Descrição
O que é Ômega 3?
O Omega 3 Ă© um ácidos graxo, pertencendo Ă famĂlia dos poli-insaturados, sendo tal grupo de nutrientes capazes de ajudar as pessoas que praticam atividades fĂsicas e atletas profissionais em um melhor desempenho atlĂ©tico e na manutenção da saĂşde de forma ampla. Quando se treina exaustivamente e tem uma rotina sĂ©ria de exercĂcios, ocorre um desgaste intenso no organismo. O Omega 3 Ă© uma forma válida de suporte ao organismo no que se refere a proteção e potencialização dos efeitos dos exercĂcios no organismo.
BenefĂcios do Ă”mega 3
Ômega 3, para quem é indicado
PARA QUE SERVE Ômega 3?
O Ă´mega 3 funciona para diversas funções, inclusive para que o metabolismo do corpo funcione de maneira adequada. Ele se faz necessário para as pessoas que praticam atividades fĂsicas por trabalhar contra o desgaste muscular e aumentando o rendimento. AlĂ©m disso, o Ă´mega 3 auxilia o desenvolvimento muscular e na hipertrofia, podendo auxiliar tambĂ©m no aumento de massa muscular e ganho de força. Seu uso Ă© muito indicado tambĂ©m para pessoas que desejam perder peso já que ele atua como anti inflamatĂłrio ajudando a desinchar e reduzir as cĂ©lulas de gordura. Alimentos ricos em Ă´mega 3 Como dito anteriormente, o Ă´mega 3 pode ser encontrado em alguns alimentos mesmo que o mais efetivo e satisfatĂłria seja a suplementação, mostraremos tais comidas, sendo elas:
– Peixes (atum, sardinha, salmão, arenque, linguado);
– Oleaginosas (nozes, pistache, amêndoas);
– Óleos vegetais (azeite, óleo de canola);
– Sementes (cânhamo, linhaça, chia);
– Folhas verdes escuras (brócolis, couve, espinafre);
– Leguminosas (soja, feijão, grão-de-bico, ervilha).
BENEFÍCIOS DO Ômega 3
Os benefĂcios do Ă´mega 3 sĂŁo mĂşltiplos, contudo, podemos destacar:
– O ômega 3 é um estimulante acelerador do metabolismo;
– Reduz o estresse oxidativo do organismo;
– Estimula o desenvolvimento fetal;
– É capaz de acelerar a recuperação muscular apĂłs exercĂcios fĂsicos;
– Estabiliza o humor;
– Ajuda a emagrecer.
Ă”mega 3 na luta contra doenças O Ă´mega 3 Ă© eficaz na prevenção de enfermidades crĂ´nico-degenerativas e seu consumo colabora com a redução de inflamações ajudando o sistema imunolĂłgico. Isto se dá pelo fato de que o Ă´mega 3 tem a capacidade de influenciar a membrana celular e melhorar o transporte de nutrientes. Seu efeito beneficia principalmente o sistema cardiovascular. Por fim, quando ingerido promove a prevenção de doenças cardĂacas, diabetes tipo 2, artrite e reduz a pressĂŁo arterial. A relação do Ă´mega 3 com os resultados finais de treinos Os benefĂcios do Ă´mega 3 para os atletas estĂŁo relacionados a prática de atividades fĂsicas com maior intensidade de forma mais otimizada. Isso se deve ao fato de o composto ser capaz de combater a inflamação tecidual do mĂşsculo, assim, a dor muscular Ă© reduzida e a recuperação Ă© mais rápida. Assim, Ă© possĂvel fazer sĂ©ries de exercĂcios em menos tempo e ter uma influĂŞncia positiva nas mudanças corporais. O Ă´mega 3 ajuda no processo de emagrecimento ? Apesar do foco do Ă´mega 3 nĂŁo ser voltado ao emagrecimento, o Ă´mega pode ajudar. Quando há associação entre a prática de exercĂcios regularmente juntamente com uma dieta e consumo do suplemento há uma redução de peso e significativa queima de calorias. Ademais, há a colaboração indireta no resultado já que possibilita treinos de maior intensidade.
Como tomar Ômega 3?
O Ă´mega 3 pode ser consumido em forma de alimentos, carnes e de forma mais assertiva e rápida por meio de suplementos alimentares. AtravĂ©s dos suplementos, Ă© possĂvel otimizar o consumo de Ă´mega 3 e mesmo que vocĂŞ nĂŁo tenha tempo para alinhar uma rotina alimentar que seja compatĂvel e forneça a substância de forma satisfatĂłria, ainda assim o uso de suplementação Ă© a forma mais prática de consumi-la. Normalmente, a dose que Ă© recomendada do suplemento Ă© de umas atĂ© trĂŞs cápsulas ao dia. PorĂ©m, a dose necessária e ideal Ă© variável de acordo com cada pessoa e as doses podem variar de acordo com a marca. Por isso, o que recomendamos Ă© que busque um mĂ©dico ou nutricionista para ter a prescrição ideal de acordo com o organismo de cada um para que faça uso da dose ideal.
EFEITOS COLATERAIS DO Ômega 3
Este suplemento não possui efeitos colaterais relatados , sendo ele considerado seguro e podendo ser consumido por crianças e gestantes.
Onde comprar Ômega 3 com o melhor preço?
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