A baixa testosterona tende a ser um problema entre certos grupos, como adultos mais velhos. Por esta razão, fizemos a devida diligência para discutir m drol para que serve
- O que é testosterona?
- Níveis normais de testosterona
- Sintomas de testosterona baixa
- Baixos níveis de testosterona
- Como Aumentar a Testosterona Naturalmente
- Terapia de Reposição de Testosterona
- Perguntas Frequentes (F.A.Qs)
O que é testosterona?
Antes de entrarmos no corpo principal do artigo, devo destacar que, com o envelhecimento e as condições de saúde subjacentes, podemos experimentar um declínio natural do hormônio sexual masculino testosterona m drol original.
Embora a testosterona esteja presente em ambos os sexos, ela é 20 vezes maior no homem, por isso a chamamos de hormônio sexual masculino.
A produção de testosterona ocorre nas células de Leydig dos testículos, daí o nome “testosterona”. Para esclarecer qualquer confusão, também é produzido nos ovários da mulher, pois obviamente não possuem testículos mdrol.
A testosterona se liga aos receptores androgênicos do corpo, que desempenham um papel vital na saúde e bem-estar geral, como enfatizei abaixo m-drol benefícios e malefícios.
Níveis normais de testosterona
A faixa fisiológica de testosterona no sangue está entre 264 e 916 ng/dL [1], isso é reconhecido como “níveis saudáveis de testosterona”. À medida que envelhecemos, a testosterona começa a cair em um declínio lento m drol ciclo.
Se os níveis de testosterona caírem abaixo de 300 ng/dL, isso cria um fator de risco significativo para sintomas de baixa testosterona que mencionei na próxima seção m-drol original para que serve.
Na maioria dos casos, é quase impossível obter sua testosterona muito acima de 1000 ng/dL. A única maneira de fazer isso é por meio de injeções artificiais de testosterona, que são ilegais sem receita médica na maioria dos países.
O único caso de uso para a testosterona artificial seria o fisiculturismo, para ganhar uma quantidade não natural de músculos e força mdrol original.
NÃO recomendo tomar nenhum tipo de testosterona artificial, a menos que prescrito pelo seu médico.
Sintomas de testosterona baixa
Evidências sugerem que, se os níveis de testosterona caírem abaixo da faixa fisiológica de cerca de 300 mmol/DL, isso é reconhecido como uma deficiência de testosterona e pode causar estragos, causando m drol o que é:
- Queda de humor
- Queda no desejo sexual
- Queda na função sexual
- Queda na saúde do esperma
- Queda no fluxo sanguíneo peniano
- Disfunção erétil
- Queda de energia
A médio prazo, você esperaria uma degradação incremental m-drol vale a pena (perda contínua de tecidos funcionais) em:
- Massa muscular
- massa óssea
- Percentual de gordura corporal
- Gordura corporal visceral e subcutânea
Por que isso é um problema? Bem, essas mudanças podem ter grandes riscos de saúde como tomar m drol e doenças a longo prazo, como:
- Quedas e lesões contundentes
- Fraturas
- Queda na taxa metabólica
- Tensões musculares e lágrimas
- Ganho de peso e obesidade
- Diabetes
- Doença cardíaca
- Certos tipos de câncer
Como Aumentar a Testosterona Naturalmente
Perder peso
Estar acima do peso ou obeso pode afetar muito os níveis de testosterona! Se você apresenta um IMC alto, é provável que os níveis de testosterona sejam convertidos no hormônio feminino chamado estrogênio. Isso ocorre por meio de um sinal negativo no hipotálamo do cérebro que informa ao corpo que podemos ter excesso de testosterona m-drol colaterais.
É um fato muito conhecido que a perda de peso pode reverter esses efeitos e aumentar os níveis de testosterona. Para perder peso, um indivíduo deve conduzir ao déficit calórico comendo menos alimentos e/ou aumentando as atividades de estilo de vida saudável m-drol para que serve.
Digamos que um indivíduo precise de 3.000 calorias por dia para manter um determinado peso corporal. Chega o ano novo e esse indivíduo decide que é hora de perder peso. Este exemplo individual começa a comer 2.800 calorias por dia e leva até 30 minutos de ciclismo diariamente. Essa modificação na atividade pode queimar 300 calorias adicionais. Posteriormente, conduzindo a um déficit de 500 calorias, que em menos de uma semana pode promover a perda de peso m drol como tomar.
