A serotonina é um produto químico que é fabricado no organismo e atua como um neurotransmissor. Um neurotransmissor é um produto químico que ajuda os sinais a atravessar um neurônio, ou célula nervosa, para o outro. Embora a maioria das pessoas que conheçam a serotonina saiba que é um dos produtos químicos do cérebro responsáveis pela regulação do humor das pessoas, o que muitas pessoas não sabem é que cerca de 80 a 90% da serotonina é fabricada e vive no trato gastrointestinal ou em curto, nosso sistema digestivo! Então, embora seja amplamente acreditado como um “químico cerebral”, a serotonina vive principalmente no estômago e nos intestinos, onde ajuda a regular as funções gástricas.
Serotonina alta
Não há uma maneira confiável de verificar o nível de uma deficiência de serotonina, uma vez que não há como medir a serotonina no cérebro.
E enquanto podemos medir os níveis sanguíneos de serotonina, não há evidências de que isso reflita o que está acontecendo no cérebro.
É por isso que tomar nota de sinais e sintomas é um indicador melhor de um desequilíbrio de neurotransmissores do que testes de sangue ou urina.
Serotonina baixa
A depressão é o sinal mais conhecido de baixa serotonina, mas certamente não é o único.
Numerosos outros distúrbios estão ligados à baixa serotonina incluindo:
- ansiedade e transtornos de pânico;
- distúrbios de atenção;
- distúrbios alimentares;
- esclerose múltipla;
- transtorno obsessivo-compulsivo;
- transtorno de estresse pós-traumático;
- transtorno afetivo sazonal;
- fobias sociais.
Nem todos os sintomas de deficiência de serotonina são óbvios.
Um baixo nível de serotonina também pode estar associado a sintomas vagos como estes:
- raiva;
- sendo incomumente sensível à dor;
- ânsias de carboidratos e compulsão;
- Prisão de ventre;
- queixas digestivas;
- sentindo-se magro por falta de luz solar;
- sentindo-se excessivamente dependente dos outros;
- sentindo-se sobrecarregado;
- hipervigilância;
- insônia;
- baixa autoestima;
- enxaquecas;
- má função cognitiva;
- zumbido.
A baixa serotonina também afeta sua saúde geral e até sua longevidade.
A deficiência de serotonina aumenta seu risco de doença cardíaca, demência e doença de Alzheimer.
Pode contribuir para a gravidade dos sintomas de asma, fibromialgia, enxaqueca e síndrome do intestino irritável (IBS).
Serotonina e dopamina
É possível você fazer o uso de serotonina e dopamina para melhorar seu humor e ajudar a sair do estado de depressão que afeta milhares de pessoas em todo o mundo.
Não foi verificado precisamente o que causa depressão. Porém acredita-se que é provável que isso ocorra devido a um desequilíbrio de neurotransmissores ou hormônios no corpo possa levar à desordem.
Uma associação foi feita entre depressão e serotonina, embora os cientistas não tenham certeza se os níveis reduzidos de serotonina contribuem para a depressão ou depressão causam uma diminuição nos níveis de serotonina.
Embora seja possível medir o nível de serotonina na corrente sanguínea, através de um teste de nível de serotonina no soro, atualmente não é possível medir os níveis de serotonina no cérebro. Os pesquisadores não sabem se os níveis de serotonina na corrente sanguínea refletem os níveis de serotonina no cérebro.
Serotonina ajuda contra a depressão
Os níveis de serotonina estão fortemente associados à depressão, embora alguns estudos contradizem isso.
Acredita-se que medicamentos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) que possam afetar os níveis de serotonina no corpo funcionem como antidepressivos e são capazes de aliviar os sintomas da depressão. Desconhece-se precisamente como eles funcionam, no entanto.
Um estudo publicado em 2014 pode oferecer evidências contrárias a essas teorias amplamente mantidas. Os cientistas correram ratos sem a capacidade de criar serotonina através de uma série de testes comportamentais. Os camundongos não mostraram sinais de depressão, sugerindo que fatores diferentes da serotonina pudessem estar envolvidos com o desenvolvimento da depressão.12 Uma conclusão semelhante foi extraída por um professor de psiquiatria escrevendo uma peça editorial para o BMJ em abril de 2015. Ele sugeriu que a baixa serotonina é uma causa mítica de depressão.
Qual a função da serotonina?
