Qual função da Melatonina e para que serve

Por Dr. Carlos Mendes — Especialista em Nutrição Esportiva e Farmacologia Esportiva | Ver perfil completo

A melatonina é um hormônio natural produzido principalmente pela glândula pineal, que é uma pequena glândula no cérebro. Sua glândula pineal faz parte do seu sistema endócrino.

O que é melatonina?

O impacto total da melatonina em humanos não é totalmente claro, mas a maioria das pesquisas mostra que ajuda a sincronizar os ritmos circadianos em diferentes partes do corpo. Os ritmos circadianos são mudanças físicas, mentais e comportamentais que seguem um ciclo de 24 horas melatonina para que serve. O mais importante e conhecido desses ritmos circadianos é o ciclo sono-vigília. Esses processos naturais respondem principalmente à luz e à escuridão. Sua glândula pineal secreta os níveis mais altos de melatonina durante a noite e quantidades mínimas durante o dia.

A melatonina também pode ser produzida sinteticamente em laboratório e comercializada como um suplemento dietético. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não regula os suplementos, portanto a melatonina sintética não é oficialmente aprovada pela FDA para quaisquer fins ou condições. para que serve melatonina É importante conversar com seu médico ou farmacêutico antes de tomar suplementos de melatonina.

Como a melatonina afeta meu corpo?

Pesquisadores e cientistas ainda têm muito a aprender sobre a melatonina e todos os seus efeitos no corpo humano. A principal maneira pela qual a melatonina afeta seu corpo para que serve a melatonina é desempenhando um papel no ritmo circadiano e no ciclo sono-vigília do corpo.

Efeito da melatonina no sono

Sua glândula pineal libera os níveis mais altos de melatonina quando há escuridão e diminui a produção de melatonina quando você está exposto à luz. pra que serve melatonina Em outras palavras, você tem níveis baixos de melatonina no sangue durante o dia e níveis máximos de melatonina durante a noite. Quanto mais longa a noite, mais sua glândula pineal secreta melatonina.

Por causa disso, a melatonina costuma ser chamada de “hormônio do sono”. o que é melatonina e para que serve Embora a melatonina não seja essencial para dormir, você dorme melhor quando tem os níveis mais altos de melatonina em seu corpo. No entanto, vários outros fatores contribuem para a capacidade do seu corpo de dormir e a qualidade do sono que você recebe para que serve o medicamento melatonina.

Como sua glândula pineal recebe informações sobre o ciclo diário claro-escuro (dia-noite) das retinas em seus olhos e, em seguida, libera melatonina de acordo, as pessoas com cegueira que não conseguem detectar a luz geralmente têm ciclos de melatonina sincronizados irregularmente, levando a distúrbios do ritmo circadiano melatonina melhor marca .

Outros efeitos da melatonina natural

A melatonina também interage com os hormônios biologicamente femininos. A pesquisa mostrou que ajuda na regulação dos ciclos menstruais.

A melatonina pineal também pode proteger contra a neurodegeneração, que é a perda progressiva da função dos neurônios. A neurodegeneração está presente em condições como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson melatonina pra que serve.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que tiveram sua glândula pineal removida cirurgicamente (pinealectomia) experimentaram um processo de envelhecimento acelerado. Por causa disso, alguns cientistas acham que a melatonina natural pode ter propriedades antienvelhecimento melatonina 5mg para que serve.

Que teste mede os níveis de melatonina?

Seu médico pode verificar seus níveis de melatonina com um exame de sangue, urina (xixi) ou saliva (cuspe), mas não é um teste comum qual melhor melatonina.

Quais são os níveis normais de melatonina?

Os níveis de melatonina pineal variam amplamente com base na sua idade e sexo.

Bebês recém-nascidos não produzem sua própria melatonina. Antes do nascimento, eles recebem melatonina da placenta e, após o nascimento, qual a melhor melatonina para dormir podem recebê-la através do leite materno. Um ciclo de melatonina aparece quando eles têm 2 a 3 meses de idade.

