Exercícios glúteos

Treino e exercicios para gluteos

Algumas pessoas costuma fazer exercícios glúteos e acabam esquecendo de malhar as outras partes do corpo. Seja em casa ou na academia, é preciso exercitar todas as partes do seu corpo e não apenas para os glúteos, pois também é necessário perder gorduras presente em todo o corpo. Para conseguir obter resultados em todo o corpo é necessário que todo o corpo seja exercitado, com diferentes tipos de atividades e movimentos.

Iremos mostrar nesse artigo alguns exercícios glúteos que vão te ajudar a trabalhar toda a região, tonificando seus músculos e ajudando no crescimento do bumbum. Lembrando que os  movimentos não estão em ordem de preferência ou eficiência.

Exercícios para glúteos

Atualmente existem diversos exercícios para glúteos que realmente são eficientes tanto para tornear os músculos como para ajudar no crescimento deles.

Mostraremos agora alguns exercícios práticos para malhar seus glúteos.

1 – Agachamento livre

Considerado uns dos exercícios para glúteos mais funcionais, o agachamento livre deve ser realizado sem o auxílio de nenhum peso para as pessoas iniciantes. Caso você já possua uma experiência em realizar exercícios físicos, pode se usar pesos para concluir o exercício.

Outro fato do agachamento livre é que ele não serve apenas para os glúteos, ele também irá trabalhar seus quadríceps, os abdominais, os músculos posteriores da coxa, os eretores da espinha e os adutores.

Como realizar o agachamento livre

Para iniciar o exercício é preciso estar em pé e que seus pés estejam afastados na distância das extremidades dos ombros, estenda os braços para a frente ou se estiver fazendo com pesos, apoie a barra nos ombros. Em seguida, inicie lentamente o processo de flexionamento dos joelhos até que suas coxas estejam paralelas ao chão, de forma que se incline em um ângulo de 90º. Concluindo essa etapa basta retornar à posição original, levantando devagar para forçar os músculos

Veja o melhor pré treino para fazer seu exercício no máximo :

2 – Stepup

Quando o assunto é construir a região dos glúteos, o stepup se torna um dos melhores exercícios para glúteos.

Ele deve ser realizado de uma forma lenta e controlada para não prejudicar o movimento de outros exercícios como agachamento, salto, corrida e avanço.

Como realizar o stepup

Esteja em pé de frente para uma caixa ou um bloco que irá aguentar seu peso, se estiver em casa pode ser feito utilizando cadeiras também. Após estar alinhado na posição inicial, levante um pé e coloque em cima do objetivo escolhido para realizar o exercício apoiando o peso na parte central do seu pé, feito isso empurre seus quadris de forma a fazer com que você suba na caixa e fique com seus dois pés sobre ela. Depois faça o processo inverso para descer do objeto de forma que fique em pé de frente para a caixa novamente.

Após estar familiarizado com o exercício, é recomendável utilizar um haltere com peso em cada uma de suas mãos, isso ajudará na intensidade do exercício para glúteo.

3 – Ponte com uma perna só

Certamente um dos melhores exercícios para glúteos que ajudam a tonificar o bumbum é a ponte com uma perna só. Ele trabalha todas os músculos posteriores da coxa e também fortalece a musculatura da região pélvica. Um outro ponto positivo desse exercício é que ele não exige nenhum tipo de trabalho da sua coluna e joelhos.

Como realizar ponte com uma perna só

Para realizar esse exercício é necessário estar deitado em um colchonete ou esteira com os joelhos dobrados, de forma que as solas dos seus pés toquem no chão. Com a posição inicial definida, estenda sua perna, comprima os glúteos e empurre seus quadris em direção ao teto o mais alto que puder no momento em que exalar. Mantenha essa posição por um instante e depois comece abaixar sua perna até que suas nádegas parem um pouco acima do chão, sem encostar. Faça isso repetidamente sem deixar que o bumbum encoste no chão para completar sua série.

