Picolinato de cromo - Chromium Piccolinate 200mcg - now foods

O cromo desempenha um papel no metabolismo das gorduras e carboidratos em seu corpo e foi estudado quanto ao efeito sobre diabetes. Com uma condição referida como resistência à insulina, os diabéticos não são capazes de usar a insulina corretamente.

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Detalhes

O cromo é um mineral essencial que seu corpo precisa em pequenas quantidades. Quando combinado com ácido picolínico, é referido como picolinato de cromo e é vendido como um suplemento nutricional. É usado para evitar a deficiência de cromo, que pode se desenvolver como resultado de uma dieta pobre, estresse e envelhecimento. Juntamente com a prevenção da deficiência de cromo, descobriu-se que Picolinato de cromo tem uma influência positiva em certas condições médicas. Nunca se autoestima com suplementos dietéticos; fale com o seu médico antes de adicionar suplementos de crómio à sua rotina diária.

O picolinato de cromo é um composto químico que às vezes é usado como terapia alternativa ou como suplemento nutricional.

Algumas pessoas usam picolinato de cromo na tentativa de tratar a deficiência de cromo, controlar o açúcar no sangue, melhorar a depressão em pessoas com síndrome do ovário policístico (SOP), baixar o colesterol ou ajudar na perda de peso.

O picolinato de cromo está disponível sem receita médica; Também é encontrado em muitos suplementos multivitamínicos.

O cromo é um mineral que é conhecido como um "oligoelemento essencial" porque apenas quantidades muito pequenas são necessárias para a saúde humana.

Muitos alimentos têm pequenas quantidades de cromo. Carnes, grãos integrais e algumas frutas e vegetais são as melhores fontes.

O picolinato de cromo funciona com insulina no organismo para metabolizar os carboidratos . É feito combinando cromo com ácido picolínico. O ácido ajuda o corpo a absorver o cromo.

Benefícios para o Diabetes

O cromo desempenha um papel no metabolismo das gorduras e carboidratos em seu corpo e foi estudado quanto ao efeito sobre diabetes. Com uma condição referida como resistência à insulina, os diabéticos não são capazes de usar a insulina corretamente. Pesquisadores da Universidade de Wyoming examinaram os efeitos do picolinato de cromo em modelos diabéticos de camundongos obesos. Os resultados de seu estudo, publicados na edição de junho de 2008 de "Obesity", mostram que o cromo melhorou os marcadores de diabetes aliviando a intolerância à glicose e a resistência à insulina. Isto é devido ao cromo que melhora a ação de sinalização da insulina e diminui a quantidade de açúcares que são deixados a circular na corrente sanguínea.

Benefícios de colesterol

O colesterol alto é um excesso de gorduras na corrente sangüínea que pode acumular-se nas paredes arteriais, levando a doença cardíaca, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. O picolinato de cromo pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, de acordo com uma revisão na edição de dezembro de 2006 de "Diabetes Technology and Therapeutics". Os autores afirmam que numerosos estudos mostram que o cromo reduz os níveis de colesterol no sangue e triglicerídeos. O fato de que o picolinato de cromo é melhor absorvido do que outras formas de cromo pode desempenhar um papel nos seus benefícios para baixar o colesterol.

Benefícios cardíacos

O picolinato de cromo também pode beneficiar a saúde cardíaca, de acordo com um estudo publicado em "Relatórios farmacológicos" em 2010. Pesquisadores examinaram os efeitos do picolinato de cromo contra vários marcadores de doença cardíaca, incluindo pressão arterial elevada e função vascular anormal. Seus resultados mostram que, enquanto este suplemento não afeta a pressão arterial, picolinato de cromo promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e melhora o fluxo sangüíneo e a taxa de recuperação do músculo cardíaco após o ataque cardíaco.

