Atleta Junior Gladi preparo

Atleta Junior Gladi : História , Dieta e Treino

Tempo de Leitura: 3 minutos

História

Eu me chamo Junior Gladi tenho 1,73 de altura e 83 kg, e eu comecei a competir em 2017 quando eu fui em um campeonato de fisiculturismo e lá conheci treinadores que me analisaram e me motivaram a competir pois eu sempre pratiquei musculaçãoel e já tinha um corpo atlético com uma boa simetria, foi quando eu participei da minha primeira competição da federação wbbf e entre 16 atletas eu fiquei em 5 lugar, fiquei muito contente com o meu resultado por se tratar de uma competição que já tinham atletas que competiram antes e não foi um campeonato para estreantes isso me motivou a buscar um condicionamento físico e melhorar meu corpo para uma próxima competição, foi quando eu participei da minha segunda competição e fiquei em 1 lugar fui para a disputa de overall e ganhei o título overall também, foi quando decidi em estratégia com minha equipe para trocar de federação para buscar novos desafios, e entrei para a federação braff na qual estou atualmente, participei de um campeonato Carioca fiquei em 3 e logo depois eu fui para outro campeonato conseguindo o 2 lugar e atualmente estou me preparando para alcançar novos resultados positivos e no ano de 2022 vou participar de mais 3 campeonatos com a ajuda da suplementos mais baratos isso tudo se tornou mais fácil pois tenho todo suporte necessário para competir em alto no nível.

Dieta

Atualmente estou entrando em um período de baixar minhas calorias para disputar Pre contest mr Rio.

1 refeição:

*60g aveia +30g mucilon + 100g de banana + 40g whey+ 20g de pasta de amendoim
omega 3 2g + vitamina c 1g +5g de glutamina + hepatoprotetor 1cp+ 1 cp de multivitaminico

LEIA >>>  Tratamento Natural para Hashimoto e Tireóide

*4 fatias de pão de forma integral + 40g de whey ou 1 ovo inteiro + 4 claras + 20g de mozarela

2 refeição:

*280g macarrão + 150g de frango +100g brócolis, cenoura ou abóbora

3 refeição :

*280g de arroz + 150 de frango + 50g de brócolis,cenoura ou abóbora

4 refeição :

*250g de arroz + 150g frango + 50g de brócolis,cenoura ou abóbora + 130g de abacaxi

5 refeição (pré treino ):

*60g de aveia + 100g de banana + 30g de whey

Pós treino imediato :

*30g de whey + 10g de creatina + 1 fatia de pão de forma + 20g de doce de leite
45min/1h depois de comer isso fazer a próxima refeição

6 refeição:

*200g de arroz + 150g de frango
Omega 3 2g + glutamina 10g + hepatoprotetor 1cp

Treino

Atualmente estou treinando um dia de costas focado em puxadas no outro dia treino peitoral, no outro dia treino costas com foco em remadas, depois treino ombro, e volto para costas remada ou somente puxada, e fecho com treino de ombros e pernas

Suplementos do preparo mais recente

Deixe um comentário