Rhodiola é uma erva que cresce nas regiões frias e montanhosas da Europa e da Ásia.
O que é Rhodiola Rosea ?
Suas raízes são consideradas adaptogênicas, o que significa que ajudam seu corpo a se adaptar ao estresse quando consumidas.
Rhodiola também é conhecida como raiz ártica ou raiz dourada. Seu nome científico é Rhodiola rosea.
Sua raiz de ouro onde comprar contém mais de 140 ingredientes ativos, sendo os dois mais potentes a rosavina e o salidroside.
Para que serve Rhodiola rosea ?
As pessoas na Rússia e nos países escandinavos usam rhodiola há séculos para tratar ansiedade,fadiga e depressão.
Hoje raiz de ouro para que serve, é amplamente utilizado como suplemento alimentar por seus muitos benefícios à saúde.
Aqui estão 7 benefícios de saúde baseados na ciência da Rhodiola rosea.
1. Pode ajudar a diminuir o estresse
A Rhodiola é conhecida há muito tempo como um adaptógeno, uma substância natural que aumenta a resistência do corpo ao estresse.
Acredita-se que o consumo de adaptógenos durante períodos estressantes o ajude a lidar melhor com situações estressantes raiz de ouro efeitos colaterais.
Rhodiola também demonstrou melhorar os sintomas de esgotamento, que podem ocorrer com o estresse crônico. Um estudo envolveu 118 pessoas com esgotamento relacionado ao estresse que tomaram 400 mg de rhodiola diariamente por 12 semanas. Os participantes do estudo mostraram melhora clara em vários sintomas, como estresse e depressão comumente associados ao burnout.
A maior melhoria ocorreu durante a primeira semana e continuou ao longo do estudo. Os pesquisadores observaram que este foi o primeiro estudo que investigou os resultados clínicos do tratamento com rhodiola para o esgotamento. Eles acharam os resultados encorajadores rhodiola rosea beneficios e recomendaram mais testes
2. Pode ajudar com fadiga
Estresse, ansiedade e sono inadequado são apenas alguns fatores que podem contribuir para a fadiga, que pode causar sensação de cansaço físico e mental.
Devido às suas propriedades adaptogênicas rhodiola rosea para que serve, acredita-se que a rhodiola ajude a aliviar a fadiga.
Em um estudo, 100 pessoas com sintomas de fadiga crônica receberam 400 mg de rhodiola todos os dias durante 8 semanas. Eles experimentaram melhorias significativas em:
- sintomas de estresse
- fadiga
- qualidade de vida
- humor
- concentração
Essas melhorias foram observadas após apenas 1 semana de tratamento e continuaram a melhorar até a semana final do estudo.
3. Pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão
A depressão é uma doença comum, mas grave, que afeta negativamente como você se sente e age.
Acredita-se que ocorra quando substâncias químicas em seu cérebro, chamadas neurotransmissores, ficam desequilibradas. Os profissionais de saúde geralmente prescrevem antidepressivos para ajudar a corrigir esses desequilíbrios químicos.
Tem sido sugerido que Rhodiola rosea pode ter propriedades antidepressivas que ajudam a equilibrar os neurotransmissores em seu cérebro para que serve rhodiola rosea.
Um estudo comparou os efeitos da rodiola com o antidepressivo comumente prescrito sertralina, que é vendido sob o nome de Zoloft. No estudo, 57 pessoas diagnosticadas com depressão foram aleatoriamente designadas para receber rodiola, sertralina ou uma pílula de placebo por 12 semanas.
Enquanto a rodiola e a sertralina reduziram os sintomas de depressão, a sertralina teve um efeito maior. No entanto, a rodiola produziu menos efeitos colaterais e foi melhor tolerada.
4. Pode melhorar a função cerebral
Exercício, nutrição adequada e uma boa noite de sono são maneiras seguras de manter seu cérebro funcionando forte.
Alguns suplementos também podem ajudar, incluindo rhodiola.
Uma revisão de 36 estudos com animais concluiu que a rodiola pode melhorar o aprendizado e a função de memória.
Um estudo em animais descobriu que apenas uma única dose de rhodiola aumentou a memória e teve um efeito antidepressivo em camundongos raiz de ouro. Sugeriu que a rodiola poderia se tornar uma boa ferramenta para aumentar a cognição e neutralizar os transtornos de humor nas pessoas.