4 – Levantamento terra com barra

Para que seu bumbum fique mais forte e definido, realizar esse exercício de forma correta é essencial para que esse objetivo seja alcançado. Quando você realiza o movimento de dobrar os quadris completamente, os glúteos e os músculos posteriores da coxa são desenvolvidos.

Como realizar levantamento terra com barra

Primeiramente deve-se preparar seu corpo para a posição inicial. Fique em pé com o corpo reto de forma que seus pés estejam diretamente na linha dos quadris. A barra deve manter uma distância igual à largura de seus ombros enquanto a palma de suas mãos devem sempre estar para baixo. O posicionamento dos braços deve estar estendido para iniciar o exercício agachado com os joelhos dobrados. O exercício começa quando você se levanta fazendo com que a barra fique na altura dos quadris, mantendo sempre o corpo ereto. Para completa o exercício basta agachar-se lentamente até retornar à posição inicial.

Uma dica importante que vale a pena ser comentada é que durante o exercício, comprimir os glúteos na hora em que se levantar completamente ajudará a empurrar os quadris para frente e lhe permitirá levantar um pouco mais de peso.

Se você for iniciante nesse exercício, faça o levantamento com pesos bem leves, somente use pesos altos se tiver dominado a técnica do levantamento terra com muita eficiência.

Exercícios para glúteos e pernas

Muitos exercícios para glúteos e pernas são realizados todos os dias, como citamos no começo do artigo, não existe um exercício específico apenas para os glúteos, mas sim outros que abrangem seu corpo todo incluindo os glúteos.

Exercícios para glúteos e pernas é um ótimo exemplo disso, veja abaixo um exercício que trabalha essas duas partes do seu corpo.

Avanço com Halteres (walking lunge)

Conhecido também como passada ou afundo com halteres, o avanço com halteres atua na área dos glúteos, permitindo que eles fiquem mais empinados e auxiliando no endurecimento do bumbum. Esse é um dos principais exercícios para glúteos e pernas, pois ele irá trabalhar os adutores, quadríceps e músculos posteriores da coxa.

Nesse exercício o quadril irá corresponder à perna da frente quando ela ficar bem dobrada, de forma que os glúteos se alonguem, permitindo que seja inserido um peso alto na parte mais difícil do movimento, por isso esse exercício é conhecido por exigir muito dos glúteos.

Como realizar avanço com halteres: Para dar início ao exercício é necessário se colocar de pé, mantendo os pés afastados um do outro na largura do ombro, segure fixamente um haltere em cada mão e mantenha seus braços estendidos ao longo do corpo. Logo após deve-se movimentar um pé mais para frente e flexionar o joelho de forma que se crie um ângulo de 90º, deixando a coxa correspondente paralela ao chão. Na repetição seguinte do exercício alterne seus pés e mantenha esse processo para completar sua série.

A posição do pé de trás deve ser fixo no chão durante toda a realização do movimento, enquanto a perna for esticada e o joelho traseiro apontar para o chão. Assim que você projetar seu corpo para frente, o tronco deve se manter ereto, as costas retas e o peso do corpo sempre deve se manter na perna que foi para frente.

Para conseguir enfatizar os glúteos durante todo o exercício é recomendado dar um passo mais largo. Se quiser deixar o exercício mais intenso também pode ser utilizado um banco para apoiar o movimento das pernas.

Converse sempre com seu treinador para que ele possa lhe auxiliar sempre na adição de novos acessórios ao exercício para melhorar seu desempenho.

Exercícios para os glúteos

Um exercício para os glúteos que é muito eficiente é a ponte para os glúteos.

Como o próprio nome sugere, ele é um dos melhores exercícios para os glúteos quando se quer focar apenas nessa parte do corpo, pois exige-se um esforço da musculatura durante o movimento. Um detalhe é que esse exercício trabalha a área superior e a inferior do músculo.

A realização desse exercício é parecido com uma prancha inclinada para a parte de trás do corpo, além de ser um movimento muito fácil de ser aprendido e seguro para o seu corpo.