Precauções

Tal como acontece com qualquer suplemento dietético, há precauções que você deve estar ciente ao considerar a suplementação de picolinato de cromo. De acordo com MedlinePlus, o picolinato de cromo é geralmente seguro quando usado como suplemento por menos de seis meses. No entanto, quando usado mais de seis meses, os usuários relataram dores de cabeça, náuseas, tonturas, problemas de julgamento e perda de coordenação. Os efeitos colaterais mais sérios incluem danos no fígado e nos rins. Antes de consumir picolinato de cromo, fale com seu médico, especialmente se você estiver sendo tratado atualmente por quaisquer condições médicas.

 

Avisos de Picolinato de Cromo

Você não deve usar picolinato de cromo como substituto de qualquer tratamento prescrito por seu médico.

Enquanto o suplemento é usado por algumas pessoas para gerenciar diferentes condições, há pouca ou nenhuma evidência de sua eficácia.

Por exemplo, um estudo de 2011 publicado na revista Endocrine Practice descobriu que o uso de picolinato de cromo não teve efeito sobre as concentrações de glicose ou insulina, sensibilidade à insulina ou níveis de colesterol entre pessoas com risco de diabetes tipo 2 .

Da mesma forma, uma análise de vários estudos médicos (publicados na revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition ), revisando o uso de picolinato de cromo para aumentar a massa muscular magra não encontrou nenhum benefício significativo.

Sempre fale com seu médico antes de tomar picolinato de cromo.

O suplemento pode causar-lhe danos se você tiver:

  • Doenca renal
  • Doença hepática
  • Diabetes (especialmente se você usa insulina)
  • Uma alergia ao couro
  • Doença mental
  • Um distúrbio da tireoideia

Você também não pode usar picolinato de cromo se você tomar medicamentos esteróides, como a prednisona .

Nem todos os usos para este produto foram aprovados pela Food and Drug Administration (FDA).

Além disso, você deve saber que não existem padrões de fabricação regulamentados para muitos suplementos nutricionais.

Alguns suplementos de picolinato de cromo foram encontrados para conter metais tóxicos ou outras drogas.

Gravidez e Picolinato de Cromo

Não se sabe se o picolinato de cromo prejudicará o nascituro. Você não deve tomar o suplemento se estiver grávida sem falar com seu médico.

Este produto pode passar para o leite materno e pode prejudicar o bebê amamentando. Você não deve usar picolinato de cromo durante a amamentação sem primeiro discutir os riscos com seu médico.

Picolinato de Cromo e Acne

Existem alguns relatórios anedóticos de que o picolinato de cromo pode tratar a acne.

A teoria é que o crómio ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que também pode ajudar a acne.

No entanto, isso não foi provado.

Picolinato de Cromo e Perda de Peso

Alguns estudos sugerem que a obtenção de cromo combinado com um programa de treinamento de resistência pode ajudá-lo a perder peso e gordura corporal, aumentando a massa corporal magra.

No entanto, outras pesquisas mostram que o suplemento não suporta qualquer benefício de perda de peso do picolinato de cromo.

Além disso, alguns participantes nos estudos experimentaram fezes aquosas, vertigem, dores de cabeça e urticária (urticária).

Efeitos colaterais do picolinato de cromo

Efeitos secundários comuns do Picolinato de Cromo

Alguns efeitos colaterais comuns do picolinato de cromo podem incluir:

  • Insônia
  • Mudanca de humor
  • Irritabilidade
  • Dor de cabeça

Efeitos colaterais graves do picolinato de cromo

Você deve parar de usar picolinato de cromo e entrar em contato com seu médico imediatamente se você tiver experiência:

Problemas de coordenação ou equilíbrio
Solução de problemas ou problemas para pensar
Sintomas de problemas hepáticos, que incluem: náuseas; dor de estômago superior; coceira; sentindo-se cansado; perda de apetite; urina de cor escura; fezes de cor de argila; ou amarelecimento da pele ou dos olhos ( icterícia )

Procure ajuda médica de emergência se tiver algum sinal de anafilaxia , uma reação alérgica grave que pode incluir urticária, dificuldade respiratória ou inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta.

