3, também excelente para melhorar a saúde física e bem-estar.

Sua sigla, DHA, refere-se à nomenclatura de ácido docosahexanoico.

É também muito presente nos alimentos de origem animal, como peixes e crustáceos, porém, sua aplicabilidade no organismo está mais voltada para a saúde do cérebro.

Melhorando a capacidade e o bom desempenho do sistema nervoso central, processos de aprendizagem e também de memória.

Porém, ambos os tipos de Ômega 3 se complementam, sendo necessário consumir ambos juntos para potencializar seus efeitos benéficos para a saúde do corpo e da mente.

Onde encontrar Ômega 3 nos alimentos

Ao incluir esses alimentos em uma rotina alimentar, é possível aumentar a quantidade de Ômega 3 ingerida diariamente, e com isso, começar a aproveitar os benefícios de uma melhora da saúde.

Sendo os principais beneficiados, o sistema nervoso central, o bom funcionamento do cérebro, e a redução do risco de doenças cardiovasculares.

Veja a seguir algumas das opções de alimentos que contém Ômega 3 em sua composição.

Frutos do mar:

• Salmão
• Sardinha
• Anchova
• Atum
• Arenque
• Enguia
• Curvina
• Crustáceos

Origem vegetal:

• Linhaça
• Chia
• Nozes

Benefícios

O Ômega 3 é sem sombra de dúvida uma das substâncias que mais consegue contribuir para uma saúde cardiovascular, e também cerebral.

Ao ser suplementado diariamente, é possível notar de forma nítida melhoras na saúde geral do corpo, mesmo em pouco tempo de uso.

Ao ser utilizado de forma constante, reduz uma série de riscos à saúde e melhora bastante o funcionamento geral do corpo.

Sendo alguns dos seus principais benefícios:

• Combate radicais livres
• Reduz a inflamação do corpo
• Auxilia na luta contra o câncer
• Reduz o risco de doenças cardíacas
• Redução no risco de câncer de mama
• Redução no risco de câncer de próstata
• Aumenta o colesterol bom HDL
• Reduz o colesterol ruim LDL
• Previne coágulos sanguíneos

Para que serve

A principal função em utilizar o Ômega 3, é devido aos seus excelentes benefícios para a saúde do corpo.

Indivíduos que suplementam o Ômega 3 regularmente, conseguem obter melhorias significativas no bom funcionamento do corpo, ao mesmo tempo em que reduzem consideravelmente o risco de doenças.

Sendo as principais aplicabilidades do Ômega 3 relacionadas ao cérebro, e ao coração.

Fornecendo boa qualidade de vida, proteção, e garantias de órgãos saudáveis nessas duas áreas.

Principalmente devido ao alto índice de inflamação na sociedade moderna, causado em grande parte pela má alimentação, é imprescindível a suplementação desse produto.

Pois, a alimentação tradicional é pobre em Ômega 3, e pelo fato de ser encontrado em maior quantidade apenas em frutos do mar, a alimentação convencional do brasileiro é pobre nessa substância.

Portanto, indivíduos que suplementam o Ômega 3 regularmente, conseguem garantir boas práticas para uma saúde melhor, e melhorar bastante a qualidade de vida de modo geral.

Como Ômega 3 age em nosso organismo

O principal mecanismo de ação do Ômega 3 no corpo é em relação à desinflamação, e desintoxicação.

Por ser um poderoso anti-inflamatório, ao ser suplementado diariamente é possível obter excelentes benefícios nessa área, melhorando a resposta do corpo à quadros inflamatórios e reduzindo o risco de doenças.

Ao mesmo tempo, por ser um poderoso antioxidante, também funciona como auxiliar para promover a limpeza do organismo.

Como tomar ômega 3 para emagrecer

O Ômega 3 é um produto que não possui aplicabilidade para fins estéticos, ou seja, tomar Ômega 3 não possui necessariamente nenhuma relação com perder peso.

Porém, pode influenciar de forma indireta no emagrecimento.

Ou seja, o Ômega 3 não possui capacidades diretas para promover perda de peso, mas, sua influência na saúde de modo geral, e ao adotar a prática de hábitos saudáveis, pode sim favorecer na perda de peso no longo prazo.

Qual melhor Ômega 3?

O tipo de Ômega 3 ideal a ser escolhido, vai variar bastante do objetivo principal a ser utilizado.

Pois, a depender a concentração de DHA e de EPA, pode ser mais benéfico para algumas circunstâncias do que para outras.

Ômega 3 – Vitafor

Essa versão do Ômega 3, entrega um ótimo balanço de EPA e de DHA.

Sendo, a cada 3 cápsulas do produto, entregues:

EPA – 500mg

DHA – 400mg

Óleo de coco – Vitaminlife

Essa versão de suplemento contém o ácido láurico, outra versão do Ômega 3.

A cada 4 cápsulas, 2g do ácido láurico.

Ômega 3 1000mg – Vitaminlife

É um dos melhores suplementos de Ômega 3 do mercado.

Cada porção de 2 cápsulas contém:

EPA – 360mg

DHA – 240mg

Ômega 3 1000mg – Now Foods

Cada cápsula dessa versão do Ômega 3 contém 1g do produto.

Porém, as concentrações mais exatas estão expostas na porção de duas cápsulas.

A cada 2 cápsulas do Ômega 3 – Now Foods:

EPA – 360mg

DHA – 240mg

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