Como neurotransmissor, a serotonina ajuda a retransmitir mensagens de uma área do cérebro para outra. Devido à distribuição generalizada de suas células, acredita-se que influencia uma variedade de funções psicológicas e outras corporais. Dos aproximadamente 40 milhões de células cerebrais, a maioria é influenciada direta ou indiretamente pela serotonina. Isso inclui células cerebrais relacionadas ao humor, desejo e função sexual, apetite, sono, memória e aprendizado, regulação da temperatura e algum comportamento social.
Em termos de nossa função corporal, a serotonina também pode afetar o funcionamento do nosso sistema cardiovascular, músculos e vários elementos no sistema endócrino. Os pesquisadores também encontraram evidências de que a serotonina pode desempenhar um papel na regulação da produção de leite na mama e que um defeito dentro da rede de serotonina pode ser uma causa subjacente da SIDS (síndrome da morte súbita infantil).
Serotonina e alimentos
É possível que você consiga aumentar seus níveis de serotonina através de alimentos, além dos suplementos que são muito recomendados, os alimentos que irão te ajudar nessa função são diversos, mas listamos alguns para você como:
Ovos
A proteína nos ovos pode aumentar significativamente os níveis plasmáticos de triptofano no plasma sanguíneo, de acordo com pesquisas recentes.
Uma dica de cozinheiros profissionais: Não deixe de fora as gemas! Elas são extremamente ricas em triptofano e tirosina, colina, Biotina, ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes que são os principais contribuintes para os benefícios para a saúde e propriedades antioxidantes dos ovos.
Queijo
O queijo é outra ótima fonte de triptofano. Um gostoso alimento e favorito de muitos que você poderia fazer diversos pratos com ele e com uma grande variedade de queijo, por exemplo uma receita que combina queijo cheddar com ovos e leite, que também são boas fontes de triptofano.
Abacaxi
Os abacaxis são uma das principais fontes de bromelina, uma proteína que pode reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia, bem como ajudar a suprimir a tosse, de acordo com algumas pesquisas. Combine abacaxis e coco com frango para esta deliciosa receita de frango piña colada.
Tofu
Os produtos de soja são fontes ricas de triptofano. Você pode substituir o tofu por praticamente qualquer proteína, praticamente qualquer receita, tornando-a uma excelente fonte de triptofano para vegetarianos e veganos. Também é possível encontrar alguns tofus que possuem um conjunto de cálcio, o que proporciona um excelente aumento nos seus níveis de cálcio.
Salmão
É difícil falar algo negativo do salmão, o que – como você deve ter adivinhado – também é rico em triptofano. Combine-o com ovos e leite para fazer uma fritada de salmão defumado! O salmão também tem outros benefícios nutricionais, como ajudar a equilibrar o colesterol, baixar a pressão arterial e ser uma fonte de ácidos graxos ômega-3.
Nozes e sementes
Escolha as suas sementes e nozes favoritas, porque todas as nozes e sementes contêm triptofano. Estudos mostram que comer um punhado de nozes por dia pode reduzir seu risco de câncer, doenças cardíacas e problemas respiratórios. Eles também são boas fontes de fibra, vitaminas e antioxidantes. Para a sobremesa, experimente alguns biscoitos de aveia com manteiga de amendoim.
Peru
Há uma razão pela qual a refeição de Ação de Graças é geralmente seguida por uma sesta no sofá – o peru é essencialmente triptofano recheado.
Serotonina comprar
É possível que você compre seu suplemento de serotonina em farmácias e lojas de suplementos online.
Serotonina aumentar
Existem algumas formas que você possui para aumentar os seus níveis de serotonina, seja através de alimentos ou então fazendo o uso de suplementos alimentares.
A forma mais comum e recomendada são os suplementos, pois eles irão proporcionar uma quantidade essencial que o seu corpo requer para que tenha uma função cerebral saudável.
Serotonina e endorfina
Como já vimos a serotonina é responsável por melhorar diversos fatores que sentimos através dos seus neurotransmissores, fazendo com que nosso cérebro nos passe ótimas sensações de bem estar.
Já as endorfinas são liberadas em resposta à dor e ao estresse e ajudam a aliviar a ansiedade e a depressão. As respostas à dores e problemas musculares que ocorrem durante e após uma corrida vigorosa são o resultado das endorfinas. Semelhante à morfina, atua como analgésico e sedativo, diminuindo nossa percepção de dor.