Como realizar ponte para os glúteos: Quando estiver deitado de costas para o chão, dobre os seus joelhos e mantenha seus pés bem firme para que seja possível apoiar o peso do seu corpo na região pélvica. Mantenha a região central do seu corpo bem firme e levante os seus quadris o mais alto que você conseguir de forma que suas nádegas fiquem comprimidas na parte mais alta do movimento. Um detalhe que deve ser mencionado é que seus ombros devem sempre permanecer encostados no chão.

Exercícios de glúteos

Agachamento com barra é um dos ótimos exercícios de glúteos que você pode fazer tanto na academia como em casa.

Esse exercício irá trabalhar todos os músculos posteriores da coxa, os glúteos e também os quadríceps. Uma informação importante que você deve saber antes de realizar esse exercício é que quanto mais fundo você conseguir agachar, mais irá trabalhar suas coxas e bumbum.

Mas não se esforce demais para tentar conseguir resultados mais rápido, respeite sempre o limite de seu corpo, isso irá manter sua evolução constante e não irá causar nenhum dano no seu corpo.

Como realizar agachamento com barra: Sua posição inicial deve ser em pé mantendo as barras de peso sempre apoiadas nos ombros (não no pescoço como muitos fazem), as palmas de suas mãos devem sempre apontar para a parte de fora. Seus pés precisam se manter distantes de uma forma que fiquem alinhados com a largura dos ombros, incline levemente os dedos dos seus pés em torno de 10º a 15º na direção das coxas e joelhos, de forma que fiquem levemente para fora.

Após estar com a posição inicial definida, flexione os joelhos lentamente até as coxas ficarem paralelas ao chão. Quando atingir essa posição, dobre os joelhos e quadris de forma que todo seu corpo se abaixe e fique mais próximo do chão, sem deixar que a região lombar perca a posição de seu arco.

Uma dica valiosa para esse exercício é manter os joelhos amplos para que eles consigam acompanhar a mesma direção dos seus dedos, isso irá evitar que os joelhos não saiam da linha média do corpo. Quando decidir voltar o corpo para o posicionamento inicial basta esticar as pernas.

Exercícios para o glúteos muito bom para você que é iniciante é o coice para glúteos.

Ele deve ser realizado em cima de uma esteira e possui a dificuldade apropriada para iniciantes. Além de ser um ótimo exercícios para o glúteos, ele também trabalha a parte posterior da coxa.

Como realizar coice para glúteos: Para dar início a esse exercício é necessário ficar de joelhos em cima de uma esteira e se dobrar na parte dos quadris, de forma que os braços se mantenham estendidos para frente e suas mãos abertas se apoiando na esteira. Faça com que os braços estejam na mesma distância da largura dos ombros.

Sua cabeça deve estar reta de forma que você olhe para baixo e os joelhos dobrados precisam formar um ângulo de 90º entre as panturrilhas e os posteriores da coxa. Levante uma das pernas até que elas fiquem alinhadas com suas costas, sem sair da posição dos joelhos dobrados à 90º, a outra perna deve manter sua posição.

Isso fará com que seus glúteos sejam contraídos durante todo o movimento e a contração deve ser segurada por pelo menos um segundo na parte mais alta do movimento. Finalizando essa parte retorne a perna para sua posição inicial lentamente e repita o movimento com a outra perna de forma que você conclua sua série.

Exercícios para aumentar o glúteos

Parecido com o exercício anterior, temos o coice no cabo como um dos exercícios para aumentar o glúteos. Deve-se utilizar um aparelho específico para fazer esse exercício.

Esse exercício também é muito bom para manter o bumbum redondo.

Como realizar coice no cabo: Estando de pé em frente ao aparelho, abaixe a alça do cabo até a altura do tornozelo e mantenha uma distância equivalente à largura dos quadris. Após prender um dos seus pés na alça do cabo, segure o aparelho com uma das suas mãos e mantenha seu peito elevado para iniciar o exercício.

Utilize seus glúteos para puxar o cabo, puxando o pé que está preso na alça para trás. Durante todo o movimento mantenha suas costas eretas. Faça uma pausa após puxar o cabo para trás e retorne devagar para a posição inicial para alternar os pés.