Exercício
O exercício em si é outra maneira de aumentar os níveis de testosterona naturalmente. Exercícios especificamente treinamento de força e treinamento intervalado de alta intensidade demonstraram aumentar os níveis de testosterona através das concentrações séricas [2]. Isso pode ajudar a aumentar a testosterona para entrar na faixa normal m-drol efeitos colaterais.
Tenha um sono adequado
O sono REM está diretamente relacionado à testosterona. A pesquisa de Repoult e Cauter descobriu que reduzir o sono de 8 horas para 5 horas (3 horas a menos de sono) pode diminuir a testosterona em 10,4%. Os requisitos de sono dependem inteiramente do indivíduo, o que nem sempre é controlável, por isso é difícil determinar se alguém está “dormindo o suficiente”. Pessoalmente, posso funcionar adequadamente com 5 a 6 horas de sono por noite m drol funciona.
As maneiras de melhorar o sono podem ser abordar a higiene do sono por meio de:
- Evitar o uso de dispositivos antes de dormir (ou seja, celular e laptop)
- Usando a configuração noturna em dispositivos, se você os usar
- Durma e acorde em horários semelhantes para aumentar o impulso do sono
- Obtenha alguma exposição aos raios solares durante o dia
- Limite o álcool, pois pode causar apneia do sono
- Limite a cafeína e não a consuma 6 horas antes de dormir
Mantenha uma dieta balanceada
Em primeiro lugar, quero destacar que os produtos de soja não afetam os níveis de testosterona. Uma dieta saudável pode ajudar na busca de níveis saudáveis de testosterona m-drol original. Alguém deveria
- Consumir uma quantidade razoável de calorias e macronutrientes para manter um peso corporal saudável
- Consumir uma ingestão adequada de macronutrientes (proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos)
- Consuma uma ingestão adequada de micronutrientes para evitar a deficiência, portanto, certifique-se de consumir frutas e vegetais em
- Evite uma dieta com baixo teor de gordura, pois a gordura ajuda a regular a testosterona
Redução de Estresse
A redução do estresse crônico também pode aumentar seus níveis de testosterona. O estresse pode interagir com o hipotálamo do cérebro [3] e diminuir a testosterona m-drol verdadeiro.
Algumas estratégias de redução do estresse psicológico incluem:
- Respiração profunda
- Massagem e pausa no spa
- Ioga
- Conversando com amigos e familiares
- Música e assistir TV
- Aromaterapia
- Exercício
- Sono Adequado
- Mudanças no Estilo de Vida Saudável
Evite anabolizantes
Para muitos entusiastas do fitness e atletas, pode ser tentador iniciar um ciclo de esteróides anabolizantes ou hormônios m drol composição.
Essas substâncias podem aumentar os níveis de testosterona e interagir com os receptores de andrógenos no corpo para modificar a massa muscular, força e desempenho. Porém, existe o risco de interromper a produção natural de testosterona, especialmente se não forem administrados e ciclados adequadamente. Em uma nota lateral, os anabolizantes também podem causar decréscimos à saúde, como problemas de pele, doenças cardíacas, cânceres, danos cerebrais, danos hepáticos e renais m drol é bom.
Quando a testosterona está disponível na corrente sanguínea em abundância, o corpo sinaliza para o cérebro que há excesso de testosterona, onde a produção é interrompida.
Minha sugestão seria evitar tomar qualquer uma dessas substâncias, a menos que tenham sido prescritas pelo seu médico. Se você apresentar níveis baixos de testosterona, seu médico pode recomendar uma terapia de reposição de testosterona, que pode normalizar os níveis de testosterona m drol efeitos.
Esta terapia será abordada com mais detalhes posteriormente neste artigo.
Obtendo mais vitamina D e zinco
Baixos níveis de zinco e vitamina D têm sido associados à baixa testosterona, por isso é importante consumir muitos alimentos ricos em zinco, como carnes, mariscos e algumas nozes. Sem falar na exposição ao sol para obter vitamina D. No pior dos casos, você pode obter suplementação de vitamina D, que pode ser crucial em países e estações com menos sol o que é m drol.
Evite drogas recreativas e abuso de álcool
O abuso de álcool e drogas pode prejudicar as funções das células de Leydig dos testículos, onde a testosterona é produzida m drol resultados.
