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O que é omega 3
O Ômega 3 é um dos tipos de gorduras existentes, considerado como uma gordura boa, do tipo que contribui para ótimos benefícios ao ser suplementado.
É naturalmente encontrado em peixes, mas, também está presente em algumas sementes e oleaginosas.
É amplamente conhecido em todo o mundo por sua alta capacidade anti-inflamatória, e um poderoso aliado contra uma série de doenças, cardiovasculares e crônicas.
Também conhecido como óleo de peixe, o Ômega 3 é um dos suplementos mais utilizados no mundo, e possui inúmeras aplicações para uma melhora da saúde de modo geral.
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O que é EPA
O EPA é um dos diferentes tipos de Ômega 3, ao qual possui diversos estudos científicos que comprovam seus benefícios à saúde e seus efeitos benéficos no bom funcionamento do corpo.
A sigla EPA referente ao ácido eicosapentanoico.
É um tipo de Ômega 3 mais encontrado em alimentos de origem animal, como peixes e crustáceos.
E sua utilidade no corpo está mais voltada para a redução do risco de doenças cardiovasculares, sendo um ótimo aliado para a boa saúde do coração.
O que é DHA
Assim como o EPA, o DHA também é outro tipo de Ômega 3, também excelente para melhorar a saúde física e bem-estar.
Sua sigla, DHA, refere-se à nomenclatura de ácido docosahexanoico.
É também muito presente nos alimentos de origem animal, como peixes e crustáceos, porém, sua aplicabilidade no organismo está mais voltada para a saúde do cérebro.
Melhorando a capacidade e o bom desempenho do sistema nervoso central, processos de aprendizagem e também de memória.
Porém, ambos os tipos de Ômega 3 se complementam, sendo necessário consumir ambos juntos para potencializar seus efeitos benéficos para a saúde do corpo e da mente.
Onde encontrar Ômega 3 nos alimentos
Ao incluir esses alimentos em uma rotina alimentar, é possível aumentar a quantidade de Ômega 3 ingerida diariamente, e com isso, começar a aproveitar os benefícios de uma melhora da saúde.
Sendo os principais beneficiados, o sistema nervoso central, o bom funcionamento do cérebro, e a redução do risco de doenças cardiovasculares.
Veja a seguir algumas das opções de alimentos que contém Ômega 3 em sua composição.
Frutos do mar:
- Salmão
- Sardinha
- Anchova
- Atum
- Arenque
- Enguia
- Curvina
- Crustáceos
Origem vegetal:
- Linhaça
- Chia
- Nozes
Benefícios
O Ômega 3 é sem sombra de dúvida uma das substâncias que mais consegue contribuir para uma saúde cardiovascular, e também cerebral.
Ao ser suplementado diariamente, é possível notar de forma nítida melhoras na saúde geral do corpo, mesmo em pouco tempo de uso.
Ao ser utilizado de forma constante, reduz uma série de riscos à saúde e melhora bastante o funcionamento geral do corpo.
Sendo alguns dos seus principais benefícios:
- Combate radicais livres
- Reduz a inflamação do corpo
- Auxilia na luta contra o câncer
- Reduz o risco de doenças cardíacas
- Redução no risco de câncer de mama
- Redução no risco de câncer de próstata
- Aumenta o colesterol bom HDL
- Reduz o colesterol ruim LDL
- Previne coágulos sanguíneos
Para que serve
A principal função em utilizar o Ômega 3, é devido aos seus excelentes benefícios para a saúde do corpo.
Indivíduos que suplementam o Ômega 3 regularmente, conseguem obter melhorias significativas no bom funcionamento do corpo, ao mesmo tempo em que reduzem consideravelmente o risco de doenças.
Sendo as principais aplicabilidades do Ômega 3 relacionadas ao cérebro, e ao coração.
Fornecendo boa qualidade de vida, proteção, e garantias de órgãos saudáveis nessas duas áreas.
Principalmente devido ao alto índice de inflamação na sociedade moderna, causado em grande parte pela má alimentação, é imprescindível a suplementação desse produto.
Pois, a alimentação tradicional é pobre em Ômega 3, e pelo fato de ser encontrado em maior quantidade apenas em frutos do mar, a alimentação convencional do brasileiro é pobre nessa substância.
Portanto, indivíduos que suplementam o Ômega 3 regularmente, conseguem garantir boas práticas para uma saúde melhor, e melhorar bastante a qualidade de vida de modo geral.
Como Ômega 3 age em nosso organismo
O principal mecanismo de ação do Ômega 3 no corpo é em relação à desinflamação, e desintoxicação.
Por ser um poderoso anti-inflamatório, ao ser suplementado diariamente é possível obter excelentes benefícios nessa área, melhorando a resposta do corpo à quadros inflamatórios e reduzindo o risco de doenças.
Ao mesmo tempo, por ser um poderoso antioxidante, também funciona como auxiliar para promover a limpeza do organismo.
Como tomar ômega 3 para emagrecer
O Ômega 3 é um produto que não possui aplicabilidade para fins estéticos, ou seja, tomar Ômega 3 não possui necessariamente nenhuma relação com perder peso.
Porém, pode influenciar de forma indireta no emagrecimento.
Ou seja, o Ômega 3 não possui capacidades diretas para promover perda de peso, mas, sua influência na saúde de modo geral, e ao adotar a prática de hábitos saudáveis, pode sim favorecer na perda de peso no longo prazo.
Qual melhor Ômega 3?
O tipo de Ômega 3 ideal a ser escolhido, vai variar bastante do objetivo principal a ser utilizado.
Pois, a depender a concentração de DHA e de EPA, pode ser mais benéfico para algumas circunstâncias do que para outras.
Ômega 3 – Vitafor
Essa versão do Ômega 3, entrega um ótimo balanço de EPA e de DHA.
Sendo, a cada 3 cápsulas do produto, entregues:
EPA – 500mg
DHA – 400mg
- Omega 3 EPA 500mg DHA 400mg – Vitafor (120 Cápsulas)Produto em promoçãoR$ 109,00
Óleo de coco – Vitaminlife
Essa versão de suplemento contém o ácido láurico, outra versão do Ômega 3.
A cada 4 cápsulas, 2g do ácido láurico.
- Óleo de coco 1000mg – Vitaminlife (60 Softgel)Produto em promoçãoR$ 49,00
Ômega 3 1000mg – Vitaminlife
É um dos melhores suplementos de Ômega 3 do mercado.
Cada porção de 2 cápsulas contém:
EPA – 360mg
DHA – 240mg
- Omega 3 1000mg – Vitaminlife (120 Cápsulas – 360 EPA / 240 DHA)Produto em promoçãoR$ 69,00
Ômega 3 1000mg – Now Foods
Cada cápsula dessa versão do Ômega 3 contém 1g do produto.
Porém, as concentrações mais exatas estão expostas na porção de duas cápsulas.
A cada 2 cápsulas do Ômega 3 – Now Foods:
EPA – 360mg
DHA – 240mg
- Ômega 3 1000mg – Now Foods ( 200 softgel – 180 EPA / 120 DHA )Produto em promoçãoR$ 169,00
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