É recomendado que inicie sua série sempre com o pé mais fraco.

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Competitive Edge Labs

Em suas compras e investimentos as pessoas procuram marcas como a Competitive Edge Labs, que se destaquem pela segurança e por um serviço que passe não só pelo renome, mas pela qualidade de fato do produto ou serviço que é prestado. Para que um produto tenha qualidade no ramo dos suplementos, seja qual for o tipo, é necessário o comprometimento com os mais rigorosos padrões a serem observados na elaboração e confecção desses produtos.

Assim, diante de um mercado cada vez mais exigente e repleto de pessoas que querem resultados de forma rápida e eficiente, a Competitive Edge Labs destaca-se por trazer produtos com alta carga de inovação, mas sem trazer riscos que possam tornar inviável a compra de seus produtos.

O consumidor é cada vez mais consciente de sua posição como comprador. Isso tem como consequência o surgimento de um conjunto de empresas que se destaquem por um trabalho sempre acima da média. A Competitive Edge Labs reúne dois elementos extremamente necessários: a tradição e a inovação.

A primeira garante a confiança do consumidor na proposta oferecida com o produto e a capacidade de que ele atenda às demandas para as quais foi criado. A segunda garante que os produtos serão sempre renovados para se adequarem aos avanços na ciência e na medicina.

Nesse artigo iremos falar sobre um importante pró hormonal vendido por essa empresa e que tem revolucionado a vida de muitas pessoas que treinam e que querem melhorar e ampliar seus resultados, o M-Drol.

A Competitive Edge Labs aposta no pró hormonal

Com o tempo, as pesquisas científicas da área de construção e desenvolvimento musculares chegaram à conclusão de que os hormônios estão diretamente ligados ao aumento de massa muscular no corpo humano. Essa descoberta levou à posterior criação dos chamados pré e pró hormonais.

Enquanto que os pré hormonais estimulam a produção natural de hormônios no nosso corpo, o pró hormonal é um tipo de substância que, quando ingerida por nosso corpo, será sintetizado por ele na forma de hormônios, com uma taxa de conversão que geralmente é de 05%. Os pró hormonais são indicados para vários tipos de problemas.

Para que serve o M-Drol – Competitive Edge Labs?

Várias são as aplicações desse composto, mas a principal delas, a que faz as pessoas mais adquirirem o produto, sem dúvida, é o ganho de massa muscular. Ao processo de ganho, de aumento de massa muscular, dá-se o nome de hipertrofia. Não sabe o que é? Vamos te explicar…

Hipertrofia

É o processo pelo qual nosso músculo aumenta de tamanho e é isso que as pessoas mais têm buscado nas academias. A forma mais segura de se obter o tão querido aumento de massa muscular é através da academia, pois se trata de um ambiente que permite que, se for devidamente aparelhado e se o exercício for praticado de forma correta, o músculo seja levado a um esforço quase que máximo.

Quando você malha e leva seus tecidos musculares a esse nível mais crítico, onde sentirá aquelas dores terríveis, aquela indisposição porque você está todo dolorido. Essas dores que são comuns desde que não se prolonguem por vários dias, são perfeitamente normais para quem treina buscando a hipertrofia e são causadas pelo acúmulo de ácido lático nas fibras dos músculos.

Após o tempo devido de descanso e a alimentação adequada, bem como com o uso da suplementação e o uso do M-Drol Competitive Edge Labs, seu corpo reconstruirá as fibras musculares que foram lesionadas no treino. O que ocorre é que agora elas estarão bem maiores! Após uma sequência de lesões e reconstruções o aumento será cada vez mais visível.

No que diz respeito à hipertrofia, o M-Drol Competitive Edge Labs é de fato espetacular. Você terá resultados muito mais rápidos do que utilizando outros produtos similares e poderá alcançar o objetivo de ser uma verdadeira fábrica humana de músculos. Outro dos efeitos do M-Drol é a definição muscular.