Interações de Picolinato de Cromo

Informe o seu médico sobre todos os medicamentos prescritos, não prescritos, ilegais, recreativos, à base de plantas, nutricionais ou dietéticos que você está tomando durante o picolinato de cromo, especialmente:

  • Insulina
  • Levothyroxine (Synthroid)
  • Antiácidos
  • Antiinflamatórios não esteróides (AINEs) , tais como ibuprofeno (Advil, Motrin) , naproxeno (Aleve, Naprosyn) , piroxicam (Feldene) , aspirina e outros.
  • Ervas e suplementos contendo cromo
  • Ferro
  • Vitamina C
  • Zinco
  • Picolinato de Cromo e Outras Interações

Você deve evitar uma dieta alta em açúcar enquanto toma picolinato de cromo.

Muito açúcar pode afetar a eficácia do suplemento.

Dosagem de Picolinato de Cromo

Não foram estabelecidos níveis seguros e toleráveis ​​de picolinato de cromo.

Para evitar a deficiência de cromo, a ingestão diária recomendada é entre 50 microgramas (mcg) e 200 mcg para adultos e adolescentes.

A dose diária recomendada de cromo aumenta com a idade. Siga as instruções do seu médico sobre quanto tomar.

Overdose de picolinato de cromo

Se você suspeitar de uma overdose, entre em contato com um centro de controle de veneno ou uma sala de emergência imediatamente.

Para o qual o cromo é usado?

  • O cromo ajuda a mover o açúcar no sangue (glicose) da corrente sangüínea para as células para serem usadas como energia e transformar as gorduras, carboidratos e proteínas em energia.
  • O cromo pode ajudar algumas pessoas com diabetes tipo 2 . Isso pode ajudá-los a controlar o açúcar no sangue e pode desempenhar um papel no tratamento da diabetes tipo 2 . Mas é necessário mais estudos para saber como ele realmente funciona.
  • Os suplementos de cromo são promovidos como úteis na construção de músculos e queima de gordura e para ajudar o corpo a usar carboidratos. Mas isso não foi provado.
  • O cromo pode afetar os olhos . Existe um vínculo entre baixos níveis de cromo e aumento do risco de glaucoma .
  • O cromo retarda a perda de cálcio , por isso pode ajudar a prevenir a perda óssea em mulheres durante a menopausa .

O cromo é seguro?

O cromo encontrado nos alimentos não vai te machucar. Mas tomar suplementos de cromo excessivos pode levar a problemas de estômago e baixo nível de açúcar no sangue ( hipoglicemia ). Muito o cromo proveniente de suplementos também pode danificar o fígado , os rins e os nervos e pode causar um ritmo cardíaco irregular . Mas os efeitos colaterais de tomar suplementos de crómio são raros.

Os antiácidos (incluindo o carbonato de cálcio ) interferem na absorção de cromo.

Estar exposto a altos níveis de cromo no trabalho (como na metalurgia e galvanoplastia) foi associado não apenas ao dano renal, mas também aos cânceres pulmonares e outros, bem como condições da pele como eczema e outras inflamações da pele.

Alimentos ricos em cromo

Algumas das melhores fontes de cromo são brócolis, fígado e fermento de cerveja. Batatas, grãos integrais, frutos do mar e carnes também contêm cromo.

As seguintes são boas fontes:

  • Brócolis: 1 xícara contém 22 mcg
  • Suco de uva: 1 xícara contém 8 mcg
  • Turquia mama: 3 onças contém 2 mcg
  • Muffin inglês: um muffin integral contém 4 mcg
  • Batatas, purê: 1 xícara contém 3 mcg
  • Feijão verde: 1 xícara contém 2 mcg
  • Vinho tinto: 5 onças contém entre 1 e 13 mcg
Informação Adicional
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