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Está cada vez mais comum entre atletas ver dietas com suplementos de arginina, e isso acontece porque se trata de um aminoácido semi-essencial, mas precursor do óxido nítrico. É mais um agente para a perda do excesso de gordura corporal e para o aumento dos músculos, assim também como a melhoria na resistência física e da força.

O que é Alfa cetoglutarato ou AAKG

Os suplementos que ajudam na oxigenação das células são abundantes no corpo humano, porém, a arginina é a única fonte de nitrogênio atuante na No Sintase, a síntese de óxido nítrico. O estímulo do NO contribuirá no aumento do abastecimento contínuo de sangue nos músculos. Assim já é possível compreender logo de inicio que sua principal função está na saúde muscular.

Ou seja,  arginina tem atuação essencial para a síntese proteica no organismo. Portanto é um grande agente no ganho de massa magra e perda de gordura, pois esta acaba tendo seu armazenamento limitado. Tudo isso devido à melhora da retenção de nitrogênio. Então, esse suplemento trabalha no desenvolvimento da massa magra em detrimento da gorda, através da chamada NO sintase. Mas é claro que depois disso, a arginina traz outras funções também relevantes, principalmente aos atletas. O estímulo à produção do hormônio do crescimento, mais insulina e glucagon, elementos essenciais para o progresso da performance nos treinos, é um bom exemplo. 

A explosão de força recebe muita melhora, já que a arginina é um dos intermediários nas sínteses do fosfato e da creatina. Com isso, o atleta pode contar com um aliado suplementar para ganhar progressão nos treinos de curta duração e alta intensidade. Assim funciona também aos que pararam por algum tempo de treinar e pretendem recuperar mais rapidamente a capacidade que possuíam antes da pausa. Sem esquecer que a suplementação de arginina tem seu papel de importância na recuperação dos tecidos musculares. Isso se deve ao fluxo sanguíneo aprimorado e mais intenso em se tratando da irrigação das células através da NO sintase.

É claro que esses efeitos não aparecem somente pela suplementação de arginina. Pesquisas até comprovam uma atuação imediata dos efeitos assim que se começa a suplementação dessa substância, entretanto, com o tempo poderão ocorrer efeitos colaterais bem desagradáveis caso não seja bem administrada.

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Benefícios

• Benefícios para a circulação sanguínea e coração: é claro que o suplemento de arginina não deve ser usado como remédio ou produto de tratamento alternativo para problemas circulatórios e do coração. Afinal de contas, é apenas um suplemento! Isso sem contar a sua contraindicação para quem alguma vez já sofreu um infarto. Por outro lado, sim, ela ajuda em muito na circulação sanguínea e estudos já revelaram uma boa atuação do aminoácido em pessoas com insuficiência cardíaca cognitiva. Porém, é evidente que há necessidade de um aval de um médico especialista para a sua administração.

• Atuação contra inflamação, infecção e diminuição da dor: outro grande benefício da arginina está na sua atuação anti-inflamatória, inclusive já testada na recuperação de inflamações na bexiga, por exemplo. Depois existe a ajuda na cicatrização, como já previsto, principalmente quando ficamos conhecendo sua função na recuperação das fibras musculares. Pesquisas mostraram um benefício relevante na cicatrização dos tecidos logo após procedimentos cirúrgicos. E a sensação de dor acaba diminuindo também em consequência da sua atuação nas células. Para o desempenho do atleta é muito bom, pois a dor é diminuída conforme os músculos se recuperam, já que um efeito é consequência do outro.

Como tomar

Recomenda-se que se tome arginina duas vezes ao dia, sendo a primeira logo ao amanhecer e a outra após o treino. Mas há divergência na hora de estipular uma média para a dose diária. Pesquisas já publicadas chegam a indicar uma variação de 50 mg a 30 g no total em um dia. Ou seja, temos aí uma diferença muito grande. Essa diferença está relacionada ao tipo físico do atleta, sua alimentação como um todo e o seu nível de treinamento. Por isso, o mais indicado ainda é se orientar por um nutricionista. Até porque não devemos esquecer que essa substância pode ser ingerida a partir de alimentos comuns do nosso dia a dia, como, por exemplo, em feijões. Estima-se que um ser humano bem alimentado já consiga ingerir até 5g de arginina diariamente na alimentação.

Efeitos colaterais

A curto prazo, a arginina realmente não chega a oferecer efeitos colaterais aparentes, ao menos para a maioria de seus usuários. Contudo, com o tempo, caso seja mal administrada, seus efeitos colaterais poderão ser por demais nocivos. Um desses efeitos poderá ser o não crescimento da massa magra. 

Mas, como a massa magra poderia ter o seu crescimento impedido, se a suplementação de arginina de modo continuado só aumenta a síntese proteica? A resposta é muito simples: acontece que a arginina é apenas um aminoácido, ou seja, a fim de que haja um efeito garantido, o atleta não pode deixar de lado uma dieta equilibrada com a ingestão de nutrientes importantes como os minerais, proteínas, vitaminas, lipídios e os outros aminoácidos que são essenciais. Esse suplemento é contraindicado para diabéticos, mulheres gravidas ou amamentando. Quem já sofreu ataque cardíaco também deve se manter afastado do produto. Depois, devemos levar em conta outros problemas que podem ser agravados, tais como os sintomas da herpes ou a piora da azia, gastrites e úlceras por elevar a acidez estomacal.