Os níveis de melatonina continuam a aumentar à medida que seu filho envelhece, atingindo níveis máximos logo antes da puberdade. Uma vez que a puberdade chega, há uma diminuição constante nos níveis de melatonina até que se equilibra no final da adolescência. qual a melhor marca de melatonina Em todas as idades após a puberdade, os níveis de melatonina são mais altos em mulheres e pessoas designadas como mulheres no nascimento (AFAB) do que em homens e pessoas designadas como homens no nascimento (AMAB).

Os níveis de melatonina ficam estáveis até por volta dos 40 anos, seguidos por um declínio à medida que você envelhece. Em pessoas com mais de 90 anos, os níveis de melatonina são inferiores a 20% dos níveis de adultos jovens melhor marca de melatonina.

Diferentes fatores causam o declínio na produção de melatonina relacionada à idade, incluindo a calcificação da glândula pineal, que é muito comum, e problemas com a detecção de luz devido a condições oculares, melatonina como catarata.

Se você passar por um teste que mede seus níveis de melatonina, seu médico informará se seus níveis estão dentro dos limites normais com base em sua idade e sexo melatonina efeitos colaterais.

Quais condições estão relacionadas aos problemas de melatonina?

As duas principais condições que envolvem problemas de melatonina são hipomelatoninemia (níveis de melatonina abaixo do normal) e hipermelatoninemia (níveis de melatonina acima do normal). Vários fatores causam cada uma dessas condições e estão associados a outras condições de saúde melatonina emagrece.

Hipomelatoninemia

A hipomelatoninemia ocorre quando você tem níveis de melatonina noturnos de pico abaixo do normal ou níveis de produção total de melatonina abaixo do normal quando comparado com o que é esperado para sua idade e sexo.

A hipomelatoninemia pode desempenhar um papel nos distúrbios do sono do ritmo circadiano, que são um grupo de distúrbios do sono que compartilham a característica comum melatonina emagrece ou engorda de uma interrupção no tempo de sono. Os distúrbios do sono do ritmo circadiano incluem:

Distúrbio da fase atrasada do sono: com este distúrbio do sono, você vai dormir e acorda mais de duas horas depois do que normalmente é considerado um ciclo normal de sono-vigília.
Distúrbio avançado da fase do sono: Com este distúrbio do sono, você adormece no início da noite (18h às 21h) e acorda de manhã cedo (2h às 5h).
Ritmo sono-vigília irregular: Este distúrbio do sono tem um ciclo sono-vigília indefinido. Você pode tirar várias sonecas durante um período de 24 horas qual a melhor melatonina.
Síndrome de sono-vigília não 24 horas: com esse distúrbio do sono, você mantém a mesma duração de sono e vigília, mas seu “relógio interno” é superior a 24 horas. Quando esse é o caso, o ciclo real de sono-vigília muda todos os dias, com atraso de uma a duas horas por dia.
Esses distúrbios do sono podem causar falta de sono e prejudicar a qualidade do sono, o que pode contribuir para o desenvolvimento das seguintes condições de saúde melatonina interação medicamentosa:

• Pressão alta (hipertensão).
• Resistência a insulina.
• Obesidade.
• Síndrome metabólica.
• Aumento do risco de câncer de mama e câncer de próstata.
• Aumento do risco de diabetes tipo 2.
• As causas da hipomelatoninemia podem ser primárias ou secundárias. As causas primárias são fatores que afetam diretamente a glândula pineal, como danos à glândula pineal ou um tumor na glândula pineal.

Causas secundárias de hipomelatoninemia são devidas a fatores ambientais e/ou medicamentos, incluindo:

• Trabalho por turnos.
• Envelhecimento.
• Doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
• Bloqueadores beta.
• Bloqueadores dos canais de cálcio.
• inibidores da ECA.

Hipermelatoninemia

A hipermelatoninemia ocorre quando você tem níveis de melatonina noturnos acima do normal, geralmente com uma duração prolongada pela manhã (luz do dia), quando comparado com o esperado para sua idade e sexo.