Definição Muscular

Se eu consigo aumentar minha massa muscular mas meu corpo continua retendo líquido, dificilmente irei atingir meu objetivo de ter um corpo desenhado e bem modelado, porque se o corpo retém líquido a tendência é que ele tenha um aspecto de inchaço. A retenção de líquido pelo corpo está ligada aos níveis de sódio no nosso organismo.

O M-Drol Competitive Edge Labs é fundamental no controle da retenção de líquido, ajudando que você desenvolva seus músculos e tenha um corpo mais “seco”. Contudo, isso não anula a necessidade de se seguir uma dieta que restrinja o máximo possível o consumo de sódio pelo organismo.

Disposição

Com a rotina que a maioria das pessoas vive hoje, ter disposição na hora do treino e nas demais atividades que cada um de nós exerce todos os dias é algo crucial. Existem várias promessas no mercado de produtos que garantem que você terá mais disposição.

Com M-Drol Competitive Edge Labs essa garantia é de verdade, você terá mais energia e disposição para os treinos, e, à medida que for avançando no ciclo, sentirá que seu tempo de descanso poderá ser reduzido sem prejuízo da hipertrofia.

Competitive Edge Labs – Composição

O principal componente do M-Drol é a di-hidrotestosterona, mais conhecida como DHT. Sua capacidade se comparada à formulação normal do hormônio é três vezes maior em garantir os resultados buscados em relação à hipertrofia e definição muscular.

Qual a recomendação na hora de ingerir os produto da Competitive Edge Labs?

Homens – Para os iniciantes, recomenda-se que se tome em dois ciclos. Veja como:

Ciclo A – Quatro semanas

  1. Primeira semana – uma cápsula por dia.
  2. Segunda semana  – uma cápsula por  dia.
  3. Terceira semana – uma cáspula a cada 12 horas (duas por dia).
  4. Quarta semana de ciclo – uma cápsula a cada 12 horas (duas por dia)

Ciclo B – Três semanas

  1. Primeira semana – uma cápsula a cada 12 horas (duas por dia).
  2. Segunda semana – uma cápsula a cada 12 horas (duas por dia.
  3. Terceira semana – uma cápsula a cada 12 horas (duas por dia).

Mulheres – É importante lembrar que, embora possa ser utilizado por mulheres, o produto traz efeitos colaterais pela grande quantidade de testosterona. Entre os possíveis efeitos estão o engrossamento da voz e o surgimento de pelos em áreas que não são comuns nas mulheres.

Cuidados que devem ser tomados antes e durante o uso de M-Drol Competitive Edge Labs

Antes de fazer o uso de qualquer pré ou pós hormonal é necessário que se consulte um médico. O profissional irá fazer os exames que forem necessários e verificará se o indivíduo se encontra dentro de um dos grupos de contraindicados a fazerem uso desse produto.

Além disso, pensar que apenas usar algum produto, por mais relevante que ele seja para o ganho de massa muscular, surtirá o efeito desejado, saiba que você precisa apostar também em mais duas coisas: A) uma rotina de treinos que extraia o máximo e esteja voltada para a hipertrofia. Isso implica em dizer que você precisa ser acompanhado por um profissional da educação física. B) Seguir uma dieta que restrinja os açúcares simples, massas e o sódio, privilegiando a ingestão de proteínas.

Como você deve ter percebido, as chances de você alcançar a definição muscular e o aumento da massa muscular sem implicar em um aumento de gordura aumentam quando se faz uso de bons produtos. O M-Drol é uma revolução nesse sentido e tem ajudado muitas pessoas aqui no Brasil e no restante do mundo.

Se comparado com o restante dos produtos que são vendidos na maioria das lojas, o custo-benefício de adquirir esse produto, que é importado, torna infinitamente mais vantajosa a compra do produto aqui comentado, pelos diversos benefícios e a segurança que este apresenta.