Outra revisão de pesquisa concluiu que as propriedades terapêuticas da rodiola podem beneficiar muitas doenças relacionadas à idade. Os pesquisadores pediram mais pesquisas para preencher a lacuna entre os resultados experimentais e as aplicações clínicas.
5. Pode melhorar o desempenho do exercício
Rhodiola foi reivindicado para melhorar o desempenho esportivo, reduzindo a fadiga física e mental e aumentando a atividade antioxidante.
No entanto, os resultados da pesquisa são mistos.
Do lado positivo, um estudo com animais descobriu que a rodiola poderia melhorar a potência muscular e o desempenho de força em ratos. No estudo, os ratos receberam extrato de Rhodiola rosea combinado com outro composto em rhodiola chamado rhodiola rosea vitafor Rhaponticum carthamoides (Rha) após o exercício de resistência.
Outro estudo descobriu que a ingestão de rhodiola encurtou o tempo de reação e o tempo de resposta total em homens jovens, saudáveis e fisicamente ativos. Também aumentou a atividade antioxidante, mas não teve efeito na resistência geral.
Em outros estudos, a rodiola demonstrou melhorar o desempenho do exercício diminuindo o esforço percebido ou o quanto os participantes sentiram que seus corpos estavam trabalhando para que serve rhodiola.
6. Pode ajudar a controlar o diabetes
O diabetes é uma condição que ocorre quando seu corpo desenvolve uma capacidade reduzida de produzir ou responder ao hormônio insulina, resultando em altos níveis de açúcar no sangue.
Pessoas com diabetes geralmente usam injeções de insulina ou medicamentos que aumentam a sensibilidade à insulina para controlar melhor rhodiola para que serve seus níveis de açúcar no sangue.
Curiosamente, pesquisas com animais sugerem que a rodiola pode ajudar a melhorar o controle do diabetes.
O composto salidroside em rhodiola demonstrou ajudar a proteger contra diabetes e nefropatia diabética (doença renal) em ratos.
Esses estudos foram realizados em ratos, portanto seus resultados não podem ser generalizados para humanos. No entanto, eles são uma razão convincente para investigar os efeitos da rodiola no diabetes nas pessoas.
Se você tem diabetes e deseja tomar suplementos de rodiola raiz de ouro em forma de chá, fale primeiro com seu nutricionista ou médico.
7. Pode ter propriedades anticancerígenas
Salidroside, um potente componente da rhodiola, tem sido investigado por suas propriedades anticancerígenas.
Estudos em tubo de ensaio e em animais mostraram que pode inibir o crescimento de células de câncer de pulmão, bexiga, estômago e cólon.
Como resultado, os pesquisadores sugeriram que a rodiola pode ser útil no tratamento de muitos tipos de câncer.
No entanto, até que estudos em humanos estejam disponíveis raiz de ouro indicação, se a rodiola pode ajudar a tratar o câncer permanece desconhecido.
Como tomar Rhodiola Rosea ?
Rhodiola é uma planta relativamente rara e está disponível principalmente como extrato de Rhodiola rosea em cápsulas ou comprimidos. Também está disponível na forma de chá, mas muitas pessoas preferem a forma de pílula porque permite uma dosagem precisa.
É melhor tomar rodiola com o estômago vazio, mas não antes de dormir, pois tem um efeito ligeiramente estimulante . A maioria das pessoas toma extrato de rodiola em cápsulas ou comprimidos contendo entre 100 a 200 mg com 3 por cento de rosavins e 0,8 a 1 por cento de salidroside. Tinturas também estão disponíveis.
De acordo com os resultados da pesquisa atual, a rodiola pode ser eficaz para melhorar os sintomas de estresse, fadiga ou depressão quando tomada em doses que variam de 400 a 600 mg por dia em doses únicas ou divididas.
Além do mais, beneficios rhodiola rosea alguns estudos mostraram que doses mais baixas entre 200 e 300 mg por dia podem ajudar a aumentar o desempenho atlético.
Rhodiola rosea tem efeitos colaterais ?
Os resultados da pesquisa atual sugerem que a rodiola é segura e bem tolerada. Estudos clínicos recentes atribuem poucos efeitos colaterais graves à rhodiola beneficios.
Onde comprar Rhodiola Rosea ?
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