Junto com o exercício regular, o riso é uma das maneiras mais fáceis de induzir a liberação da endorfina. Mesmo a expectativa e expectativa de riso, por exemplo, atendendo a um show de comédia, aumenta os níveis de endorfinas. Fazer com que seu senso de humor funcione, reencaminhar esse e-mail divertido e encontrar várias coisas para rir durante o dia é uma ótima maneira de manter o médico longe.
Aroma Therapies: O cheiro de baunilha e lavanda tem sido associado à produção de endorfinas. Estudos demonstraram que chocolate escuro e alimentos picantes podem levar o cérebro a liberar endorfinas. Mantenha alguns óleos perfumados e algum chocolate escuro na sua mesa para um rápido aumento de endorfina.
Serotonina natural
A serotonina é feita por meio de um processo de conversão bioquímica exclusivo. Começa com o triptofano, um bloco de construção das proteínas. As células que utilizam serotonina utilizam hidroxilase de triptofano, um reator químico que, quando combinado com triptofano, forma 5-hidroxitriptamina, também conhecida como serotonina.
O que é Serotonina?
A serotonina é um exemplo de um neurotransmissor, um mensageiro químico que é passado entre células nervosas. Quando um impulso nervoso atinge o axônio no final de um nervo, são liberados neurotransmissores que atravessam uma área chamada sinapse a ser recebida por um receptor específico no final de um nervo alvo. Uma vez recebido pelo nervo alvo, o neurotransmissor pode excitar esse nervo para disparar seu próprio sinal ou impedir que ele dispare o sinal.
Serotonina remédio
A serotonina afeta cada parte do seu corpo, de suas emoções para suas habilidades motoras. A serotonina é considerada um estabilizador de humor natural. É o produto químico que ajuda a dormir, comer e digerir. A serotonina também ajuda:
- reduzir a depressão;
- regulam a ansiedade;
- curar feridas;
- estimular a náusea;
- mantenha a saúde óssea.
Veja como a serotonina atua em várias funções em todo o seu corpo:
Movimentos intestinais: a serotonina é encontrada principalmente no estômago e nos intestinos do corpo. Isso ajuda a controlar seus movimentos intestinais e sua função.
Humor: a serotonina no cérebro é pensada para regular ansiedade, felicidade e humor. Os níveis baixos do produto químico foram associados à depressão, e o aumento dos níveis de serotonina provocados pela medicação é pensado para diminuir a excitação.
Náuseas: a serotonina faz parte da razão pela qual você fica nauseado. A produção de serotonina aumenta para expulsar alimentos nocivos ou perturbadores mais rapidamente na diarréia. O produto químico também aumenta no sangue, o que estimula a parte do cérebro que controla a náusea.
Sono: esta substância química é responsável por estimular as partes do cérebro que controlam o sono e a vigília. Se você dormir ou acordar depende de qual área é estimulada e qual receptor de serotonina é usado.
Coagulação do sangue: as plaquetas no sangue liberam serotonina para ajudar a curar feridas. A serotonina faz estreitar as pequenas artérias, ajudando a formar coágulos sanguíneos.
Saúde óssea: a serotonina desempenha um papel na saúde óssea. Níveis significativamente elevados de serotonina nos ossos podem levar à osteoporose, o que torna os ossos mais fracos.
Função sexual: níveis baixos de serotonina estão associados ao aumento da libido, enquanto o aumento dos níveis de serotonina está associado à redução da libido.
Serotonina significado
A serotonina é um exemplo de um neurotransmissor inibitório. Ele é encontrado principalmente no trato gastrointestinal, nas plaquetas e no sistema nervoso central dos animais e é pensado para contribuir para uma sensação de bem-estar e felicidade.
Serotonina é um transmissor de monoamina que também é chamado de 5 hidroxitriptamina (5-HT) e é derivado do triptofano. Foi descoberto pela primeira vez por Vittorio Erspamer em Roma em 1935 e cientistas americanos corroboraram as descobertas no final da década de 1940. A serotonina foi isolada pela primeira vez e nomeada por Maurice M. Rapport, Arda Green e Irvine Page da Cleveland Clinic em 1948. O hormônio foi quimicamente identificado como 5-hidroxitriptamina mais tarde por Rapport e tornou-se conhecido de mais amplamente como 5HT. Gostou? Compartilhe!