Ele pode ser um ótimo aliado seu. Pois você pode ser daquele grupo de indivíduos que já frequenta academia há um bom tempo e não progride como queria que fosse. Pode ter tentado muitas das promessas que existem dos mais variados produtos e não conseguiu resultado. Dê uma chance para que M-Drol possa agir.

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Hipertrofia : Suplementos para ganhar massa muscular e definir

Melhores suplementos para ganho de massa muscular

Um dos objetivos mais comuns de grande parte da população é aumentar a quantidade de massa magra no corpo, ou seja, construir músculos potentes tanto para uma questão estética, quanto para melhorar a saúde em geral.

Se você faz parte do grupo de pessoas que buscam como ganhar massa muscular rápido, precisa saber que existem suplementos excelentes e que são voltados exclusivamente para esse objetivo.

Uma das condições primordiais para que o organismo consiga realizar a hipertrofia é uma maior ingestão de proteínas juntamente com o estímulo muscular que geralmente é realizado na academia, ou, nos exercícios físicos.

Portanto, pode-se dizer que é imprescindível uma maior ingestão de proteínas para que o corpo aumente o volume muscular e fique naturalmente mais forte.

Além disso, outro fator muito importante para o acúmulo de massa muscular é o superávit calórico, que pode ser bastante facilitado com o aumento da ingestão de carboidratos simples.

Sendo assim, todos os suplementos que contenham uma boa concentração de proteínas de alta qualidade, ou, carboidratos que sejam saudáveis podem ser aliados muito fortes para o objetivo de ganhar massa muscular rápido.

Ganho de massa muscular: O uso do Whey Protein

O whey protein é sem sombra de dúvidas o suplemento mais conhecido e também um dos mais utilizados por que busca complementar a dieta para ganhar massa muscular.

Pois, esse suplemento contém uma concentração excelente de proteínas e aminoácidos que são indispensáveis para a construção muscular e por esse motivo diversos usuários o utilizam com frequência.

O processo da hipertrofia no organismo necessita de proteínas de alta qualidade para que seja feita da forma correta, ou seja, quanto maior a quantidade e melhor a qualidade das proteínas e aminoácidos ingeridos o processo será feito mais rapidamente.

Basicamente, com a suplementação diária do whey protein a dieta para ganhar massa muscular rápido pode ser feita de forma mais simples e mais prática.

Visto que por se tratar de uma proteína em pó e de rápida absorção, pode ser usada em qualquer horário do dia como um shake, ou como uma refeição pós-treino.

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Dieta para ganhar massa muscular: Usando hipercalórico

Um dos suplementos mais utilizados principalmente por pessoas que possuem dificuldade em ganhar massa é o hipercalórico.

Esse produto é excelente, pois, além de conter uma boa quantidade de proteínas de alta qualidade, também possui uma concentração alta de carboidratos em uma pequena porção.

Basicamente, o hipercalórico facilita a ingestão de um grande volume de calorias e isso pode encurtar o caminho de quem busca como ganhar corpo e também construir músculos mais fortes.

Seu uso na dieta e nas refeições do dia a dia pode ser bastante variado, pois, pode fazer parte de várias receitas como shakes, mousses, mingau proteico e outros.

Se você possui certa dificuldade para ganhar peso, um dos suplementos que pode ser bastante útil na dieta para ganho de massa muscular é o hipercalórico.

É uma alternativa simples, prática e de baixo custo capaz de deixar o resultado desejado mais próximo de você.

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Ganhar massa muscular rápido com o suplemento Caseína

A caseína é um tipo de proteína derivada do leite, porém, diferentemente do whey protein que é rapidamente absorvido pelo organismo, essa versão conta com uma digestão lenta e que mantém o organismo ativo por um período de tempo maior.

Geralmente a suplementação com a caseína é utilizada durante a noite, ou, em horários do dia em que o indivíduo vai ficar um período de tempo maior sem se alimentar.

Basicamente, esse suplemento é ótimo para evitar a perda de massa muscular devido ao catabolismo que acontece ao longo do dia, ou, em períodos em que o corpo não tem energia suficiente para manter a massa magra.