A maioria dos casos de hipermelatoninemia ocorre devido ao uso excessivo de melatonina suplementar ou medicamentos para dormir relacionados à melatonina. A hipermelatoninemia de ocorrência natural é rara. As condições médicas associadas a ele incluem qual melhor marca de melatonina:

• Hipogonadismo hipogonadotrófico: O hipogonadismo é uma condição na qual seus testículos ou ovários produzem pouco ou nenhum hormônio sexual. O hipogonadismo hipogonadotrófico é uma forma de hipogonadismo devido a um problema na glândula pituitária ou no hipotálamo.
• Anorexia nervosa: A anorexia é um distúrbio alimentar que envolve limitar o número de calorias e os tipos de alimentos que você come devido a um medo intenso de ganhar peso.
• Síndrome do ovário policístico (SOP): SOP é um desequilíbrio hormonal causado por seus ovários, criando hormônios masculinos em excesso melhor marca melatonina.
• Hipotermia espontânea hiperidrose: Esta é uma condição rara na qual uma pessoa de repente – e sem motivo conhecido – desenvolve uma temperatura corporal baixa (hipotermia) sem estar em um ambiente frio e sua excessivamente (hiperidrose).
• Síndrome de Rabson-Mendenhall: Esta é uma condição genética rara caracterizada por resistência severa à insulina, que causa alto nível de açúcar no sangue (hiperglicemia) que pode levar ao diabetes. A síndrome de Rabson-Mendenhall pode causar aumento da glândula pineal (hiperplasia).

Os sintomas da hipermelatoninemia incluem:

• Sonolência durante o dia.
• Baixa temperatura corporal.
• Tontura.
• Diminuição do tônus muscular (hipotonia).

Devo tomar melatonina como suplemento?

Estudos revelaram que a melatonina suplementar pode melhorar o sono em casos específicos, mas não é para todos. É importante conversar com seu médico sobre suplementos de melatonina antes de tomá-los e estar ciente de questões relacionadas a efeitos colaterais e dosagens adequadas. Além disso, como o FDA não regulamenta os suplementos dietéticos, você deve estar ciente das possíveis diferenças de qualidade de marca para marca. Estudos mostram que isso significa que o conteúdo real de melatonina pode estar abaixo do que um produto afirma. Isso também significa que pode estar bem acima do que o rótulo afirma e isso pode levar a efeitos colaterais. Um estudo mostrou que o conteúdo de melatonina encontrado em 31 suplementos variou de 83% a menos do que o anunciado até 478% a mais do que o anunciado.

Em adultos, estudos descobriram que a suplementação de melatonina pode ter os benefícios mais potenciais para pessoas que têm uma condição chamada distúrbio da fase de sono-vigília atrasada (DSWPD) e distúrbio do sono-vigília de não 24 horas.

Embora a melatonina natural desempenhe um papel no ciclo sono-vigília, vários fatores contribuem para a qualidade do sono, como uso de cafeína e/ou álcool, certos medicamentos, distúrbios do humor, como ansiedade ou depressão, quão confortável é sua cama e perturbações sonoras. É importante saber que os suplementos de melatonina não são uma “pílula mágica” que pode resolver seus problemas de sono. Novamente, seu médico pode ajudar a determinar se os suplementos de melatonina são para você.

Suplementos de melatonina e COVID-19

Não há nenhuma boa evidência para apoiar o uso de suplementos de melatonina para COVID-19. Em vez disso, siga escolhas de estilo de vida saudável e métodos de prevenção comprovados, como obter a vacina COVID-19, uso eficaz de máscara e distanciamento social.

Suplementos de melatonina e gravidez

Os suplementos de melatonina são possivelmente inseguros para as pessoas quando tomados com frequência ou em altas doses ao tentar engravidar. Não há informações confiáveis ​​suficientes para saber se a melatonina é segura em doses mais baixas ao tentar engravidar.

Os cientistas não sabem o suficiente sobre a segurança da melatonina quando usada durante a gravidez. Até que façam mais pesquisas, é melhor não usar suplementos de melatonina durante a gravidez ou tentando engravidar.

Além disso, os cientistas não sabem o suficiente sobre a segurança do uso de suplementos de melatonina durante a amamentação (amamentação no peito). É melhor não usá-lo.

A melatonina natural é um hormônio importante para regular o ciclo sono-vigília. Embora vários fatores possam afetar negativamente quanto tempo e quão bem você dorme, a quantidade de melatonina que sua glândula pineal está produzindo pode ser um deles. Se você está tendo problemas para dormir, converse com seu médico. O sono de qualidade é muito importante e essencial para a saúde.

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