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Existem muitas opções de suplementos para emagrecer que são muito eficientes. Isso inclui todos os tipos de pílulas, drogas e suplementos naturais. Estes suplementos para emagrecer são indicados para ajudá-lo a perder peso, ou pelo menos tornar mais fácil a perda de peso se for combinado com outros métodos.

Eles tendem a trabalhar através de um ou mais desses mecanismos:

  • Reduzir o apetite, fazendo você se sentir mais cheio para que coma menos calorias;
  • Reduzir a absorção de nutrientes como gordura, fazendo com que você tome menos calorias;
  • Aumenta a queima de gordura, fazendo você queimar mais calorias.

Suplementos para emagrecer

O Garcinia cambogia tornou-se popular em todo o mundo depois de ser exibida no show do Dr. Oz em 2012 nos Estados Unidos.

É uma fruta pequena e verde, com forma de abóbora e com um grande poder emagrecedor

A pele do fruto contém ácido hidroxicítrico (AHC). Este é o ingrediente ativo no extrato de garcinia cambogia, que é comercializado como uma pílula de dieta.

Como funciona: estudos em animais mostram que podem inibir uma enzima produtor de gordura no organismo e aumentar os níveis de serotonina, o que potencialmente ajuda a reduzir os cravings.

Eficácia: um estudo com 130 pessoas comparou a garcinia contra uma pílula falsa. Não houve diferença no peso ou porcentagem de gordura corporal entre os grupos.

Uma pesquisa de 2011 que analisou 12 estudos sobre garcinia cambogia encontrou que, em média, causou perda de peso de cerca de 2 quilos ao longo de várias semanas.

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Suplementos para emagrecer rápido

O Hydroxycut existe há mais de uma década e atualmente é um dos suplementos de perda de peso mais populares do mundo.

Existem vários tipos diferentes, mas o mais comum é simplesmente chamado de “Hydroxycut”.

Como funciona: contém vários ingredientes que são utilizados para ajudar com a perda de peso, incluindo a cafeína e alguns extratos de plantas.

Eficácia: um estudo mostrou que foi possível alcançar 19,5 kg de perda de peso ao longo de um período de 3 meses.

Suplementos para emagrecer e definir

A cafeína é a substância psicoativa mais comumente consumida no mundo.

Encontra-se naturalmente no café, chá verde e chocolate escuro, e adicionado a muitos alimentos e bebidas processados.

A cafeína é um reforço metabólico bem conhecido, e muitas vezes é adicionado aos suplementos comerciais de perda de peso.

Como funciona: estudos de curto prazo mostraram que a cafeína pode aumentar o metabolismo de 3 a 11% e aumentar a queima de gordura em até 29%.

Eficácia: há também alguns estudos que mostram que a cafeína pode causar perda de peso modesta em humano.

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Suplementos para emagrecer caseiro

Orlistate é uma droga farmacêutica, vendida sem receita sob o nome de Alli e sob prescrição como Xenical.

Como isso funciona: esta pílula de perda de peso funciona inibindo a quebra de gordura no intestino, fazendo você absorver menos calorias da gordura.

Eficácia: de acordo com uma grande revisão de 11 estudos, o orlistat pode aumentar a perda de peso em 6 quilos (2,7 kg) em comparação com uma pílula falsa (13).

Outros benefícios: Orlistat mostrou reduzir a pressão arterial ligeiramente e reduziu o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 37% em um estudo (14, 15).

Normalmente, é recomendado seguir uma dieta com baixo teor de gordura enquanto toma orlistat, a fim de minimizar os efeitos colaterais.

Curiosamente, uma dieta baixa em carboidratos (sem drogas) mostrou-se tão eficaz quanto o orlistat e uma dieta com baixo teor de gordura combinadas.

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Suplementos para emagrecer feminino

A cetona de framboesa é uma substância encontrada nas framboesas, que é responsável por seu cheiro distinto.

Uma versão sintética de cetonas de framboesa é vendida como um suplemento de perda de peso.

Como funciona: em células de gordura isoladas de ratos, as cetonas de framboesa aumentam a degradação da gordura e aumentam os níveis de um hormônio chamado adiponectina, que se acredita estar relacionado à perda de peso.

Eficácia: não há um único estudo sobre cetonas de framboesa em seres humanos, mas um estudo de ratos usando doses maciças mostrou que eles reduziram o ganho de peso.

Efeitos secundários: podem fazer com que os burps cheiram a framboesas.

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Suplementos para emagrecer e ganhar massa

Os grãos de café verdes são simplesmente grãos de café normais que não foram assados.

Eles contêm duas substâncias que ajudam na perda de peso, cafeína e ácido clorogênico.

Como funciona: a cafeína pode aumentar a queima de gordura e o ácido clorogênico pode diminuir a degradação dos carboidratos no intestino.

Eficácia: vários estudos humanos mostraram que o extrato de feijão de café verde pode ajudar as pessoas a perder peso.

Uma revisão de 3 estudos descobriu que o suplemento fez com que as pessoas perdessem 2,5 kg do que o placebo, uma pílula falsa.

Outros benefícios: o extrato de feijão de café verde pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a pressão arterial. Também é rico em antioxidantes.

Suplementos para emagrecer malhando

Um tipo de laranja denominado laranja amargo contém o composto sinefrina.

Sinefrina está relacionado à efedrina, que costumava ser um ingrediente popular em várias formulações de pílulas de perda de peso.

No entanto, a efedrina já foi banida como ingrediente de perda de peso pela FDA (Food and Drug Administration) que é como se fosse a ANVISA dos Estados Unidos, por causa de efeitos colaterais sérios.

Como funciona: Sinefrina compartilha mecanismos similares com a efedrina, mas é menos potente. Pode reduzir o apetite e aumentar significativamente a queima de gordura.

Eficácia: muito poucos estudos foram feitos na sinefrina, mas a efedrina mostrou causar perda significativa de peso a curto prazo em muitos estudos.

Suplementos para emagrecer rápido e definir

O ácido linoleico conjugado, ou cla, tem sido um suplemento de perda de gordura popular por anos.

É uma das gorduras trans “mais saudáveis”, e é encontrada naturalmente em alguns alimentos para animais gordurosos como queijo e manteiga.

Como funciona: o cla pode reduzir o apetite, aumentar o metabolismo e estimular a quebra da gordura corporal.

Eficácia: em uma revisão importante de 18 estudos diferentes, CLA causou perda de peso de cerca de 0,2 kg por semana, por até 6 meses.

De acordo com outro estudo de revisão a partir de 2012, o cla pode fazer você perder cerca de 1,3 kg de peso, em comparação com uma pílula falsa.

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