Ou seja, ao evitar a perda da massa magra, esse suplemento automaticamente entra na categoria dos produtos que podem ser utilizados como facilitadores da hipertrofia.

Se você possui um metabolismo acelerado, faça o teste com a caseína, esse suplemento com certeza irá ajudar bastante a atingir seu objetivo de ganho de massa.

Como ganhar massa usando o suplemento Complexo B

Um dos suplementos que pode fazer uma grande diferença na rotina de quem busca a hipertrofia, é a suplementação com as vitaminas do Complexo B.

Principalmente indivíduos que possuem certa dificuldade para ganho de massa muscular devido a alta necessidade de ingestão de calorias, onde muitas vezes o indivíduo não possui apetite suficiente para ingerir a quantidade de alimentos recomendados.

Nesses casos, as vitaminas do complexo B podem ser bastante eficientes, pois, ajudam a aumentar o apetite e consequentemente deixam mais fácil a alimentação focada no ganho de peso.

Esse não é um suplemento para ganhar massa muscular rápido, porém, ao ser utilizado juntamente com outros suplementos proteicos e suplementos com alto volume calórico, podem fazer uma grande diferença no processo para ganho de massa magra.

Suplemento Maltodextrina para quem deseja ganhar massa muscular

Fazer a suplementação com a maltodextrina em uma dieta para ganho de massa muscular é algo extremamente válido, visto que se trata de um tipo de carboidrato que possui alto índice glicêmico e por essa razão é ótimo para ganho de peso.

Esse é um suplemento que pode ser muito bem aproveitado principalmente depois do treino, pois, nesse momento o organismo se encontra bastante debilitado e com uma alta necessidade de repor a energia perdida.

Obviamente, a hipertrofia está diretamente relacionada com o aumento da massa magra no corpo, e por esse motivo necessita de um balanço calórico superior ao que é gasto ao longo do dia.

Sendo assim, se você quer ganhar corpo e melhorar sua estética corporal de uma forma rápida através dos treinos, faça o teste e inclua a maltodextrina como uma fonte de carboidratos simples logo após o treino.

Suplemento para ganho de massa: Creatina

Talvez esse seja o suplemento para ganhar massa muscular mais utilizado em todo o mundo, considerado por muitos como sendo indispensável em um bom protocolo para ganhos musculares.

A creatina é sem sombra de dúvidas um dos suplementos mais promissores no que se refere a ganho de massa, e ainda possui o bônus de ser um suplemento com efeito acumulativo e capaz de trazer resultados de forma rápida.

O uso diário da creatina faz com que os músculos sejam preenchidos de água em uma velocidade acelerada, e isso proporciona mais volume e também mais força e densidade muscular.

Praticamente todos concordam que a creatina é um dos melhores suplementos para ganho de massa muscular disponíveis no mercado.

Além do mais, conta com uma grande facilidade para ser adquirida, visto que praticamente todas as lojas de suplementos possuem esse produto em estoque.

Isso não apenas prova que a procura pela creatina é bastante alta, mas também comprova que os seus resultados são incríveis.

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Onde comprar suplementos para hipertrofia em lojas online ?

Hoje em dia sem sombra de dúvidas o meio mais eficaz e econômico para conseguir comprar suplementos é através de lojas na internet.

É uma forma segura e garantida para conseguir o melhor preço possível e uma boa comparação entre preços e qualidade de cada produto.

Nossa recomendação de hoje é a  Loja Melhores Suplementos, pois, em seu catálogo de produtos contém diversos suplementos voltados exclusivamente para quem busca ganhar massa magra de uma forma rápida e garantida.

Em uma dieta para ganho de massa muscular é essencial que sejam escolhidos os melhores suplementos para auxiliar nesse objetivo, visto que a rotina do dia a dia pode dificultar a ingestão da quantidade necessária de nutrientes para a hipertrofia.

Por esse motivo, acesse a Loja Melhores Suplementos e faça a compra dos suplementos nessa lista, pois todos serão bastante úteis para você conseguir atingir seu objetivo mais rapidamente.