A fadiga e o cansaço pós Covid pode ser um efeito colateral bastante ruim de se lidar, principalmente pois os níveis de energia do corpo costumam demorar um certo tempo para voltarem ao normal.

Porém, com a adição de novos hábitos e mais atenção à rotina do dia a dia, é possível mudar esse quadro de falta de energia pós Covid e recuperar o vigor físico que foi perdido.

Esse artigo falará para você algumas formas simples e práticas para voltar ao normal de forma rápida e garantida.

Aumentar energia

Tendo em mente que a recuperação pós Covid é algo que toma bastante tempo do individuo, altera a rotina e impede a prática de vários hábitos saudáveis, é preciso voltar a incluí-los aos poucos.

Por esse motivo, voltar a fazer:

• Refeições mais ricas em proteína
• Beber uma maior quantidade de água
• Melhorar a qualidade do sono

São algumas atitudes necessárias para conseguir reativar o vigor do corpo e recuperar o vigor físico que foi perdido.

Como aumentar energia do corpo durante o dia

Para conseguir mais ânimo, mais energia e mais disposição ao longo do dia, uma das maiores necessidades é a adequação dos hábitos.

Pois, quanto hábitos prejudiciais uma pessoa possui, mais dificuldade ela terá para se manter com a energia alta.

Evite hábitos como:

• Se alimentar com comidas muito pesadas
• Dormir poucas horas
• Beber pouca água

Alimentação

A alimentação rica em proteínas é essencial para que a energia do corpo aumente consideravelmente.

Por esse motivo, principalmente após o Covid, é preciso aumentar o consumo de alimentos ricos em proteínas, como:

• Carnes
• Peixes
• Ovos
• Leite
• Proteína de Soja

Exercícios

O retorno à prática de atividade física deve ser algo essencial para conseguir aumentar a energia.

Começar aos poucos, e aumentar a intensidade de forma progressiva é uma das técnicas mais simples para retomar o vigor físico e a energia.

Os principais são exercícios cardiovasculares, como:

• Caminhadas
• Elíptico
• Bicicleta

Ingestão de líquidos

Além disso, beber bastante água é um dos hábitos que mais contribui para aumentar a energia.

Pois, inevitavelmente, um corpo que está desidratado possui baixa performance e pouca energia.

Tendo isso em mente, prestar atenção na hidratação e beber no mínimo 2 litros de água por dia pode contribuir bastante para aumentar a energia pós Covid.

Alimentos para aumentar energia e disposição

Os principais alimentos capazes de melhorar a energia do corpo, são os que possuem uma boa concentração de proteína.

A alimentação rica em proteína é essencial para melhorar a nutrição do corpo e por consequência, aumenta a energia, a disposição e o vigor físico.

Algumas das melhores opções são:

• Carne bovina
• Frango
• Ovos
• Proteína de Soja
• Whey Protein

Como aumentar a energia para malhar

A principal estratégia para conseguir aumentar a energia para malhar, é iniciar aos poucos, e aumentar a intensidade de forma gradual, sem grandes impactos iniciais.

Nas primeiras semanas de atividade física, o mais indicado é investir nos exercícios cardiovasculares primeiro, e após algumas semanas incluir o treino de musculação.

Principalmente após o Covid, o corpo precisa de algumas semanas para se adaptar aos exercícios de alta intensidade, portanto, melhorar os hábitos e começar a dificultar os treinos aos poucos é a melhor opção.

Suplementos termogênicos

Durante a fase em que o organismo está mais debilitado e com pouca energia, existem substâncias que podem ser usadas como estratégia para acelerar o processo de recuperação.

As substâncias estimulantes, como os termogênicos, são ótimas opções para quem busca alternativas rápidas e eficazes para ficar com mais energia durante o dia.

Pois, substâncias como a cafeína por exemplo, ajudam o corpo a ficar mais desperto, mais disposto e mais aberto à atividade física.

Como aumentar energia para treinar

Uma das opções mais simples e práticas para quem já possui um histórico de prática de atividade física, é utilizar suplementos alimentares para acelerar o processo de recuperação de energia.

Os principais suplementos que estão envolvidos no aumento da energia para treinar são os que contém substâncias estimulantes.

Alguns exemplos são:

• Termogênicos
• Pré-treinos

Suplemento pré treino

Os pré-treinos são ótimas alternativas para conseguir extrair o máximo possível de desempenho físico em um curto período de tempo.

Por possuírem grandes quantidades de estimulantes em sua grande maioria, são excelentes para conseguir aumentar a energia para treinar de forma rápida e garantida.

Quando utilizado cerca de 30 minutos antes do treino, com estômago vazio, os pré-treinos aumentam:

• Força
• Energia
• Vigor
• Resistência

3 hábitos para aumentar energia e disposição

Tendo em mente que é necessário incluir uma boa rotina de hábitos para se manter com a energia alta, logo abaixo está uma lista com as melhores práticas para conseguir se manter com um bom ânimo, alto vigor e um corpo cheio de energia:

• Beber no mínimo 2 litros de água por dia
• Dormir entre 7 e 8 horas por dia
• Reduzir o estresse
• Ter uma alimentação rica em proteínas
• 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia

Suplemento para aumentar energia e disposição

Praticamente todo tipo de substância, ou suplemento que contém substâncias estimulantes, é capaz de aumentar a disposição e a energia.

Uma das opções mais usadas, principalmente por quem está em uma dieta com restrição calórica são os termogênicos.

Alguns exemplos de termogênicos para aumentar a energia e a disposição, são:

Black mamba

É um termogênico importando, considerado por muitos como um dos mais potentes já criados.

Sua indicação é mais focada em indivíduos que já utilizaram termogênicos antes, e já tem uma rotina de prática de atividade física estabelecida.

Lipo 6 black

O Lipo 6 Black é talvez o termogênico mais famoso do mercado, é utilizado por inúmeros indivíduos que buscam perder peso com qualidade e também melhorar a disposição e a energia disponível para prática de atividade física.

Black viper

O Black Viper é um dos produtos mais procurados da atualidade para quem busca mais energia, mais disposição e mais desempenho físico em geral.

Possui uma grande quantidade de substâncias estimulantes, como a Cafeína, Ioimbina e o Extrato de Efedrina.

Por esse motivo, é um dos termogênicos mais procurados por quem busca mais disposição e energia para praticar atividade física.

Sobre o Autor

Suplementos Mais Baratos

Exercícios físicos e Suplementação tem sido minha vida nos últimos 10 anos, tenho acompanhado o resultado de milhares de pessoas que buscam informações sobre estes temas e tenho escrito os relatos e novidades do mundo do esporte e suplementação, trazendo novidades para os atletas e praticantes de musculação ao redor do mundo com muito prazer 🙂 .