Drogas recreativas comuns[4] incluem:
- Cocaína
- Heroína
- LSD
- GHB
- maconha
- Benzos
- Alucinógenos
- Inalantes
- Cetamina
- Khat
Existem muitos serviços que podem ajudá-lo a parar. Por exemplo, no Reino Unido, temos ‘Mind UK’, que fornece conteúdo educacional e suporte 1 para 1.
Evite produtos químicos semelhantes ao estrogênio
Como mencionamos, o estrogênio é o hormônio feminino. Em grandes quantidades, pode compensar o equilíbrio hormonal como tomar mdrol.
Por esse motivo, é importante evitar produtos químicos semelhantes ao estrogênio. Há uma variedade de produtos químicos encontrados em certos produtos domésticos, ou seja, certos produtos de higiene, embalagens de alimentos e utensílios de cozinha. Os produtos químicos a serem observados incluem m-drol antes e depois:
- atrazina
- parabenos
- Bisfenol A
- ftalatos
- Paladar
- produtos químicos perfluorados
- nonilfenol
- Triclosan
Terapia de reposição de testosterona para aumentar os níveis de testosterona
O tratamento com testosterona é prescrito se os níveis de testosterona caírem abaixo de 300 ng/dL (testosterona baixa) e seu corpo não estiver mais produzindo naturalmente m drol.
Isso pode ocorrer como resultado do envelhecimento ou abuso de substâncias no passado, ou seja, drogas recreativas ou esteróides anabolizantes.
A dose de testosterona livre injetável dependerá inteiramente do indivíduo, mas a ideia é tirar o indivíduo da faixa mais baixa de testosterona m drol efeitos colaterais.
Conclusão
Em suma, aprendemos que a testosterona é o hormônio sexual masculino. Acredita-se que os níveis baixos de testosterona estejam abaixo de 300 ng/dL, enquanto o limite superior da faixa fisiológica é de cerca de 1.000 ng/dL.
Baixos níveis de testosterona vêm com uma série de efeitos de curto, médio e longo prazo que podem realmente diminuir a qualidade de sua vida m drol antes e depois.
Não tema, porque fornecemos 9 maneiras que podem prevenir ou reverter os baixos níveis de testosterona e reduzir o risco de muitos efeitos adversos m drol efeito colateral.
No pior dos casos, se essas estratégias não conseguirem reverter os níveis de testosterona, você pode se qualificar para a terapia de reposição de testosterona, na qual seu médico administrará uma injeção de testosterona livre.
perguntas frequentes
O que é considerado testosterona alta e baixa?
300 mmol/DL estaria no limite inferior da faixa fisiológica “normal”, enquanto <1000 mmol/DL estaria no limite superior.
Quem é elegível para terapia com testosterona?
Qualquer pessoa que apresente testosterona baixa (<300 ng/dL) pode ser elegível.
Como saber se estou com testosterona baixa?
Você pode experimentar baixa energia, humor e desejo sexual. Outros sintomas perceptíveis incluem perda de massa muscular e ganho de peso.
Como a baixa testosterona afeta minha saúde geral
Um baixo nível de testosterona pode prejudicar os níveis hormonais gerais, a libido, a função sexual, as glândulas supra-renais, o sistema imunológico, a saúde do coração e a lista continua.
Melhores exercícios para treinamento de resistência de testosterona ou levantamento de peso?
Em primeiro lugar, gostaria de mencionar que a maioria das pessoas se refere ao treinamento de resistência como levantamento de peso, na verdade são duas coisas diferentes. Então sim! treinamento de resistência tem sido associado com aumentos de testosterona. Eu nunca exageraria em ambos, porque isso pode causar overtraining a longo prazo, o que pode diminuir os níveis de testosterona.
Os homens mais jovens podem experimentar níveis mais baixos de testosterona?
Absolutamente! A idade não é o único fator. Certas condições médicas, abuso de drogas e álcool ou uso de anabolizantes podem causar baixa testosterona.
De todas as 9 maneiras comprovadas mencionadas, qual melhorar os níveis de testosterona?
Eu diria que é melhor combinar todos os métodos, se puder. Se eu tivesse que escolher um, seria evitar o abuso de álcool e drogas pode mantê-lo em níveis mais altos > 300 ng/dL.
Veja também: Testosterona: guia completo com preços e onde comprar