O que é Alfa cetoglutarato ou AAKG

A Arginina Alfa-Cetoglutarato (também conhecida como AAKG ou Arginina) é um aminoácido não essencial, mas necessário quando se trata de aumentar a produção de óxido nítrico no fígado e promover a vasodilatação. Por isso, AAKG aumenta os efeitos benéficos do exercício muscular e de outros suplementos alimentares.  

A carne vermelha é rica em L Arginina AAKG, portanto, consumir carne magra é benéfico para melhorar a síntese proteica, mas isso não tem o mesmo efeito que tomar produtos com Arginina, pois são fabricados com um componente de liberação de tempo que fornece o nutriente por horas. Além disso, para ingerir a mesma quantidade de nutrientes é preciso comer uma grande quantidadede carne. É muito mais eficiente fazer uso de suplementação esportiva.

AAKG, para que serve o Alfa Cetoglutarato

É usado no tratamento de doença renal, distúrbios intestinais e estomacais, problemas hepáticos e cataratas. Também é usado para aumentar a libido, para a prevenção e tratamento de disfunção erétil e esterilidade em homens. Algumas pessoas tomam AAKG para melhorar o desempenho no treino porque ajuda o fígado a neutralizar as reações químicas ruins do exercício muscular, como a produção amônia. Por isso os atletas relatam que o suplemento AAKG ajuda a exercitar mais tempo com menos dor e acumular mais massa corporal magra.

Evidências também mostram que a L-arginina estimula a absorção de proteínas, que ajuda o corpo a construir músculos e aumentar seu volume, força e resistência, então é vantajoso tomar com um suplemento proteico como o BCAA ou WheyProtein. Verificou-se que, ao tomar 10 a 15 gramas de AAKG por dia, o nível de insulina do corpo aumentou em 20 a 30 por cento, o que, por sua vez, teoricamente aumenta os ganhos de força e crescimento muscular. A L-argnina aumenta a produção de óxido nítrico em vasos sanguíneos, aumentando seu diâmetro. Isso aumenta o fluxo sanguíneo sem aumentar a pressão arterial. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, mais sangue atinge os músculos e tecidos e fornece uma maior quantidade de carboidratos,proteínas e vários hormônios para o ganho de massa muscular.

BENEFICIOS DO ALFA CETOGLUTARATO OU AAKG

Arginina AAKG é terapeuticamente utilizado para:

• Problemas hepáticos
• Doenças renais
• Cataratas
• Doenças do estômago e intestino.
• Aliviar sintomas de disfunção erétil a esterilidade em homens.
• Aumentar o desejo sexual e desempenho.

No entanto, o uso mais comum de suplementos AAKG é para fins de musculação e desempenho esportivo. Porque auxilia o fígado na quebra de substâncias nocivas, e permite exercícios mais longos e menos dolorosos.

L-Arginina, sendo um aminoácido, também é benéfica para o desenvolvimento de massa muscular magra. AAKG é favorecido por levantadores de peso, bodybuilders e vários outros atletas de desempenho porque aumenta a vasodilatação generalizada.

EFEITOS COLATERAIS AAKG

Até agora, as questões sobre os efeitos secundários adversos deste produto são inconclusivas, pois parece ser seguro para a maioria dos adultos. Em um estudo de oito semanas, os indivíduos não relataram efeitos colaterais anormais de tomar cerca de quatro gramas por dia de AAKG.

No entanto, um artigo de 2009 relatou três pacientes que foram admitidos na sala de emergência com efeitos muito negativos, incluindo tonturas, vômitos e perda de consciência.

CONTRA INDICAÇÕES AAKG

O AAKG não é recomendado para uso contínuo e em grande quantidade por mais de 60 dias.O sangue é diluído pelo produto,por isso não deve consumir caso faça uso de anticoagulantes. Alguns médicos acreditam que pessoas com qualquer forma de herpes não devem consumir o produto.

COMO TOMAR AAKG OU ALFA CETOGLUTARATO

Como suplemento alimentar, AAKG é vendido em comprimidos, pílulas ou em pó. A dose sugerida é de dois ou três comprimidos uma ou duas vezes por dia com o estômago vazio, de preferência pela manhã e pelo menos 30 minutos antes dos treinos. Na forma de pó, a dose recomendada varia de 1500 miligramas a 3500 miligramas. Misturar o pó AAKG com produtos de Creatina ou com outros suplementos para ganhar massa muscular, é recomendado por muitos especialistas,que acreditam que é realmente mais benéfico

ONDE COMPRAR ALFA CETOGLUTARATO OU AAKG

Em lojas físicas ou lojas de suplementos online. Busque sempre por lojas confiáveis.